Arderea caloriilor sarind coarda

Varsta Multi copii este asociat cu coarda distractiv sărituri. Apoi, în curțile de sărituri coarda acestea nu au fost asociate cu necesitatea de a îmbunătăți forma, face picioarele mai zvelte, arde calorii. Dar, cu vârsta vine realizarea că vă puteți arata foarte bine, dacă o urmă. Iar coarda poate fi, în acest caz, asistentul principal.

Frânghie, ca și în cazul în care nu suna tare, este cel mai frecvent simulator de sport, în cazul în care există o pierdere în greutate intensivă. Dar nu este numai arde calorii sarind coarda poate fi o influență pozitivă. Salt cateva minute pe zi poate îmbunătăți starea generala de bine, pentru a deveni mai rezistente, și mai mult, ceea ce este important, este posibil să se consolideze vasele mari, mușchiul cardiac, plămâni dezvolta. Datorită sărituri intense și variate, mușchii gambei mai puternici sunt într-o stare normală zeci de mușchi mici, care sunt dificil de a ajunge să lucreze într-un mediu diferit. Este dovedit faptul că sarind coarda exerciții sunt mai eficiente pentru pierderea în greutate decât de înot în piscină, ciclism sau tenis. Acordând o atenție aspectului lor pentru o jumătate de oră, puteți pierde până la 400 de calorii!

Arderea caloriilor cu o frânghie obișnuit este un exercițiu destul de serios și puternic. Mulți ridiculizeze această afirmație este, dar este în zadar. Există chiar și reguli speciale pentru cei care sunt doar incepand de a imbunatati figura cu ajutorul acestui simulator etern. Pentru cei care au luat mai întâi în mâinile coarda din momentul în care sari acum zece sau douăzeci de ani, în copilărie, ar trebui să fie început sărind într-un ritm foarte lent, liniștit. Frecvența frecvenței cardiace ar trebui să fie de așa natură încât să puteți respira normal. Dar este imposibil să sari coarda încet! Este important ca, în primele trei până la cinci minute de sărituri poți respira normal. De îndată ce mușchii de încălzire, ardere îmbunătățită de oxigen pentru a le opri. După primele cinci minute de sărituri va continua să-și exercite mai ușor. Aceste salturi sunt similare jogging regulat într-un ritm moderat. În cazul în care organismul se obisnuieste cu acest ritm, doar atunci acesta poate fi pentru a accelera. Nu cred că arderea caloriilor nu se produce dacă sari suficient de repede.

sari coarda nu este antreneaza doar picioare. În a face salturi și implicate mai multe mâini, pentru că ei fac în mod constant mișcări de rotație. Din această ritm cardiac crește și mai mult. Deci, antrenează sistemul cardiovascular. Prin urmare, împreună cu ceea ce se întâmplă în arderea corpului de calorii, organismul este, de asemenea, mai puternic și mai sănătos.

coarda sărituri regulate permite să dezvolte coordonarea și grație mișcării. Trenurile și devine un antrenament bun și aparatul vestibular uman. În plus față de corpul inteligent și frumos, puteți obține mai mult de un plus - frumos, mers grațios. În conformitate cu sarcinile de tip de sărituri coarda este comparabil cu aerobic. Există, de asemenea, are nevoie de rezistenta si plamani bune pentru respirație. Din moment ce aceste exerciții implică o mulțime de diferite grupe musculare, apoi o rată foarte mică poate fi necesară pentru a deveni mai suplu și elegant.

Pentru a ajunge la acest rezultat, care a îndreptat toate eforturile, este important să se organizeze întregul regim program de formare și de formare. De exemplu, salturi neregulate, periodice nu va fi suficient pentru a pierde in greutate. În ciuda lui cea mai mare ușurință, coarda va permite să piardă în greutate, dacă vă acorde o atenție la ea în fiecare zi, timp de cel puțin douăzeci de minute. De data aceasta va fi suficientă pentru a consolida vaselor de sange si a muschiului cardiac. În cazul în care principalul scop - este încă arde calorii, trebuie să-și petreacă pe un iubit-o cel puțin o oră în fiecare zi. Dar, foarte curând, în aproximativ o săptămână sau două, puteți fi mândri de mine să stea pe cântar și marchează prima victorie mică - pierdere în greutate! Nu este un stimulent pentru continuarea lucrărilor și efort?

Rope este atât de universal, care nu necesită costuri materiale și un spațiu special organizat pentru exercițiile fizice. Nici măcar nu trebuie să meargă la sala de sport, deoarece puteți sări chiar și acasă. În cazul în care casa permite dimensiunile camerei, puteți aranja cu ușurință un antrenament! După ce a întins un covor sub picioare, deoarece sarind pe podeaua de beton goale este periculos. Mat trebuie să fie confecționate din material rezistent cauciucată, dar covor simplu și altele ca el poate acoperi doar preveni sărituri și strica traiectoria de deplasare a cablului. Rope este potrivit atât pentru femei cât și bărbați. Pentru femei, este imperativ de a purta o lenjerie de sport speciale, care va preveni aparitia vergeturilor. Piele elastica expuse la sarcini și salturi puternice pot fi întinse. Pentru picioarele au nevoie, de asemenea, un pantofi adecvate. Acesta ar trebui să aibă o bună tălpi interioare de lucru care pot ajuta atunci când sari pentru a stabili poziția piciorului și pentru a evita ruptura de tendon. Este de dorit ca pantofii au fost potrivite cu o bază de primăvară.

Pentru a aranja pentru ei înșiși formarea cea mai eficientă și de succes, este important de a alege coarda drept în conformitate cu creșterea acesteia. Funii a oferit astăzi o sumă uriașă. Ar trebui să alegeți una care este echipat cu inserții rotative în mânere, sau altfel se va răsuci doar în mâinile pripryzhku. Lungimea cablului este verificată după cum urmează. Două picioare ar trebui să stea în mijlocul coarda, iar capetele mînerul ei au nevoie pentru a ajunge la nivelul axile persoanei care va sari pe ea.

Amintiți-vă fascinația lui din copilarie cu avantajul tuturor. Cu toate acestea, nu încercați doar pentru a sparge recordul pentru timpul sărituri, de formare ar trebui să aibă loc într-un ritm adecvat, să fie distractiv, atunci beneficiile vor fi vizibile rapid!