Branza dietetica pentru pierderea în greutate

Deși va exista o problema de exces de greutate, se va inventa si tot felul de diete. La alegerea ei, suntem ghidați de recomandările unui nutriționist, personalități celebre, prieteni sau preferințele proprii, în funcție de faptul dacă, în funcție de ceea ce dieta.

In ultimii ani, din ce în ce a auzit un feedback pozitiv cu privire la produsele alimentare, care se bazează în mare parte pe utilizarea produselor cu un conținut ridicat de proteine. Proteina este fundamentul de construcție a tuturor țesuturilor corpului, și de aceea nu este recomandabil să-l excludă din regimul alimentar. Proteine ​​dieta, cea mai mare parte a construit în așa fel încât o parte substanțială a produselor care conțin substanța - carnea. Dar este, la rândul său, este destul de greu de alimente și nu orice organism este gata să se ocupe de sarcina. Brânză dieta pentru pierderea in greutate este o bună alternativă la meniul de carne, este câștigă popularitate și dă rezultate bune.

branza dietetica pentru pierderea în greutate

Deci, trebuie să-și piardă câteva kilograme, a optat pentru dieta de proteine, dar prefera nici carne, și brânză. Aproximativ o treime din acest produs este angajat în proteine. Desigur, numai conformitatea cu toate recomandările și un simț al proporției nu va pierde numai în greutate, dar nu dăunează sănătății.

Dieta Brânză implică consumul de brânză pe o bază de zi cu zi, dar este destul de produse bogate in calorii, și, prin urmare, mulți îndoială că aceste alimente vor ajuta la reducerea greutății. Cu toate acestea, este considerat a fi destul de eficient. În plus, există variații pe care le puteți alege în funcție de capacitățile lor. Considerăm că toate argumentele pro și contra acestei diete, atâta timp cât recomandările generale.

Du-te dreptul la alegerea de branza pentru dieta. Cea mai bună opțiune este solid soiuri de brânză nesarate, în care conținutul de grăsime nu depășește 12%. Poate că aceasta este o dificultate, deoarece cea mai mare parte a conținutului de grăsime este la nivelul de 40-50%. Din brânzeturi cu conținut scăzut de grăsime poate recomanda următoarele:

- , De la 1,5 la 4% grăsime - branza de soia, tofu

- saramura chechil - conținut de grăsime de la 5 până la 10%;

- Ricotta - conținut de grăsime de până la 12%.

Atunci când alegeți o dieta este întotdeauna importantă întrebarea: Care este principiul acțiunilor sale și de ceea ce se întâmplă a pierde în greutate? Brânza este mic carbohidrati suficient, și, prin urmare, la momentul respectiv, atâta timp cât rămânem la o dieta de brânză, au primit puțin, și, prin urmare, organismul este forțat să utilizeze propriile sale rezerve, ceea ce va duce la arderea grasimilor. De asemenea, situat în produsul proteic este absorbit rapid și bine de către organism.

Un factor important în procesul de pierdere in greutate este opera întregului sistem digestiv. În acest caz, brânza conține grăsime din lapte, care îmbunătățește metabolismul. Fără îndoială benefice pentru organism, și alte minerale și vitamine, de exemplu, complexul B, A, D, F, iod, calciu, fosfor, magneziu, potasiu.

branza dietetica pentru pierderea in greutate - „pro“ și „contra“

Nu există nici o astfel de dieta, care ar fi ideal, și, prin urmare, vor exista întotdeauna momente pozitive și negative.

goodies

1. Un avantaj important al dietei de brânză pentru mulți este că se economisește timp - de fapt, în timpul acestei diete nu trebuie să stea ore întregi la aragaz și inventa rețete inteligente.

2. Aceasta dieta nu provoacă multe dificultăți, și transferate destul de ușor. Intervalele dintre mese nu sunt mari, și, prin urmare, nu există nici o foame acută și, în consecință, perturbarea foame atunci când raft frigider golit brusc.

3. Un număr destul de vitamine și minerale nu provoacă apariția beriberi și livrate în corpul aminoacizi și minerale esențiale. În plus, consumul de brânză are un efect pozitiv asupra pielii, unghiilor și părului.

contra

1. Nu se confruntă cu probleme în sistemul digestiv. În primul rând, acest lucru se aplică acelor persoane ale căror organism nu este foarte bine percepe produse lactate. În cazul în care disconfortul a luat naștere dintr-o dieta de brânză ar trebui să fie abandonată.

2. La fel ca orice altă dietă brânză restricție nu ar trebui să dureze mult timp. Conținutul de nutrienți și vitamine pot să nu fie completă și să facă pentru tot ceea ce este necesar, ceea ce se gaseste in alte alimente, cum ar fi fructele și legumele, asa ca nu-l abuzeze.

Tipuri de branza dietetica

Există mai multe varietăți de brânză dieta pentru pierderea in greutate, care variază în funcție de durata, dieta, și alte caracteristici. Luați în considerare una dintre variantele sale populare.

Durata acestei diete este de la 1 săptămână până la 10 zile, dar nu mai mult. În acest timp, în funcție de caracteristicile organismului, este posibil pentru a scăpa de excesul de greutate este de 5 kg.

Numărul de porții pe care nu ar trebui să fie mare, dar a însemnat recepții frecvente. Micul dejun începe la 8:00, iar ultima masă ar trebui să fie mai târziu de 20 pm. Intervalul dintre mese este de aproximativ 2 până la 2,5 ore.

Pe parcursul întregii dieta de brânză trebuie să adere la următoarea dietă:

8:00 - o ceașcă de ceai sau cafea fara zahar.

10 h. 30 min. - 1 ou fiert.

13 ore - 200 g fierte de pui sau vita.

15 h. 30 min. - 150 g de brânză conținut scăzut de grăsime.

18 ore - 250 g caș degresat.

20 pm - 1 cană 1% grăsime iaurt.

In fiecare zi trebuie sa bei cel putin 1,5-2 litri de apă potabilă curată.

Chiar dacă sunteți perfect transporta aceasta dieta, nu abuzeze de ea, și un al doilea curs ar trebui să reia cel mai devreme în 3 sau 4 luni.

După cum se poate observa din dieta, dieta, deși, și se numește brânză, dar vă puteți permite să și alte produse. Există variații de primire brânză cu vin, brânzeturi, legume și altele. Puteți alege opțiunea care cred că pentru ei înșiși cea mai potrivită. Și totuși, cel mai bine este să se consulte un dietetician, care vă va sfătui dieta optima pentru a se potrivi gusturilor și disponibilitatea bolii tale.

Pierde în greutate, dar nu în detrimentul sănătății.