Dieta Salata de a pierde in greutate pentru o săptămână - două

După cum ați înțeles din titlul subiectului, astăzi vom vorbi despre pierderea in greutate cu ajutorul diferitelor salate de legume și fructe. După cum este bine cunoscut, utilizarea lor a fost întotdeauna un fel de „colac de salvare“ pentru categoria de persoane - care au vrut să reducă excesul de greutate, câștiga armonie și rafinament. Și nu este absolut în zadar, ca toate fructele și legumele - aceasta este, fără îndoială, un depozit de diferite vitamine și minerale.

Ele sunt bogate in fibre si fibre dietetice, care sunt esențiale pentru procesul digestiv normal. Și cel mai important lucru pentru a sublinia, acestea conțin o cantitate minimă de calorii, în cazul în care, desigur, nu exagera cu sos gras.

Aceasta dieta este foarte popular, este bine utilizat în timpul verii precum și legumele și fructele sunt digerate foarte repede, și se întoarce foame. Și în căldura verii, după cum știm, foamea este mult mai ușor de transportat decât în ​​timpul iernii.

Această tehnică va permite să vă îmbunătățiți, nu numai silueta, dar, de asemenea, îmbunătăți starea părului și a unghiilor, care suferea de o lipsă de vitamine în timpul iernii.

Asigurați-vă că pentru a încerca acest tip de dieta, nu vei regreta. Vom încerca să vorbim despre ceea ce este exact salata dieta pentru a pierde in greutate pentru o săptămână - două.

recomandări cheie

Înainte de a trece pe la, vreau să atrag în mod direct abordate structura meniului atenția la un avertisment - pentru a combina fructe și legume într-un singur fel de mâncare nu se poate. Prin urmare, orice gatiti salate, dar ele trebuie să conțină fie legume sau fructe, nu uita asta. De exemplu, Apple și varza nu trebuie confundat, altfel gatiti fructe - salata de legume, și așa cum am spus mai sus, acest lucru nu include dieta salata, concentrându-se din nou atentia.

Acum, în porții. În mod firesc, acestea ar trebui să fie rezonabile de volum, și fără aditivi, altfel întreaga dieta pentru a pierde sensul. Puteți pregăti atât legume și fructe proaspete și fierte sau coapte. Cu câteva excepții enumerate mai jos produsele, respectiv, datorită conținutului caloric ridicat, astfel încât lista lor:

• banane
• Struguri
• Melon
• Cartofi
• Conserve din legume și fructe

Vorbeste despre benzinarii, desigur, să fie în întregime utilizarea necorespunzătoare a smântână grăsimi bogate in calorii sau maioneza. În ceea ce privește sarea și zahărul, apoi utilizarea lor este strict interzisă.

Pentru produsele alimentare nu era în stare proaspătă și absolut fără gust, a permis utilizarea de suc de lamaie, ulei de masline, de preferință prima extracție, precum și scăzut de grăsimi iaurt sau iaurt.

Salata dieta timp de 7 zile da deja unele rezultate, de la 2,5 până la 3,5 kg de excesul de greutate plecat fără urmă. Dar îl puteți prelungi pentru încă o săptămână. Și apoi merge de la 5 la 7 kg. Trebuie remarcat faptul că nu este constantă, datorită caracteristicilor fiziologice și a metabolismului, în fiecare individ, pierderea in greutate va varia. Cine - va pierde 3 kilograme, și care - toate 10. Din nou, aceasta depinde de caracteristicile fiziologice ale fiecărei persoane, și scăderea în greutate este pentru toată lumea - individuală.
Să ne gândim în detaliu meniul.

mic dejun

Ar fi cea mai buna salata de fructe cu iaurt. Alegeți orice fruct care se bucură de mai mult. De exemplu, portocale, mandarine, grapefruit, kiwi, mere verzi, sau ceea ce - cealaltă, în funcție de gustul tau. Este mai bine să se abțină de la banane și struguri, deoarece acestea conțin o cantitate semnificativa de calorii, dar ar fi de prisos în acest caz.

prânz

Se prepară salata de legume cu adaos de ulei de măsline. Puteți folosi orice legume, singura excepție - cartoful. Ardei, roșii, castraveți, ingrediente destul de potrivite pentru meniul de prânz. Puteți adăuga ceapă, pătrunjel, fasole verde proaspătă, și un pic de usturoi proaspat, veți obține o salata apetisant excelent.

cină

Ce mai aștepți pentru cină? Ai ghicit din nou, o salata, numai de data aceasta, vom schimba pansamentul, de exemplu, utilizați suc de lamaie. Legume poate lua o cantitate mică de varză și morcovi. Varza trebuie mai întâi mash, astfel încât ea lasa sucul, și nu a fost la fel de greu ca și după mărunțire. Adauga un pic - un pic ceapa verde tocat, și pot fi luate pentru masa de seară.

În plus față de fructe și legume, este foarte util să se folosească frunzele de salata, cum ar fi: iceberg, rucola, Lollo - rosso. Frunzele contin o cantitate mare de nutrienți, vitamine și diverse oligoelemente, astfel încât acestea vor fi un mare plus față de legume, și să dea un gust interesant picant la feluri de mâncare.

Ce mai bine să bea în timpul dietei?

Desigur, sucuri proaspete, ceai verde, băuturi din fructe, doar apa cu lamaie. În timpul nopții, este recomandabil să nu se bea un pahar de iaurt de grăsime.

Pentru a se potrivi aceasta dieta pentru pierderea in greutate?

Se recomandă ca, atunci când excesul de greutate, ateroscleroza, hipertensiune arteriala si boli de rinichi. De asemenea, potrivit și va fi util pentru depresie și deficit de vitamina. Înainte de a „sta“ pe o dieta, este necesar să se consulte cu medicul dumneavoastră despre posibilele contraindicații cu partea a corpului.

După cum puteți vedea, această metodă oferă o varietate destul de mare de feluri de mâncare. Multe dintre ele pot fi găsite în Internet - rețea. Fii creativ, nu fi leneș pentru a crea propriile retete, nu ezitați să experimentați, și două săptămâni de zbor de către, dar schimbările care vor avea loc cu figura ta, va fi invidia tuturor. Mult noroc pentru tine!

Tatiana medicsguru.ru