Zilele de post pentru femeile gravide, meniul

Sarcina însoțită cardinal rearanjare organism. Destul de des mama insarcinate se confruntă cu dorințe insurmontabile legate de anumite gusturi. Și destul de greu să se oprească în acest moment, deși este necesar. indulgență constantă este plină de faptul că scalele popolzot repede la etaj. Dar fiind excesul de greutate în timpul sarcinii este foarte periculos în același timp, în aceeași măsură ca și pentru sănătatea viitoarei mame, cât și pentru copilul ei.

Destul de firesc, sarcina este însoțită de un set de un anumit număr de kilograme. Acest lucru nu poate fi evitat, și nu încercați să-l merită. Cu toate acestea, acest proces este caracterizat prin subtilitate și delicatețe, și ar trebui să aibă loc sub supravegherea atentă a unui medic specialist ginecolog. Poate fi bine ca medicul va recomanda să-și petreacă timpul sarcinii zilele de post.

O dietă echilibrată și un control strict asupra meniului zilnic pentru a ajuta mama insarcinate nu numai pentru a preveni umflarea excesivă sau de a scăpa de ea, în plus, astfel de măsuri vor accelera recuperarea după apariția firimituri cu lumină și de a facilita foarte mult procesul de naștere în sine. De obicei, zilele de post se efectuează după al doilea trimestru de sarcină, atunci când toate organele și sistemele fatul este deja format.

Deci, concentrandu-se pe recomandarea medicului, puteți ajusta dieta în timp ce de așteptare pentru copil. Deci, zilele de post poate fi efectuată la un moment dat într-o săptămână, este important să se țină cont de faptul că dieta cele mai comune pot dăuna foarte mult femeilor in stat. Dieta necorespunzătoare în această perioadă plină cu dezvoltarea de anemie deficit de fier, deficit de vitamina și alte probleme.

Nu este necesar, în acest caz, să aștepte rezultate fenomenale ca zile de repaus alimentar permit excreta numai excesul de umiditate și de a proteja împotriva unui set de kilograme în plus.

Înainte de a începe anumite restricții în dieta, asigurați-vă că să se consulte cu medicul dumneavoastră. Amintiți-vă că chiar și o dieta de o zi au anumite contraindicații. Fiecare sarcina este unica, astfel încât problemele nutriționale ar trebui să fie rezolvate într-o bază pur individuală.

lua în considerare orientări generale pentru toate variantele de diete:

- Cantitatea de lichid beat într-o zi, nu ar trebui să fie mai mică de doi litri, în ziua postului este suma trebuie crescută la trei litri. Acest lucru va ajuta la restabilirea echilibrului mineral și electrolit. În acest caz, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la umflarea, în acest moment nu mâncați sare, și anume, are capacitatea de a reține apa în organism.

- sistematic

Nu este necesar să dețină o dieta de o zi este haotic și dezordonat. Pentru a face acest lucru, o anumită zi a săptămânii, cum ar fi duminică. După ceva timp, organismul se va obișnui și va lua în mod normal, aceasta dieta.

Descarcarea nu va fi pentru tine la stres sever, și nu va avea un impact negativ asupra sănătății dumneavoastră. Pentru a determina în prealabil cu numărul de zile de post într-o lună, după ce a discutat acest lucru cu medicul dumneavoastră.

- mese despicate

Femeile insarcinate cunosc foarte bine cât de dificil este de a muri de foame pentru perioade lungi de timp în poziția lor. Pentru a evita senzatia de foame si debilitante la deteriorarea severă a sănătății, este necesar să se împartă cantitatea zilnică de alimente pe mai multe etape (cinci sau șase).

Chew fiecare chiar și cea mai mică porțiune dintr-o lungă perioadă de timp, acesta va semnala creierul despre saturația. pauze scurte între mese nu va permite stomacul să se golească complet, ceea ce face sentimentul de foame nu este foarte ascuțit. Luați în considerare un alt truism - Nu manca timp de două ore înainte de culcare.

- toxicoza

Dacă suferiți de preeclampsie - toxicoză a doua jumătate a sarcinii, zilele de post pot fi la tine și nu contraindicată. În cazul în care medicul ginecolog aprobă o astfel de practică, este de dorit să crească ușor cantitățile recomandate de alimente - aproximativ o cincime.

Luați în considerare câteva opțiuni pentru manipulare de zile pentru mamă.

Apple a zi de post pentru femeile gravide

Aceasta este cea mai comună. În momentul în care se recomandă să mănânce o jumătate de kilogram de mere, le distribuie în cinci sau șase recepții. Deosebit de util un astfel de regim alimentar este pentru acele femei care au deficit de fier-anemie este prezent. Merele conțin o mulțime de fier.

În plus față de o zi de post ajută la normalizarea digestiei.

Apple a dieta moale rezolvă problema de constipație, comune în ultimul trimestru de sarcină. Este important să se aibă în vedere faptul că aceste alimente este contraindicat în gastrită.

zi de descărcare Curd pentru femeile gravide

A doua zi, puteți mânca sute de grame de brânză, cel mai bine este să acorde prioritate scăzut de grăsime, împărțind-o în cinci până la nouă trucuri. Apa potabilă este astfel recomandată, sau lapte degresat. Alte produse lactate care nu sunt utilizate.

Această versiune a dietei mai ușor de suportat, decât un fruct sau legumă, ca și brânză de vaci dă un sentiment vizibil de saturație.

Ziua de pește pentru femeile gravide

A doua zi, se recomandă să nu consume mai mult de un kilogram de pește aburit fără adaos de sare. Astfel, este posibil să se bea apa si ceai verde in cantitati nelimitate. Această opțiune este, de asemenea, potrivit pentru acele mame care alăptează.

În timpul zilei postului este mai bine să te ocupe cu ceva și să nu stau acasă, în caz contrar acesta va fi foarte dificil de a rezista tentației zumzetul frigiderului.

După cum sa menționat mai sus - nu este necesar de a asigura zilele de post prea des și țineți-le fără a consulta cu medicul lor.