CrossFit la domiciliu

Ai auzit prima dată acest cuvânt - CrossFit? Nu e de mirare! La urma urmei, un loc pentru creativitate este peste tot, chiar și în regiunea în care aparent totul este inventat, mult timp cunoscut și nu poate inventa nimic, în afară de biciclete. Da, o nouă tendință a apărut în acest sport. Iar cei care sunt nemulțumiți de tipurile existente de activitate fizică, ar trebui să fie interesat în stare de mentă. Deci, ce este - CrossFit, și dacă îl puteți utiliza la domiciliu? Acest lucru va fi discutat în articolul nostru.

CrossFit - ce este?

CrossFit este un antrenament de mare intensitate, care include elemente kardionagruzki și combină sarcina proprie greutate, cu o greutate suplimentară. CrossFit este așa-numitele cercuri, durata durează doar 2 minute. Acesta a fost în timpul acestor 2 minute, este necesar să se stabilească mai multe tipuri diferite de exerciții într-o abordare, care rulează într-o anumită ordine, cu aceleași intervale de timp. De exemplu:

1. push-up-uri de 25 de ori
2. trăgând de 10 ori
3. ghemuit de 20 de ori
4. sari la podium de 25 de ori.

Toate cele patru exerciții de a face un tur. Tot ce trebuie să faci patru ture. Sensul unui astfel de sarcină - în elaborarea tuturor grupelor musculare, sarcina asupra sistemului respirator și inima. Rezultatul este un exercitiu aerobic intens, oscilare excelent înlocuitor și posibilitatea de a antrena la domiciliu. Vă rugăm să rețineți că, alternativ foarte important în CrossFit.
În care se ocupă cu CrossFit poate paria de fiecare dată când noi recorduri proprii, a bătut-o aceleași rezultate. starneste Satisfactie face mai puțin de auto-milă, ceea ce conduce la rezultatele dorite.

Învățarea la domiciliu CrossFit

Oportunitatea de a face CrossFit la domiciliu - acesta este un avantaj absolut față de alte tipuri de activitate fizică: nu este nevoie să cumpere un abonament la un club de fitness, nu neapărat pentru a începe practicarea sub supravegherea unui antrenor - fiecare începător poate învăța cu ușurință exercițiile la domiciliu. Cu toate acestea, mai sunt necesare unele echipamente.

În primul rând, să-și exercite CrossFit va dobândi bară orizontală. Mai mult, în cazul în care entuziasmul nu este priutihnet, veți găsi într-un sac special de nisip - este necesar ca o complicație pentru clasele de putere. Din nou, nu uita gantere!

Intensitatea sarcinii și tipurile de exerciții depind de aptitudinile fizice și obiectivele. Un program de săptămână se face cu diferite variante de exercitii implica toate grupele musculare. Există trei tipuri de CrossFit-exercitiu cardio: - înot, alergare, exerciții de greutate corporală greblya- - flotări, trage-up-uri, puterea de formare prisedanie- cu greutăți libere - haltere, Powerlifting. Programele de bază suficient - alege și exercițiu fizic pentru sănătatea ta!