Zilele de post și femei dieta

Desigur, decide cu privire la o dieta nu poate toate, și condițiile pentru respectarea acestuia este, din păcate, nu toată lumea. Cu toate acestea, există o mare alternativă la diete obositoare, al căror nume - zilele de post. zilele de post tolerat mult mai ușor decât o dietă, dar în cazul în care acestea devin o parte obligatorie de a avea grijă de sănătatea lor, nu există nici o îndoială, va contribui la atingerea rezultatului dorit, deși, desigur, și nu la fel de rapid ca în conformitate cu un regim alimentar strict. zilele de post și femeile dieta vor face obiectul unor articole în ziua de azi.

Trebuie remarcat faptul că, prin efectuarea de zile de repaus alimentar nu este mult mai puțin decât contraindicații pentru a se conforma cu dieta. Pe termen scurt răgaz de sarcina alimentară este utilă pentru corpul nostru, vă permite să-și petreacă energia eliberată la auto-curățare - îndepărtarea compușilor non-oxidat și resturile acumulate. În timpul normal de încărcare alimentară „pe“ în organism, în sensul literal al cuvântului nu rămâne - sistemul digestiv trebuie să lucreze în mod constant pentru a digera, descompun și de a absorbi substanțele care sunt conținute în produsele noastre utilizate. zilele de post - un fel de pauză într-o masă, în care organismul este capabil să aibă grijă de tine, relaxați-vă de la munca grea, pentru a face un pas spre trecerea la o bogata in calorii dieta mai putin, ceea ce va duce în mod necesar chiar și o ușoară, dar pierderea in greutate.

Zilele de post pentru a ajuta o persoană să înțeleagă că utilizarea fără discernământ a produselor oricărui organism bun nu promite, și chiar și mănâncă o cantitate mică de alimente pot fi hrănite, după cum poți și să se distreze din alimente simple, gătite modul cel mai tradițional și accesibil. În mod ideal, pentru o femeie de zile de repaus alimentar ar trebui să fie primul pas pe calea gândirii raționale în nutriție echilibrată. zilele de post sunt împărțite în proteine, grăsimi, carbohidrați și combinate - în funcție de substanțele nutritive care sunt predominante in dieta. zile Protein-descărcare includ chefir, brânză de vaci, carne și pește manipulare smântână dni- zile și smântână - să se descarce zile de grăsime, iar în timpul zilelor de hrisca, orez, fructe de pădure, fructe și legume de repaus alimentar in dieta este dominat de glucide complexe. Pentru a obține efectul dorit de zile de repaus alimentar, indiferent de tipul lor, ar trebui să fie efectuate în conformitate cu normele. Este foarte important pentru o femeie, astfel încât în ​​timpul descărcării zilei conținutul caloric total al dietei a fost redus (1000-1200 calorii) și foamea, în același timp, nu a fost prezentă.

Acest lucru se realizează prin hraniri frecvente mici (rația zilnică este împărțit în mai multe bucăți mici, care sunt consumate pe măsură ce apar sentimente de foame). Pentru mai active curățare a organismului fluidele suficient ar trebui să bea în timpul zilei postului, acesta nu se va abține numai de la ingestia de alimente suplimentare, dar, de asemenea, facilitează eliminarea toxinelor și a deșeurilor. Cantitatea recomandată de lichid în timpul descărcării zilei este de aproximativ 2 litri (8 pahare). În timpul descărcării în ziua în care cel mai bine este de a face ceea ce-i place să emoții pozitive și entuziasm au ajutat să se deplaseze cu ușurință renunțarea temporară a cantității de alimente obișnuite. În plus, este important să-și petreacă zilele de post într-un mediu confortabil, formând astfel o atitudine pozitivă față de un nou tip de produse alimentare. Având în vedere că reducerea volumului de produse alimentare, precum și schimbarea calității sale poate duce la stagnare în sistemul biliar, nici un rău va fi un pahar de ceai de plante are un efect coleretic ușoară.

final perfect pentru descărcarea zilei va fi o sesiune de masaj general, o vizită la o baie sau sauna. Astfel de proceduri contribuie în mod eficient curata organismul, relaxați-vă și scuti disconfort psihologic. Dacă acest lucru nu este posibil, va fi suficient pentru a lua o spălătură în dimineața și seara, se încheie întotdeauna dousing lui cu apă rece. Este recomandabil să se pregătească corpul pentru ziua de descărcare. În ajunul micul dejun recomandat consistent, dar masa de prânz și cină, pentru a face ușor și posibil conținut scăzut de calorii, bogat în produse care conțin fibre vegetale. Postul în zi de post, puteți bea un pahar de apă cu o linguriță miere si 1 lingura suc de lamaie, care va activa procesele metabolice din organism.

În dimineața următoare zilei de post ar trebui să înceapă, de asemenea, cu o apă de lamaie, miere și un duș de contrast. În ceea ce privește produsele alimentare, dieta ar trebui să fie variate și includ carne, legume, fructe, ierburi. zile Postul poate și ar trebui să fie făcut pentru oameni sănătoși - atât excesul de greutate, iar cei care doresc să aibă grijă de sănătatea organismului. În prezența unor boli cronice și endocrine, precum si intoleranta la anumite alimente înainte de zilele de post ar trebui să consulte un medic.

Contraindicațiile zile de repaus alimentar sunt în timpul sarcinii și alăptării, precum și o exacerbare a proceselor cronice. Optim aranja zilele de post o dată pe săptămână. Primele zile de repaus alimentar este recomandat pentru femeile din prima fază a ciclului menstrual-ovarian. În această perioadă, zilele de post, nu numai mai bine tolerat, dar oferă, de asemenea, un rezultat mai pronunțată. În cazul în care ziua postului ar trebui să aibă loc după un festin consistent, atunci el va aduce cel mai mare beneficiu în a treia zi după banchet. În această perioadă există o acumulare de grăsime în grăsimea subcutanată, care este întotdeauna încearcă să evite. Prin zilele de post, puteți alege meniul optim de manipulare sau de a folosi mono-dieta (de exemplu, zi de post pe mere sau iaurt).