Dieta Radical pentru pierderea in greutate

Tehnici de restricții alimentare pot fi concepute pentru a incetini pierderea in greutate, si sunt cele care sunt proiectate pentru destul - după declinul rapid al kilograme in plus, iar acestea includ o dieta radicală, pe care voi discuta astăzi.

Poate că, în viața de individ există un moment în care lupta lent cu exces de greutate - nu este absolut ceea ce avem nevoie și doresc cât mai repede posibil pentru a scăpa de ele.

Dar, pentru a scăpa de excesul de greutate, în câteva zile, chiar și pe cele mai stricte sistemul de dieta, din păcate, nu va funcționa. Dar, timp de două săptămâni să fie deja ceva - ceva de pierdut. Desigur, o astfel de dieta rapida nu este aprobat de către medici.

Aceasta dieta este conceput pentru paisprezece zile. Aceste câteva săptămâni, sarcina dumneavoastră - pentru a te scuti de situații de stres, pentru că produsele alimentare sunt rare, și trebuie să se simtă în mod constant foame, asa ca ceea ce - sau prea multa tensiune - complet inutil.

Tehnica permite de a scăpa de douăzeci de kilograme de exces de greutate, care este impresionant! Se recomandă să se restricționeze sever dieta numai atunci când sunt în vacanță sau nu prea încărcate cu locul de muncă.

Dar, uneori, în opinia utilizatorilor, sarcinile zilnice de rutină permit puțin distras de la astfel de gânduri obsesive despre alimente.

• dieta radicală

Trebuie remarcat faptul că nu puteți schimba zile, precum și alte produse. Se recomandă să rămânem la trei mese pe zi, mananca aproximativ la fiecare cinci ore. Intre mese se poate bea apa minerala ceai verde, fără gaz sau artezian.

Prima săptămână:

• Prima zi: mananca doar trei ouă fierte de pui sau cinci cartofi mici, și este alimentat pentru o zi întreagă.
• Ziua a doua: mananca 100 de grame de iaurt degresat, puteți adăuga o linguriță de smântână, bea un pahar de chefir sau iaurt, plus apă.
• Ziua a treia: Limitați două mere, un pahar de chefir, și un litru de suc, fără sahara-
• Ziua a patra: Pregătește-te pentru un cuplu de patru grame de vitel sau piept de pui fără piele, bea ceai neindulcit și o ceașcă de iaurt.
• Ziua a cincea: bea apă minerală, mânca cinci sute de grame de mere sau de pere. În timpul iernii, se pot folosi fructe uscate, dar se recomandă kipyatkom- lor de pre-Aburit
• Ziua a șasea: Se lasă 300 ml de iaurt, chefir, iaurt sau lapte, precum și trei cartofi fierți.
• A șaptea zi: bea cinci sute de mililitri de iaurt și apă minerală fără restricții.

săptămâna a doua

• Luni: Se fierbe două sute de grame de carne de vită macră, se fierbe un ou, să mănânce două roșii mici, salata sau varza, dar fără ulei, bea vodu- minerale
• Marți: mânca două mere, aveți posibilitatea să le coace, se fierbe timp de o sută de grame de carne de vită, se fierbe 200 g salată de roșii și castraveți cu o lingurita de ulei de masline, bea ceai neindulcit
• Mediu: Se fierbe 100 de grame de vițel macră, mânca șaptezeci de grame de pâine tărâțe și două grushi-
• Joi: găti două ouă, pot fi fierte, gatiti pentru un cuplu de 100 de grame de carne de vită, mananca 150 de grame de pâine neagră, bea cesti de iaurt si vodu- doi ani și jumătate
• Vineri: bea cani si jumatate de iaurt, mananca mediu trei cartofi fierți, precum și șapte sute de grame de mere clase acre, le puteți coace, dar se adaugă nelzya- de zahăr
• Sâmbătă: Se fierb 300 de grame de piept de pui fără piele, mânca două castravete proaspăt mediu, aceleași ouă, bea ceai
• Duminica: bea apă minerală, fără a se limita la, mancat patru cartofi fierți, precum și două mere acre și bea un pahar de chefir sau iaurt.

- Eficiența unei diete radicale

• Prima săptămână

Rezultatele acestei diete stricte depinde de modul în care va ieși din ea. aportul caloric zilnic in dieta nu depășește 800 de calorii. În prima săptămână după trecerea restricțiilor alimentare, valoarea energetică zilnică nu trebuie să fie mai mare de 1000 kcal.

Astfel, este necesar să se elimine dulciuri, grasimi limita pe zi poti manca doar o portie de salata cu ulei vegetal sau să o înlocuiască cu un vas de avocado sau nuci. Gatiti terci au nevoie de apă, produse lactate nu trebuie sa fie mai grasa mult de 1%, ouă - nu mai mult de trei oua pe saptamana.

• săptămâna a doua

În această săptămână, densitatea de energie a dietei este crescut până la 1200 kcal. Este necesar de a crește aportul de alimente bogate in proteine, mananca mai multe piept de pui și de vită, băutură Kefir.

Porridge poate fi limitat la o portie pe zi. Același lucru se aplică cartofilor. Mănâncă aceste două alimente sunt cele mai bune pentru masa de prânz, mai degrabă decât să le lase la masa de seară.

• A treia săptămână

În caloric zilnic această săptămână trebuie să se potrivească cu cifra de 1400. Este posibil pentru a extinde meniul de legume proaspete și produse proteice.

• săptămâna a patra

Din nou, se adaugă 200 de calorii la dieta zilnica de 1600 kcal meci, și puteți trece la formarea de zi cu zi obișnuită pe care ați efectuat înainte de dieta. Din moment ce activitatea fizică trebuie să fie prezent sub formă de viață a tuturor celor care doresc să se uite mereu subțire și se potrivesc.

concluzie

Dacă nu respectați modul corect de dieta si sa incepi sa mananci tot, vei pierde în greutate rapid a reveni la locurile lor preferate. Înainte de a se conforma acestei tehnici, asigurați-vă că să se consulte cu medici precum si restrictii alimentare, mai degrabă - încă stricte, și poate începe o problemă de sănătate.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite