Dieta pentru constipație la adulți

Mai mulți medici din Grecia antică a susținut că produsele alimentare poate fi un remediu pentru multe boli, și într-adevăr, este acum posibil să se găsească sfaturile dietetice la aproape orice boală. Și nu există nici o îndoială că anumite alimente joacă un rol important în recuperare umană.

• Care este dieta pentru constipație și ceea ce este util?

Astăzi ne vom concentra pe o dieta la constipație. Atunci când încălcări ale scaunului este foarte important de a organiza dieta ta, deoarece ajută la restabilirea functiei intestinale normale.

Atunci când acest fenomen neplăcut, este necesar să se concentreze atenția asupra acelor componente alimentare care afectează regularitatea scaunului. Astfel, în dieta ar trebui să fie prezente fibre dietetice.

• fibre dietetice

Este cunoscut faptul că acestea sunt conținute în produsele alimentare de origine vegetală, în special în legume, fructe, iar acestea sunt prezente în cereale. În ceea ce privește cerința lor de zi cu zi, de zi cu zi a corpului pentru constipație durează aproximativ treizeci, cincizeci de grame de aceste substanțe, care activează peristaltismul intestinal și pentru a îmbunătăți funcția de evacuare.

Pentru a satisface nevoia de dieta de zi cu zi de fibre, se recomandă să mănânce un kilogram de legume și fructe, dar mănâncă există un număr cineva dintre noi pe o bază de zi cu zi - Cred că răspunsul este evident.

Fibrele dietetice absorb apa, si umflarea, acestea contribuie la înmuiere de scaune și de a crește volumul lor, respectiv, defecare se produce fara complicatii si fara durere.

Fibre stimulează peristaltismul, sunt teren propice pentru floră condițional patogene care populează secțiuni ale intestinului, precum și joace rolul de sorbenți, permițând organismului elimină substanțe nocive, așa-numitele toxine.

De aici concluzia că fibrele dietetice sunt esențiale pentru organismul uman, pentru că, datorită lor va fi evacuarea normală a conținutului intestinal. În consecință, acestea trebuie să fie prezente în dieta de zi cu zi, și în măsura în care este necesar.

• apă

Un alt factor care trebuie să fie prezent în dieta pentru constipație - este apa, deoarece acest lichid afectează regularitatea scaunului la fel de mult fibre dietetice. Aceasta contribuie la lichefierea scaun, dându-i o consistență mai moale, care facilitează defecare.

O condiție importantă pentru constipație este cantitatea de aportul de lichide, astfel încât un adult ar trebui sa bea cel putin doi litri pe zi. În intestinul gros al apei este absorbită în fluxul sanguin.

Dacă o persoană se va folosi un pic de lichid, în timp ce defecare se poate transforma într-o adevărată tortură, prin urmare, utilizarea unei cantități suficiente de apă pentru constipație - este fundamentul puterii.

• prelucrare culinară și nutriție

Constipatia alimente nu este recomandat mult mai mic, deoarece piesele mai mari pot ajuta la intensificarea peristaltismului. În ceea ce privește tratamentul termic, vasele ar trebui să fie fierte în apă sau în abur, dar din prajirea trebuie evitată.

Legumele si fructele sunt consumate crude sau fierte cel mai bine. Pentru a menține buna funcționare a intestinului, este recomandat să mănânce o fracționare, aceasta înseamnă că cel puțin cinci până la șase ori pe zi.

• Și acum cel mai important lucru - din care produsul trebuie să constea din meniu dietetic pentru constipație, și nu pot mânca?

- Este posibil să mănânce pâine din făină de grâu și biscuiți, produse de patiserie nesdobnoe se potrivesc. Nu puteți mânca produsele confecționate din cel mai înalt grad, și produse de patiserie.

- Se recomandă să mănânce supe de legume, de exemplu, sfeclă roșie, borș, supă de varză. Nu poti manca supe, preparate din carne grasă.

- Trebuie administrat în cerealele crocante dieta, cum ar fi hrisca, orz, ovăz, și caș de soia. Este recomandat să renunțe la grișul și orez uruială.

- Este posibil să se utilizeze soiuri de carne macră, cum ar fi curcan, carne de pui fiert sau formă coaptă. Refuză să fie de la, precum și ouă răscoapte bogate în petrol, conserve și afumate.

- Este recomandat să mănânce fructe de mare și scăzut de grăsimi soiuri de pește, este mai bine să fiarbă, iar uneori se pot coace, dar din soiuri de grăsime ar trebui să fie eliminate.

- Branza de vaci, smantana, iaurt, lapte acidophilus, iaurt - să fie prezente în dieta pentru constipație, dar margarina, animalele și grăsimile de gătit ar trebui să fie eliminate din dieta.

- brânzeturi ușoare, salate de fructe, vinaigrettes cu ulei vegetal, salata de legume - trebuie să fie prezent la masa, dar hrean, muștar, piper, și tot felul de sosuri picante și grase este mai bine pentru a exclude.

- Se recomandă utilizarea pentru constipație măceșe bulion, sucuri de fructe și legume, limita urmată de o cafea neagra, ceai puternic, alcool, cacao, jeleu.

Ceva de genul asta ar trebui să arate ca produse alimentare de sănătate pentru constipație. Cunoscând alimentele permise și interzise, ​​puteți crea cu ușurință propriul meniu, care este de a fi plin de fibre și apă suficientă.

concluzie

Desigur, nutriție adecvată joacă un rol foarte important în funcționarea normală a intestinului și previne constipația, dar nu o valoare scăzută joacă și activitatea fizică de zi cu zi.

Este cunoscut faptul că una dintre cauzele constipatiei poate fi un stil de viață sedentar, deci ar trebui să fie administrat zilnic la evenimente sportive, în scopul de a elimina din factorul de inactivitate viata.

Rămâi sănătos!

Tatiana medicsguru.ru