Nucile și nuci de pin pentru pierderea in greutate

Poate că nu toată lumea știe că poți mânca nuci pentru pierderea in greutate, cum ar fi nuci de pin și reprezentanții?! Așa cred. Dar știm cu toții că este destul de - inca alimente bogate in calorii, ca parte care există o mulțime de grăsimi vegetale. Dar, cu toate acestea, ei sunt capabili să influențeze reducerea excesului de greutate, totul depinde de cât de mult din ele vor fi folosite.

Și nu este întâmplător că acestea sunt recomandate să mănânce pentru epuizare și malnutriției, precum și cu pierderea de putere. Nuci nu conțin numai o mulțime de grăsime, dar de proteine ​​vegetale utile, care este bine absorbit de organismul uman.

În plus, nu au nevoie pentru a găti, astfel încât acestea sunt perfecte pentru o gustare. Deci, doar o mână mică din toate fructele pot da energie, și în ce - în măsura în satura organismul. În plus, este convenabil de a lua cu tine, ei nu ocupă mult spațiu, și nu strica.

Unele soiuri contin omega - trei acizi grași, și în cantități destul de mari, așa cum este bine cunoscut, aceste substanțe sunt foarte utile pentru organismul nostru, aceasta afectează rata proceselor metabolice, pentru a îmbunătăți starea părului și a pielii.

• Cum să utilizați nuci de pin pentru pierderea în greutate?

Aceste fructe sunt considerate a fi sursa multor minerale, de exemplu, ele conțin magneziu, organismul are nevoie de mangan, precum și prezenta o proteină ușor de digerat, iar acestea sunt bogate in omega - trei acizi grași.

Pentru a reduce kilogramele in plus recomandate zi de evacuare cu utilizarea lor, în timp ce dieta speciala. Va trebui să o sută de grame de fructe decojite, și acestea ar trebui să fie nesărat și neprăjite.

Situația din cantitatea zilnică ar trebui să fie împărțită în cinci părți egale, adică, veți obține douăzeci de grame, care au nevoie să mănânce pe tot parcursul zilei. O astfel de dieta este potrivit pentru acei oameni care au orice - orice probleme cu tractul digestiv în timpul lactate sau fructe descărcare.

Consumul de nuci nu are nici un laxativ sau un efect diuretic asupra organismului, astfel încât acestea pot fi efectuate zilele de post și în timpul săptămânii. Trebuie remarcat faptul că această rețetă există contraindicații.

De exemplu, nu respectă cu descărcare de cedru, în cazul în care o persoană care suferă de ceea ce - sau boli de ficat si insuficienta renala. Deoarece o astfel de „sarcină de nuci de grăsime“ poate avea un impact negativ asupra activității acestor organisme.

Uneori se recomanda sa inlocuiasca pe deplin masa de dimineata sau masa de seară. Dar acest lucru nu înseamnă că ai nevoie de la un moment dat pentru a mânca o lira de nuci, este o mână destul de mici, nu mai mult de douăzeci de grame.

Și pe tot parcursul zilei, dieta ar trebui să fie scăzut de grăsimi, cu puține calorii, dar în același timp suficient de echilibrată.

• Cum să utilizați nuci pentru pierderea în greutate?

Ei spun oamenii de știință americani calculat când să mănânce trei nuci pe zi, în viitorul nu prea îndepărtat, un set de cinci kilograme în plus - asigurat. Dar, de fapt, departe de ea. În cazul în care mai degrabă - să includă în continuare competent aceste fructe în dieta ta, poti deveni chiar un pic mai subtire, spre deosebire de acei oameni care tin la o dieta cu lipsa de grăsime.

În primul rând, trebuie să ne amintim că o porție este de numai două nuci, nu mai mult. Aceasta va fi o sumă mare de grăsimi, care va beneficia doar corpul tau.

În cazul în care dieta este saraca in grasimi, atunci este recomandat să mănânce fructe cu coajă lemnoasă în prima jumătate a zilei, cel mai bine este să le adăugați ca ingredient suplimentar pentru terci de dimineață, sau să le folosească în loc de prima gustare.

În plus, se permite să adăugați o jumătate de linguriță de orice ulei vegetal la masa de prânz sau cina salata de legume fierte. In rest, ar trebui să încercați să mănânce carne și conținut scăzut de calorii slabă de pește, dar din soiuri, cum ar fi macrou, somon și păstrăv - ar trebui să abandoneze complet.

Pe o dietă săracă în calorii, cu adăugarea unei cantități mici de nuci, a permis să mănânce un pic de miere, jeleu sau nalba mare, dar numărul de dulciuri ar trebui să fie minime.

Dacă alegeți dieta mediteraneană, în acest caz, a permis sa manance doua portii de nuci pe zi, și în același timp să păstreze salata, sau porțiunea de pește. Dar, de la consumul de dulciuri va trebui să dea.

Cu toate acestea, potrivit oamenilor de stiinta, nuci au capacitatea de a suprima dorinta excesiva de a manca carbohidrati simpli, așa că suferă de o lipsă de dulciuri pe care nu au.

• Rețete tradiționale cu nuci

- Este posibil să se utilizeze ulei de nuci ca utilizarea în aer liber. De ce?! Din moment ce previne lasarea pielii dupa pierderea in greutate rapida. Deoarece este recomandat să masaj, în timp ce ar trebui să fie pe deplin absorbită.

- Dacă este bun pentru a zdrobi coajă de fructe, acesta poate fi folosit ca un exfoliant natural, și le procesează pentru zonele cu probleme, de pre-amestecare coaja de nuci tocate cu miere.

concluzie

Mananca orice fructe cu coajă lemnoasă și să piardă în greutate cu plăcere, dar observă moderație în utilizarea lor, aici este important să nu treacă prin numărul lor. În paralel cu aceasta și de ceas pentru dieta sa, el trebuie să fie corecte și echilibrate, cu o predominanță de produse proaspete.

Petrece timp prețios și de stres fizic. Taxa de zi cu zi puțin timp de zece minute, să fie prezent sub formă de viață a fiecărei persoane, atunci cifra va primi contururi bine proporționat și uite întinsă.

Fii sănătos și subțire!

Tatiana medicsguru.ru