Nuci: proprietăți utile și se pune în dieta

Toată lumea știe că nucile - nu este doar delicios și satisfăcătoare. Ele conțin o mulțime de nutrienți, proteine, și grăsimi. Surprinzător, nuci lungi nu recunoaște ca un produs util. Dar, după ce a studiat proprietățile lor timp de mai multe decenii, nuci iubit aderenții de alimente sănătoase și foodists prime. Nuci sunt adesea folosite pentru pierderea in greutate, deoarece acestea satisfac rapid foamea, prevenind astfel supraalimentarea. Ca parte a piulițelor o mulțime de proteine ​​vegetale, care este bine acceptată de către organism.

Bunatati de nuci

Multe sunt nuci și alte calități pozitive. Ele conțin multe arginină - o substanță esențială pentru procesele metabolice, aminoacizi, care scade tensiunea arteriala, reduce vasodilatației și întărește pereții. Acest lucru reduce mult riscul de ateroscleroza si inflamatie a peretilor venelor, astfel încât este posibil să primiți tromboflebită.

Grăsimile, care se gasesc in nuci, de a promova metabolismul adecvat și protejează împotriva frigului. Grăsimi găsite în produsele alimentare sunt împărțite în dăunătoare și utile, pentru ca e doar nucile contin grasimi vegetale benefice. Deosebit de important în grăsimi acid alfa-linolenic, care conțin o abundență de nuci. Grăsimi vegetale ajuta la arderea grasimilor in mod activ daunatoare, motiv pentru care este ușor de a pierde in greutate pe o dieta cu nuci. De asemenea, nucile contin multe vitamine E și B, potasiu, fosfor, fier, cupru, fibre, flavonoide. Este substanțe foarte necesare pentru un metabolism bun. Pentru a obține toate substantele nutritive din complex în mod regulat mai bine de a folosi diferite fructe cu coajă lemnoasă.

contra nuci

Orice produs, în cazul în care utilizarea acestuia trebuie să fie în plus față de beneficiile și prejudiciul în cantități mari. Nuci nu sunt o excepție.

• Un conținut ridicat de grăsime din nuci și conținutul caloric ridicat deoarece folosesc la limite nerezonabile pot fi cauza creșterii greutății corporale.
• Nuci sunt compuse dintr-o mulțime de furaj grosier, care ar putea afecta negativ digestiv și tractul gastro-intestinal.
• Fie că este vorba de dieta sau alimente crude, nu poate fi limitată la unele fructe cu coajă lemnoasă. Includerea în dieta de mai multe fructe, legume, și diversitatea de brânză, verdeață, nu o trecere bruscă de la un sistem la altul de putere.

Și acum, pentru fiecare detaliu piuliță.

nuc

Acest lucru nu este cu adevărat o piuliță și oase. vedere din lemn de nuc lui arata ca creierul și acesta este adevărul, această piuliță este foarte bun pentru creier. O mulțime de nuci vitamina C, mai mult decât în ​​coacăze negre și fructe citrice, astfel încât acesta va fi foarte util pentru epidemii de imunitate și de catar slăbit. Această piuliță are proprietatea de a elimina greutate în mușchii după exercițiu, de aceea este recomandat să utilizați sportivilor. De asemenea, o mulțime de nuci bactericide și proprietăți anti-inflamatorii.

Mamele gravide ar trebui să fie nuci mănâncă foarte atent, chiar dacă acestea crește conținutul de grăsimi al laptelui, dar poate fi un alergen pentru copil. Rata zilnică de consum - 5 nuci pentru persoanele sanatoase.

Nucile 60% constau din grăsime, în care o mulțime de acizi grași nesaturați, există caroten, vitaminele E, B1. Pentru vegetarieni este un produs foarte valoros datorită valorii sale nutritivă ridicată. Nuc se recomanda utilizarea cu anemie, deoarece conține o mulțime de fier și cobalt, și ischemie, hipertensiunea și insuficiența cardiacă - nucile conțin potasiu, magneziu si iod.

Nucile sunt considerate o sursă bună de vitamine și de a consolida apararea organismului.

alună

Hazelnut se referă la una dintre cele mai grase nuci, dar nu se tem pentru conținutul său caloric ridicat, este grasimi sanatoase. Hazelnut ajuta in ateroscleroza, hipertensiune arterială, varice, pietre la rinichi. De asemenea, este adesea recomandat pentru epuizare, diabet si dupa boli. rata de consum de 15-20 nuci. Combinația unică de vitamina E si proteine ​​fărâmițate contribuie la construirea tesutului muscular.

alună

In nuci la fel de mult de grăsime, și o mare parte din proteine, vitamina E, fier, cobalt și potasiu. este adesea inclus în dieta persoanelor cu boli cardiovasculare, anemie, probleme cu vene si flebita.

arahide

Arahide nu este o piuliță, un bob. O mulțime de proteine ​​în ea. O sursa excelenta de acid folic, cu un consum regulat de fructe cu coajă îmbunătățește atenția și memoria, și este important pentru o buna functionare a sistemului nervos, ficatul și inima. Arahidele sunt cel mai bine consumate în formă de prăjit, deoarece utilizarea frecventă a prime poate provoca tulburări gastrice. Trebuie să mănânci alune, fără piele, deoarece poate declansa alergii peels. norma de consum 20-30 bucăți. Arahidele au scăderea nivelului de colesterol substanta. In Statele Unite, folosesc arahide fierte, deoarece conține mult mai mulți antioxidanți decât fructe cu coajă uscate și prăjite.

Arahide este recomandat pentru boli ale sistemului cardiovascular. Această piuliță este foarte util pentru frumusețea, deoarece există o mulțime de vitamine B - acestea au un efect pozitiv asupra stării părului, a pielii si calmeaza sistemul nervos, mult mai vitamina E - stimuleaza activitatea muschilor si a gonadelor, care crește concentrația de estrogen hormonul feminin.

migdale

Migdale, cum ar fi alune - o piuliță pentru frumusețe. Există mai multe vitamine B2 și B3, calciu, fosfor și fier, care are un efect bun asupra stării părului, pielii, unghiilor si a dintilor. nuci de migdale considerat pe bună dreptate, un lider cu privire la conținutul de vitamina E si calciu. Este foarte util să-l folosească în caz de probleme cu viziune și anemie lui. Norma este doar câteva nuci pe zi, dar puteți mânca și mai mult. În general, orice nuci, puteți mânca la fel de mult cum doriți, de obicei, organismul va da eu să știu când este deajuns. Și ia ca norma nevoia de fructe cu coajă, în cazul în care acest lucru este consumat in mod activ nutrienti din alte alimente.

nuci de pin

Aceste nuci sunt mult mai multe vitamine și minerale decât alte fructe cu coajă. De asemenea, o mulțime de ea și a aminoacizilor dintr-o cantitate de lapte nu, nici carne. Aceasta este o nuci foarte delicat, pentru a avea puțin sau deloc fibre. nuci de pin au proprietăți anti-îmbătrânire de proprietate și o valoare nutritivă ridicată. Mai ales ulei de cedru util, care poate vindeca rănile, cum gastric și piele externă.

A se vedea, de asemenea:

• Migdale în timpul sarcinii
• Fisticul sunt utile?
• Cashews: avantaje și prejudicii

Fie că vă sprijin, mâncare vegetariană sau crude, nuci, în orice caz, va fi foarte benefic pentru sanatate si frumusete. În plus, este foarte convenabil, sac de nuci va fi suficient pentru a satisface foamea și nu trebuie să le gătească.