Cum sa te antrenezi sa mananci corect?

Este dureros de familiar spunând că „Omul este ceea ce mănâncă“, în ciuda lucrările sale primitivism și banalitate. Într-adevăr: toată viața noastră este supusă într-un fel sau altul de alimente - sa obținerea, prelucrarea, digestia și a scăpa de ea. Și apoi vom încerca să recupereze de la efectele de absorbție constantă a produselor alimentare în sine. Pentru că l-am absorbi în nenumărate numere și mult mai mult decât este necesar pentru corpul nostru. Iar rezultatul este o boală de calitate diversă - de la gastrită simplu la tulburări metabolice severe, urmate de frustrarea tuturor sistemelor și funcțiilor.

Și dacă luăm în considerare faptul că industria modernă, aleargă după profituri, mai ales nu lizibile, să-l puneți blând, este potrivit pentru calitatea livrat peste tejghea produse, trebuie să se gândească - ceea ce se poate termina masa, care se bazează pe furturi din magazine găluște din carne de câine amestecat cu cozi si cartilajelor , cafea liofilizată, în care nici un gram de cafea, lapte praf de origine dubioasă și rafinat zahăr, care conține unele glucide nedorite. Ca rezultat, avem ceea ce avem - o grămadă de probleme de sănătate, pentru a scapa de mult mai greu decât câștigă.

Concluzia este clară - este necesar să se mănânce corect. S-ar părea - nu este nimic mai simplu! Abordarea precaută a problemei alegerii produselor alimentare și toate lucrurile! Dar, nu! Tinerii biciuit de bere sintetice și cel puțin cola sintetice, sechestrarea biscuiti lor, umplute cu tot felul de indicii Starik mânca niște paste și pâine - tot ceea ce le permite să pensia lor bogat. Și oamenii care lucrează - el doar nu mănâncă - o dată. Sau kusochnichaet: biscuiti cu un așa-numit cârnați (ar fi mai bine nu exista) sau ceai cu prăjitură cu brânză artificială.

Ei bine, în continuare: să mănânce în mod corespunzător, aveți nevoie în același timp! La urma urmei, există o astfel de lucru - să cred că vei fi acolo mâine pentru masa de prânz, salata de pre-nastrogat cu legume proaspete, pliați-l într-un recipient și a pus în frigider până mâine! Ei bine, acest lucru este cât de mult va dura timp! Pur și simplu pune în gură un bar Snickers, bea o Coca-Cola și bucurați-vă de huruitul în stomac pentru întregul birou. Dar, în scopul de a se îneca - poate skhomyachit tabletochku-Espumizan alta, și toate TIPTOP. Și de ce luate numai atunci boala!

Deci, cum de a începe să mănânci corect?

Dar, vorbind serios, antreneaza-te pentru a mânca dreapta - nici o problemă. Ar dori. Doar ceva și trebuie să se gândească în prealabil că meniul pentru a doua zi. De exemplu: supa de mazăre pentru cină macerat dimineața, înainte de a pleca la serviciu, iar în seara de spălare hrișcă și se acoperă cu apă rece - în terci de cereale dimineața este gata, rămâne doar să se încălzească în cuptorul cu microunde. Hrișcă, în general, nu se poate găti, poate și se toarnă apă clocotită într-un termos - o oră mai târziu va fi gata, fără a pierde toate proprietățile sale benefice. În ceea ce privește carnea, este de asemenea posibil să se prepare rapid și fără complicații - doar în avans pentru a pregăti mix tort și pune în congelator.

Chiar procesul de a se familiariza la alimentația corectă durează mai mult de o zi. Mai întâi trebuie să înlocuiți cel puțin o masă o dieta adecvata. De exemplu, nu mananca biscuiti pentru micul dejun cu cârnați și pâine cu brânză. De fapt - o chestiune de obișnuință. O persoană poate obisnui cu totul. Dacă sunteți o lungă perioadă de timp nu se va mânca cârnați, atunci când l încercați, vă veți simți - ceea ce este cu adevărat sărat și fără gust. le poate aranja acest test: încercați să mănânce un morcov. Dar nu doar să mănânce, și să o mănânce timp de o jumătate de oră - de mestecat cu atenție fiecare bucată puțin, până când acesta devine un lichid. După o astfel de procedură lungă, sunteți surprinși să constate că morcovul - chestii teribil. Și aceasta nu este o gluma!

Deci, ce se cere de la tine?

în primul rând: Disciplina de fier. Există o nevoie de un program. În sensul că avansul să se gândească - ceea ce, cu ce, unde și cum vei avea. Obisnuieste-te pentru a pregăti sania în timpul verii, iar iarna cos. Dacă circulați, va avea din nou la gustare, biscuiti, bomboane de ciocolată zoaie în loc de cafea.

în al doilea rând: Nu merge la magazin, dacă ți-e foame. Vrei imediat să cumpere toate dăunătoare, și totuși să faci. Și apoi mânca în condiții de siguranță. Du-te pentru produsele necesare numai pe stomacul plin.

treilea: Tot ce trebuie să cumpere doar în stare proaspătă și mai natural posibil. De exemplu, în cazul în care nu poți trăi fără ceai, într-adevăr cumpăra ceai, dar nu gunoi saci. Sau, dacă vă place gras și grele, cum ar fi găluște, spune-le: îmi permit să le mănânce o dată pe săptămână, dar numai de calitate! Și cumpăra cele mai scumpe.

al patrulea: Iubeste-te. Nu face din hazna corpul său, regreta, nu face uzura de muncă, artificiale produse alimentare de digestie.

Și a cincea, În cele din urmă, amintiți-vă cuvintele lui Alexandru adesea Sergeich genial „obicei mai mult decât ne-am dat - este înlocuirea fericirii.“

Autor: Victoria Dorogova.