Cum de a satisface foamea cu o dieta

Cine nu se lipește de o dieta? Mai ales, diverse diete in timpul nostru mult. Cine nu vrea, face un pic de efort pentru a arata grozav? În acest caz, știind că restricțiile alimentare permit pentru a elimina excesul de greutate într-un timp relativ scurt. Dar cum de a alege o dieta care este potrivit pentru tine? Mai întâi de toate, dieta nu implică un refuz permanent al produselor alimentare (foame). Desigur, greutatea va merge, dacă nu să mănânce nimic, dar la fel de repede se va întoarce, și vă va câștiga la fel de mult, sau chiar mai mult, un kilogram. Și, desigur, să fie conștienți de faptul că postul excesiv dăunează organismului.

Există mai multe principii de regim alimentar echilibrat, cu o dieta, astfel încât kilogramele au dispărut și nu s-au întors, iar corpul este mai sănătos. Aceste principii sunt simple - foarte dieta si alimentele pe care le mananci in timpul programului de pierdere în greutate ar trebui să vă dau un sentiment de sațietate constantă și nu perturba metabolismul organismului. Cele mai multe care au incercat diferite diete, știu cum în timpul procesului de pierdere în greutate, ar fi de dorit să mănânce. Prin urmare, principala sarcina noastră - pentru a scăpa de sentimentul constant de foame. Să ne uităm la câteva moduri în care puteți satisface foamea cu o dieta.

Pentru a rezolva problema foametei nu este la fel de ușor cum pare. Fiecare dintre noi avem propriile noastre obiceiuri alimentare, care a apărut ca un copil. Ceva ne place și ce nu. Prin urmare, cel mai bun program pentru pierderea în greutate ar trebui să fie selectate în mod special pentru tine, ar trebui să ia în considerare obiceiurile alimentare și stilul tău de viață. Și, desigur, nu poți face fără sfatul unui dietetician.

Ce alimente atunci când dieta va ajuta satisface foamea și încă mai pierde în greutate?

Hrana, pentru a rezolva această problemă sunt alimente bogate in carbohidrati. De exemplu, cereale - hrișcă, ovăz și pâine integrală, orez brun. Prelucrarea acestor alimente a corpului petrece mai mult timp și, prin urmare, senzatia de foame nu va veni pentru o lungă perioadă de timp. Aceste produse sunt ideale pentru micul dejun, deoarece senzatia de satietate va sta cu tine până la prânz și nu va fi distras de gustări.

Un alt grup de produse principale pentru a opri foamea cu o dieta - este fructe și legume. Ele sunt foarte rapid și ușor de digerat, desigur, nu este saturată pentru o lungă perioadă de timp. Ele pot fi folosite pentru garnituri și gustări, acestea satura organismul cu fibra - fundamentul unui sistem digestiv sănătos, precum și vitamine și minerale.

Atunci când dieta aleasă în mod corespunzător ar trebui să mănânce produse lactate, în special chefir. În acest caz, pentru a alege iaurt cu conținut redus de grăsimi nu este necesară, aceasta nu va aduce corpul tau nici sațietate, nici bun. Dar, iaurt cu nivel de grăsime de 2,5% ar fi o sursă de fosfor și calciu, contribuie la curatarea organismului. Deși nu adăugând o mulțime de calorii. şi aici iaurt mai des decât nu aduce beneficiul organismului, despre care ni se spune într-o reclamă. Dar dacă nu se poate face fără ea, apoi cumpara iaurt cu cea mai mică termenul de valabilitate și fără fructe și fructe de pădure. Acest lucru vă va oferi o șansă mai mare de a achiziționa produs natural, fără conservanți sau aditivi. În general, iaurtul este mai bine pentru a găti acasă. Pentru prepararea unui astfel de produs util, trebuie să achiziționați un ferment special, mai des se gaseste in farmacii si magazine alimentare, lapte proaspăt, toate acestea se adaugă într-un termos sau un iaurt special. Aici iaurt făcut acasă va îmbunătăți digestia, și, prin urmare, vei arata mai bine. Și el potolește foamea.

De asemenea, vasul principal de pe masa dietetice - l pește. Este pur și simplu trebuie să fie prezente în meniul atunci când dieta. Peștii ar trebui să fie hrănite în cuptor sau fiert. Peste de mare - un depozit de acizi grași polinesaturați, care îmbunătățesc funcția creierului. Și, bineînțeles, în pește au iod, care este nevoie de organismul pentru buna funcționare a glandei tiroide. Pește cu legume - o cina perfecta.

sursa de proteine ​​pentru corpul tau in timp ce dieta poate deveni pui, și anume piept fără piele, curcan și iepure. Aceste produse sunt baza multor diete populare. În același timp, trebuie să ne amintim că ar trebui să mănânce carne doar coapte sau fierte.

În cazul în care dieta nu refuză din grăsimi vegetale. Acest lucru poate fi ulei vegetal, dar cel mai util este uleiul de măsline. Este bine absorbit și nu provoacă iritații ale sistemului digestiv. Uleiul poate fi adăugat la salate și pentru a pregăti diferite feluri de mâncare pe ea.

Dacă nu se poate face fără gustări, atunci produsul ideal pentru acest lucru sunt fructe uscate și nuci. Acestea ar trebui să poarte cu ei să aibă întotdeauna alimente sănătoase pentru a opri foamea.

O alta dieta secreta - un simplu apă. O pereche de ochelari înainte de masă sau la sentimentul brusc de foame va crea iluzia de plenitudine și greutate în stomac. De aceea, nutritionistii recomanda inainte de fiecare masa pentru a bea un pahar de apă pentru a încărca cantitate mai mică de alimente și nu mânca prea mult.

Rețineți, alimentația corectă - este fundamentul dietei. Este un mod de viață, cu o putere armonioasă, mai degrabă decât refuzul intermitent de alimente, scapa corpul de kilograme în exces și va beneficia de corpul tau. Această regulă ar trebui să fie principiul de hrană pentru viață.