Dieta de carne pentru pierderea in greutate

Aceasta dieta poate fi atribuită pe bună dreptate în categoria de moduri netradiționale de a pierde în greutate, deși este proiectat pentru o perioadă relativ scurtă de timp. totuși dieta de carne Aceasta implică utilizarea unor cantități mari de alimente bogate în proteine, astfel încât să puteți utiliza nu pentru toată lumea. Mai mult decât atât, această metodă de pierdere în greutate, care constă în principal din consumul de carne poate provoca unele complicații grave și de a crea probleme de sănătate.

Să vedem ce este modul de a pierde in greutate, argumente pro și contra și să ia în considerare meniul aproximativă a produsului alimentar.

principii de pierdere în greutate la dieta de carne

Calculul se bazează pe faptul că limitarea cantității de hrană, cantitatea de proteine ​​consumate crește. Și cel mai important, puterea practic eliminat carbohidrati. Sub rezerva aceasta dieta cantitatea de energie produsa de organism este redus. Prin urmare, este puțin probabil veți dori să pună în aplicare o astfel de dietă în perioada de stres fizic sau psihologic a crescut, la locul de muncă sau la domiciliu.

Proteine ​​- o substanță care este cu siguranță necesar pentru organismul uman, deci este o necesitate pentru meniul de zi cu zi. Medie, rata optimă de proteine ​​alimentare este de aproximativ 200-500 g Dar carbohidratii sunt de asemenea necesare pentru persoana. Prin urmare, pentru a se conforma cu o astfel de modalitate de a manca proteine ​​poate fi nu mai mult de 10 zile.

Principalele proprietăți ale dietei de carne

Spre deosebire de toate celelalte diete, această metodă de pierdere în greutate implică alimentare numai produse din carne si legume. Varietatea de carne și metoda de preparare nu contează, cu excepția faptului că nu alege clasele de grăsime. Utilizarea optimă a cărnii de vită și mânzat nutriționale fiartă, carne de pasăre și de iepure.

Produsele pot fierbe și se coace. Și poate fi prăjit, pur și simplu nu adăugați mult în pregătirea de ulei și grăsimi. Se pare că, prin limitarea alimentele pe care le va primi în continuare tot felul de tabel divers Yummy de zi cu zi. În plus față de produsele din carne este permisă utilizarea limitată a peștelui, ouă de pui fierte.

Toate aceste alimente ar trebui să fie consumate cu legume, de preferat crude, în salate. Dar ei pot fierbe și se fierbe. Alimentați feluri de mâncare de legume cu suc de lamaie, se presara cu ierburi din abundență. Apropo, nu se recomandă utilizarea de sare.

Legume mânca în orice cantitate, dar numai până la 18 ore. În acest moment, cina, și nu pot să nu fie nimic mai mult până la micul dejun. nu poate mânca cartofi, morcovi, porumb și din produse vegetale. Sub interdicție sunt produse de panificație, cereale, dulciuri, zahăr, băuturi răcoritoare, alcool, lapte, fructe și fructe de pădure.

De asemenea, este recomandat să nu utilizeze bulion de carne. Carnea ar trebui să fie consumate fără adăugarea de grăsime și de bulion. Elimină carne conservată de vită, magazin de hot dog, cârnați și toate tipurile de cârnați.

Atunci când se utilizează o dietă pe bază de carne ar trebui să mănânce pe zi 500 g de proteine. Ea - carne, ouă, pește. Volumul rămas până legume. Și ar trebui să mănânce mese mici, dar de multe ori: 5-6 ori pe zi.

O jumătate de oră după masă următoare se poate bea un pahar de suc de legume proaspete, apă minerală fără gaz, cafea neindulcita sau ceai verde. Potrivit nutriționiștilor, hrănire, astfel, se poate reseta la 5 kg de excesul de greutate.

Dieta Pro carne:

Cu această putere, puteți întări rapid mușchii, mai ales dacă la acel moment combinați dieta cu exercitii fizice. Mai mult decât atât, datorită conținutului ridicat de calciu și fosfor din carne și pește, oase întărit.

contra:

Potrivit experților în domeniul nutriției, scădere în greutate, această metodă poate cauza funcționarea defectuoasă a rinichilor. Poate exista o disfunctie intestinale (constipatie). Dieta poate provoca o agravare a unor boli cronice.

În plus, acesta nu poate fi utilizat de către persoanele în vârstă de 50 de ani, mai ales în prezența unor boli cronice. Și este contraindicat pentru copii sub 18 ani. Un organism tot mai mare are nevoie de un regim alimentar variat, și dieta de carne nu oferă o varietate de substanțe nutritive.

Prin urmare, sub rezerva unei astfel de regim alimentar, asigurați-vă că pentru a observa reacția organismului și urmați de sănătate. Și încercați să nu folosească această putere în iarna și primăvara, atunci când corpul și nu au suficiente vitamine.

Exemplu de meniu:

Varianta № 1:

Toate produsele necesare pentru această versiune a dietei ar trebui să fie împărțit în cinci părți. O parte la un moment dat.

- Pentru dieta de zi cu zi, avem nevoie de 500 de grame de carne macră, fără sare, murături și condimente.

- 2 cani (200 ml) de ceai verde, fără adaos de zahăr sau miere.

- solduri sau păducel. Bulion

- 1 kg de legume proaspete. Dintre ele pot fi preparate salate, tocană și se fierbe. Poate fi jumatate recomandat portii de înlocuitor de carne fiartă sau înăbușită de pește.

Varianta № 2:

Toate produsele enumerate mai jos ar trebui să fie din nou împărțită în 5 părți:

- 700 g de păsări de curte sau iepuri fierte slabă.

- 4 pahare de suc de legume proaspete (varza telina, sfecla)

- 200 ml de ceai verde neindulcit, 2 oua fierte.

Dacă decideți să încercați o dieta de carne, și fără a cheltui prea mult efort, să-și piardă câteva kilograme timp de 7-10 zile (mai fie pe aceasta dieta nu ar trebui să fie), asigurați-vă că să se consulte medicul dumneavoastră pentru a evita posibilele probleme de sănătate.