Dieta verde pentru pierderea in greutate

Este cunoscut faptul că orice dieta - este un stres imens pentru corpul nostru. Ideea că trebuie să abandoneze complet produsele, fără de care ieri nu ai crezut că viața mea, poate plonjează în disperare, chiar și luptător mai ferm cu exces de greutate.

Având în vedere cele de mai sus, devine destul de clar că nutriționiștii peste tot în lume, și doar luptători armonia dintre rândurile noastre, inventa noi metode de despărțire cu exces de greutate.

Nu doar dieta nu există, unele arata foarte exotice, cum ar fi ciocolata, in timp ce altele sunt destul de tradiționale, de exemplu, low-carbohidrati. Astăzi, doresc să prezint atenția o restricție de alimente foarte complicat, numit o dieta verde.

Este deja clar din titlu, va trebui sa manance numai legume și fructe zolenye. Sincer, opta pentru această culoare nu este destul de clar. Poate nutritionistii americani, iar aceasta dieta a inventat doresc pentru a satura organismul pierde în greutate o mulțime de vitamina C, și poate că e în altceva.

Baza dietei verzi

Este destul de clar faptul că toate fructele și legumele proaspete pentru a satura organismul o mare cantitate de vitamine, cu tot felul. Selectarea unor produse specifice care nu sunt prescrise, atâta timp cât acestea au fost asemănătoare culori. De exemplu, fructele kiwi este capabil de a îmbogăți organismului cantitatea mare de acid ascorbic.

Al doilea aspect pozitiv al dietei este asociat cu caracteristici de cele mai multe fructe și legume, ele conțin cantități mari de fibre vegetale grosiere. După cum este bine cunoscut, este cu mare dificultate este procesat de enzime digestive, deci, practic, nu este absorbit de către organism.

Aici se află unul dintre punctele țintă ale acestei tehnici. Pur și simplu pune, organismul creează un sold negativ de energie, și sunt bine citite pentru a pierde in greutate in plus.

Pierderea in greutate se face mai activ și datorită faptului că legumele și fructele, pentru cea mai mare parte, foarte scăzut - calorii. Prin urmare, procesul de a pierde in greutate va fi suficient de rapid.

Permise, dar nu a încurajat, utilizarea produselor de origine animală. De exemplu, puteți mânca de câteva ori pe săptămână, o cantitate mică de piept de pui sau carne de vită macră.

Cu toate acestea, există un avertisment - nu se lipesc de aceasta dieta pentru mai mult de o săptămână. Ca un maxim - timp de zece zile.

Contraindicații la dieta verde

Desigur, această restricție nu este lipsită de contraindicații, de fapt, la fel ca toate celelalte metode de pierdere în greutate. Enumerați condițiile cele mai comune care sunt contraindicate sau nu extrem de dorit pentru aplicarea acesteia.

• Diabetul zaharat de orice tip
• Gastrita cu creșterea kislotnostyu-
• ulcer gastric și duodenal kishki-
• Hepatită orice etiologii-
• Colită și enterokolity-
• gipertenziya- arterială severă
• krovoobrascheniya- cerebrovasculare
• Boli însoțite de nedostatochnostyu- cardiacă
• Boli ale aparatului urinar, pe nedostatochnosti- renale handicap
• boli inflamatorii acute.

Permiteți-mi să vă reamintesc că sarcina, alăptarea, precum și copii, adolescență și vârstă înaintată, este o contraindicație relativă.

Orice ar fi fost, ar trebui să înceapă numai după consultarea cu un specialist, care va evalua starea dumneavoastră și de a face o concluzie - dacă puteți experimenta pe propriul corp.

recomandări generale

Ca întotdeauna, ar trebui să aleagă alimentele cultivate în zona dumneavoastră climatice. Mulți experți sunt înclinați să creadă că compoziția lor chimică este optimă pentru tine.

Pentru următoarea perioadă de săptămână va trebui să consume aproape un fructe și legume, de aceea este important ca acestea sunt proaspete și au certificatele necesare de conformitate cu standardele sanitare. Prin urmare, ar trebui să evite să cumpere produse de la tarabele stradale.

Alimentele trebuie luate intervale fracționare de jumătate, două ore. Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 18 ore. Acest lucru va reduce senzația dureroasă de foame și scuti intestinelor, să-l pregătească pentru restul nopții.

Nu uita sa bei multe lichide. Ei bine, dacă este ceai verde sau bulion pe bază de plante.

dieta verde

Așa cum am spus, nu există nici un meniu specific de dieta verde nu este destinat. Mai jos este o dieta de probă pentru o zi, doar pentru referință generală.

mic dejun. Această masă este format din cești de ceai verde, o sută de grame de brânză de vaci sau branza degresata, câteva mere verzi și fructe kiwi de a alege.

prânz. Salata, desigur, legume verzi. Puteți adăuga un pic de ulei de masline. Sarea trebuie utilizată - minim.

prânz. Salata de legume verzi combinate cu o cantitate mică de pește fiert sau piept de pui, alegerea ta.

gustare de după-amiază. Salata de legume proaspete sau cu arome de fructe cantitate mică de brânză de vaci conținut scăzut de grăsime.

cină. Un fel de mâncare de dovlecei compoturi. Puteți completa masa cu una sau două mere sau alte fructe.

concluzie

Destul - încă dificil de prezis numărul de kilograme pierdute, deoarece corpul fiecărei persoane, în felul lor unic. Și activitatea fizică a fiecărui individ variază în mod considerabil.

În orice caz, nu se ajustează la pierderea rapidă în greutate, deoarece este mai multe probleme decât bine. Pierde în greutate în mod corespunzător și să rămână sănătos!

Tatiana medicsguru.ru