Beneficiile de vitamina A pentru corpul uman

Vitamina A sau retinol, are proprietăți unice. Vitamina A beneficii pentru organismul uman este de neprețuit - ajută la menținerea sănătății tinerilor și timp de mai mulți ani. Despre efectul de retinol, surse și dozajul vom descrie în detaliu în acest articol.

Retinolul - o vitală, necesară pentru vitamina corpului uman care aparține clasei de vitamine liposolubile. Acest lucru înseamnă că cel mai bun mod este absorbit cu grăsime. vitamina Un beneficiu este că este o parte-îmbunătățirea și procesele de oxidare, și sinteza proteinelor, afectează membranele celulare. Fără retinol formarea normală imposibilă a dinților și a oaselor, creșterea celulelor noi, metabolismul grasimilor. In plus, vitamina A ajută la încetinirea procesului de îmbătrânire.

Retinolul este măsurată în UI, sau unități internaționale. 1 IU acestei substanțe este de 0,3 micrograme de vitamina A. Rata zilnică de consum de vitamina A depinde de greutatea corpului uman și este de 10 000-25 000 UI.

Utilizarea vitaminei A este efectul benefic asupra vederii. Substanța joacă un rol important în sinteza photoreception rodopsinei la nivelul retinei. În plus, pe retinolul depinde de starea sistemului imunitar. Vitamina A poate îmbunătăți proprietățile de barieră ale membranelor mucoase, pentru a crește activitatea fagocitară a leucocitelor, și alți factori nespecifici care influențează apărarea imună. Retinolul este foarte important pentru organismul uman, deoarece il ajuta sa reziste la virusurile de gripă, răceli, infecții respiratorii și infecții ale tractului digestiv și a tractului urinar.

În cazul în care copilul este pe deplin prevăzut cu vitamina A, astfel bolile copilariei ca rujeola, varicela, curge mult mai ușor. În plus, utilizarea de vitamina A este indispensabilă pentru pacienții cu SIDA, ei crește speranța de viață retinol.

Utilizarea vitaminei A complet restaurat acopera pielea si membranele mucoase ale țesutului epitelial. De aceea, retinolul este una dintre componentele terapiei complexe a majorității bolilor de piele. Când soarele arde, răni și alte leziuni ale pielii de vitamina A face posibilă pentru a activa regenerarea pielii. În plus, această substanță stimulează producerea de colagen si reduce riscul de infectare.

Sub influența retinol normalizează plămânilor. Aceasta ajută la tratarea ulcerului și colite, oferă o nutriție adecvată a embrionului și a dezvoltării sale. În plus, retinolul este unul dintre participanții la procesele de spermatogeneză și sinteza hormonilor steroizi.

Vitamina A - este, de asemenea, extrem de util pentru corpul uman, un antioxidant puternic. El este capabil de a îmbunătăți regenerarea celulelor pentru a lupta impotriva radicalilor liberi. Are retinol și proprietăți anti-cancerigene. Datorită ei, vitamina A includ cursuri de tratament al cancerului în terapie post-operatorie pentru prevenirea reapariției tumorilor.

Retinol poate proteja membrana celulelor creierului chiar si impotriva radicalilor liberi mai periculoase, în special de acizi grași polinesaturați, radicali și oxigen. Ca agent antioxidant este utilizat pentru a preveni bolile cardiovasculare. Aceasta ajută la creșterea conținutului de colesterol „util“ și a atenua simptomele de angina pectorala.

surse de retinol

O modalitate de a vitamina A pentru a intra în corpul uman - sub formă de retinoide conținute în produsele alimentare de origine animală, de exemplu, în ficat, în brânză, unt, ulei de pește, în ROE de gălbenuș de ou sturioni de pește. In plus, vitamina A este sintetizat în corpul carotenoide. Aceste substanțe sunt incluse în alimentele vegetale: dovleac, morcovi, spanac, broccoli, caise, struguri, piersici, urzica, salvie, ovăz, rădăcină de brusture, menta.

Vitamina A funcționează bine cu tocoferol, un alt vitamina liposolubila, care este mai bine cunoscut sub numele de vitamina E. În cazul în care există un deficit în organism de vitamina E, retinol și digerate mai rău. Acesta este motivul pentru a lua vitamine este mai bună decât în ​​același timp.

O altă substanță care promovează absorbția retinol - zinc. Cu un deficit de oligoelement împiedicat transformarea vitaminei A în forma sa activă.

retinol supradoză

Expertii recomanda sa îngrijorare cu primirea vitamina A cu precauție, ca o supradoză de substanță provoacă o serie de efecte toxice, printre ei - insomnie, greață și vărsături, și descuamarea pielii, slăbiciune, tulburări menstruale, migrene, hepatomegalie.

Cantități excesive de vitamina A la femeile gravide poate duce la malformații congenitale la făt, și, prin urmare, să ia retinol în timpul sarcinii poate fi prescris numai de către un medic, să monitorizeze strict doza.

Interesant, efectele supradozajului sunt cauzate exclusiv de retinoide. Carotenoidele nu produc efecte toxice asupra organismului și nu conduc la consecințe grave. Dar utilizarea excesivă a produselor de origine vegetală, bogate în beta-caroten, poate provoca îngălbenirea pielii.

deficit de vitamina A

Lipsa de retinol, de regulă, există o utilizare constantă a uleiului mineral. nu este absorbit de către organism, este, cu toate acestea se dizolvă vitamina A.