Acesta oferă vivacitate și crește tonusul

Mulți poate pentru o notă de faptul că nu a avut timp pentru a începe ziua, și deja somnoros din nou. De ce se întâmplă acest lucru. Iar regimul se observă, în timp ce merge la culcare, nu lucreze ore suplimentare, încercați să evitați situațiile stresante, iar dimineața vor primi în continuare până extrem de greu. Și în capul meu nu există nici un gând cu o singură excepție: să se întoarcă la culcare și de somn, somn, somn. Multe femei cu această întâlnire, în special lucrătorii de birou. Lucrări în camere mici, în camere închise nu ridica spiritele. Acest lucru oferă încă vivacitate și crește tonul?

Metode pentru a conferi vigoarea și eliminarea de somnolență

Cel mai comun mod de a scapa de somnolenta este considerat a fi consumul de cafea. Cu toate acestea, este de remarcat faptul că revigorează poate doar naturale de cafea proaspăt măcinată, și și proaspăt preparată. Cafeaua, care este adesea consumată dimineața și la locul de muncă, este solubil, și nu a scăpa de insomnie, ci mai degrabă dăunătoare sănătății. Dacă nu există nici o posibilitate de a găti cafea naturală sau poate pur și simplu nu-mi place ceaiul verde pentru prepararea cafelei și se adaugă o tinctura de ginseng puțin sau Schisandra. Unii, pentru a se da mai multă putere, consumă băuturi energizante. Nu este necesar să glumească cu ei, este periculos pentru sănătate. Dacă vă pasă de sănătatea dumneavoastră și doriți să-l păstrați, este mai bine să nu utilizeze astfel de băuturi.

Revigorează corpul

• Crește tonul cu ajutorul uleiurilor esențiale

O singură picătură de ulei esențial pentru corpul tau ovaționat. Toată lumea preia uleiul ei înșiși în mod individual. Cineva încurajarea actelor de ulei de ienupăr, ulei de lamaie pe de altă parte.

• muta mai mult

Cu activitate poate revigora corpul tau. Dar cum să se miște, în cazul în care starea de spațiu somnoros și nu a vrut să, și limitate nu permit acest lucru. Nu e așa de rău, poți să faci câteva exerciții simple. Frecați-vă pe mâini împreună câteva minute, până când vă simțiți cald. Apoi degetele calde freca vârfurile de urechi, obraji, se aprind atingând pe partea de sus a capului, părul, exfolieri în toate direcțiile. Masati antebraț pumn din diferite părți. O astfel de taxare poate zâmbi la tine și să vă dea putere.

• Ce să fac, să se simtă vesel la locul de muncă

spălare în contrast foarte potrivit pentru câteva minute. Este necesară apă caldă și rece alternativ, iar în cele din urmă pentru a finaliza spălarea cu apă rece. Cu toate acestea, la locul de muncă nu vreau să fac acest lucru din cauza prezenței pe machiaj fata. Prin urmare, această procedură poate fi aplicată pe mâini, să se spele, astfel încât mâinile. Acesta oferă energie pentru o vreme. Dacă se poate, atunci du-te afara pentru aer curat, să ia o respirație profundă, așa că stai repede în aproximativ 5 minute si aer geros mai ales în stare proaspătă ameliorează somnolență. Mănâncă o ciocolată pic întuneric, doar o felie mică, în caz contrar în loc de majorete te mai somnoros. Dacă trebuie să faci munca monotonă, încercați să-l alterneze cu mișcări fizice. Puteți sta în picioare, mers pe jos sau doar întinde mâinile și degetele, gâtul și umerii.

Dacă vi se permite să asculte muzică la locul de muncă, apoi da-te un cântec viguros vesel și fericit și crește tonusul. Puteți asculta cu căști, astfel încât să nu deranjeze colegii. In Japonia, multe organizații au saloane speciale, în cazul în care vă puteți relaxa în jos și dormi chiar și timp de 45 de minute. În acest caz, de îndată ce timpul alocat se va așeza te va trezi, ușor să vibreze, în timp ce nu te șochează. Poate că, într-un timp scurt și la facilitățile noastre vor fi acest tip de inovare. Aș dori foarte mult a fost, de altfel, atunci va fi posibil să se ia un pui de somn timp de 20 de minute, apoi starea se va îmbunătăți. Toate aceste metode într-o anumită măsură de ajutor pentru a menține vitalitatea. Cu toate acestea, este foarte important cum să procedeze în procesele fiziologice ale corpului. Atitudinea interioară este foarte importantă, dar la fel de important, și sănătatea umană. De exemplu, este foarte important un somn sănătos și adecvat.

Ce va ajuta sa scapati de somnolenta si de vigilenta va oferi organismului nostru?

Observați modul corect. Observați corpul dumneavoastră și de a determina ce timp ai suficient pentru a dormi. Acest lucru este suficient pentru somn sanatos si 4 ore, iar cineva și 8 și nu va fi suficient. Toate în mod individual. Cel mai important lucru este calitatea somnului. Este important să doarmă în întuneric, în timp ce serotonina produsă - hormonul de bucurie. În cazul în care nu este de ajuns în organism, persoana se simte deprimat si descurajati. Persoanele care suferă de insomnie, organismul nu este suficient de serotonină.

Cum să te trezești dimineața, bea unul sau doua pahare de apa pura. Omul are nevoie de apă, fără a corpul ei dificil să facă față cu funcțiile lor. Imaginați-vă această situație: ai face greu de formare, lung și greu. În acest caz, nu puteți bea apă. Ce vrei? Nu este ușor, și corpul tău fără apă oriunde. Luați în dimineața câteva exerciții simple de exerciții, sau o mică sală de gimnastică. Nu spune că nu aveți timp, este o scuză. Pentru ocuparea forței de muncă suficient timp de 3-5 minute. În acest timp, puteți face câteva Înclină și se transformă. Dar aceasta va ajuta celulele să se simtă vesel. Dacă este un sezon cald, este posibil, în dimineața de a plăti o cantitate mică de timp de jogging.

alimentația corectă

Nu este necesar să mănânce înainte de ora 8 dimineața, în special alimente grele și nedigerabile, cum ar fi produse de patiserie, în general produse de făină, sandwich-uri și multe altele. Este mai bine să bea un pahar de suc sau iaurt, și au micul dejun mai târziu ca vin la locul de muncă - atât crește tonusul. Dacă nu vă simțiți confortabil în fiecare zi pentru micul dejun la locul de muncă, puteți face acest lucru de mai multe ori pe săptămână. Așa cum se spune, „După un prânz delicios ar trebui să doarmă.“ Și de ce? Pentru că în cazul în care cina densa, organismul își petrece forța să-l digere. Prin urmare, nu mâncați alimente grase. Consumati alimente de diferite tipuri separat, nu împiedică totul.