Obiceiurile pot ajuta să nu câștige în greutate în exces

Este posibil să vă păstrați în formă bună, și nu stând pe o dieta si fara a vizita sala de sport? Cum de a schimba stilul tău de viață, astfel încât vă ajută să câștige în greutate, fără nici un efort deosebit. Există linii directoare pentru a vă ajuta să nu câștige în greutate, respectarea care nu va necesita o mulțime de timp, și care intră în obiceiul, vă veți conforma cu ei va fi mult mai ușor. obiceiurile de citire poate ajuta sa nu castige in greutate in plus. Dacă te împiedici pe elementul greșit pentru tine, trebuie doar să-l sari peste. Face numai acele lucruri care vă plac, deoarece procesul de a pierde în greutate ar trebui să vă aduc plăcere.

Utilizarea unor cantități mari de apă

Orice dieta recomanda consumul de aproximativ doi litri de apa pura pe tot parcursul zilei. Cu toate acestea, ar trebui să devină un obicei. În acest caz, nu bea suc sau ceai, si anume apa. Corpul nostru are nevoie de umiditate. Apa poate ajuta sa nu castige in greutate in plus, deoarece metabolismul. În plus, în cazul în care bea un pahar de apă de 20 de minute înainte de masă, se va permite să obțineți suficient de rapid prin consumul de cantități mici de alimente. Știați că atunci când bea apa rece, va pierde până la 62 de calorii.

Mananca de 5 ori pe zi

Acest principiu este utilizat în mod frecvent de alimente în cantități mici. Asculta-ti corpul, el va da să știe, când au fost pline, iar când vrea să mănânce.

Mananca din farfurii mici, de culoare închisă

Acest obicei permite văduva reduce portiile, ajutând pentru a obține nu numai în greutate, dar, de asemenea, pierde in greutate. Această metodă va ajuta să mănânci mai puțin. Cele mai multe feluri de mâncare ajută la reducerea poftei de mâncare albastru, iar alegerea de feluri de mâncare, să evite nuanțe portocaliu și galben, deoarece acestea cresc apetitul. Nu pentru nimic în logo-ul McDonald sunt prezente, aceste culori, deși încă abandoneze complet feluri de mâncare luminoase nu ar trebui să fie, este perfect pentru invitatii dumneavoastra.

Nu fi puse în afara de faptul că greutatea nu dispare

apare întotdeauna în timpul efortului fizic. În primul rând, arde de grăsime și de a accelera metabolismul. Și atunci există o creștere a mușchilor în locul în care o dată a fost de grăsime. De aceea, trebuie să ne angajăm cu atenție și în puterea de formare. Trebuie să crească treptat sarcina.

Învață să ignore ploys de marketing

Când următorul produs nou, așa că trebuie să încercăm să-l trageți. Suntem atrași de prețul mic, ambalaj colorat, o varietate de evenimente. Acești factori ne-au forțat să se mute departe de gama obișnuită de produse. Ia-ți obiceiul de a citi compoziția produsului. Studiu de calorii, aditivi de conținut. La supermarket, încercați să alegeți un traseu care nu este pe drum pentru a face față cu bomboane, chips-uri și alte produse nocive. Deși este uneori foarte greu.

Notați rezultatele.

În primul rând, puteți înregistra cantitatea de alimente pe care ați mâncat în timpul zilei. Apoi, puteți face deja lecturi ale greutăților și senzațiile în caz de eșec al unui produs. Acest obicei este foarte util să nu câștige în greutate în exces, pentru că le poate analiza starea urlând, creând astfel un regim alimentar optim. Pe Internet puteți găsi o mulțime de site-uri în cazul în care vă puteți crea pierderea în greutate jurnal, și pot fi vizualizate pe rezultatele și modalitățile de combatere a obezității și a altor fete.

Nu te chinui din cauza exces ingerate bucăți

Se simte foarte neplăcut. Un proces de a pierde in greutate ar trebui să fie o bucurie pentru tine. Deci, uneori, permiteti-va sa manance ceva interzis.

Cumpara alimente sanatoase

Acesta este un obicei foarte important, pentru că este prezența în produsele noastre frigider nocive, ne împiedică să-și piardă în greutate. Și pentru a face față cu acest lucru, puteți doar să nu cumpere astfel de produse. De exemplu, vă decideți să renunțe la dulciuri. Iar atunci când doriți biscuiți și bomboane de ciocolată, le obține de la nu vor găsi, și în loc să ia mere.

Ridică fiecare oră timp de 10 minute

Acest obicei ar trebui să dezvolte cei care conduc un stil de viață sedentar. După cum poate fi ca pentru a sari peste 10 de minute. Aceste 10 de minute de fiecare oră va ajuta la accelerarea metabolismului, ceea ce va ajuta să nu câștige excesul de greutate. Cu atât mai mult necesar pentru a da ochii un repaus. Chiar dacă aveți o mulțime de muncă, da-te un pic de timp, vă va da putere, și va fi capabil să termine treaba mult mai devreme.

În timp ce mănâncă mânca numai

Când vom mânca în timp ce citesc sau ma uit la TV, apoi mânca probabilitatea este mult mai crescut. În timpul mesei, trebuie să ne concentrăm pe produsele alimentare. Ai nevoie pentru a asculta corpul, ne inotatoare un semnal de saturație.

Urmează o dietă

Obiceiul de hrănire în anumite perioade pot ajuta sa nu castige kilograme in plus. Este necesar să se picteze cu ora dieta, și trebuie să rămânem la doar o astfel de dieta. Mănâncă atunci când foame, și nu gustare bomboane de ciocolată și biscuiți, lăsați-l să fie nuci sau iaurt.

Comunicarea cu bună companie

Acest lucru implică de-a face cu oameni ale căror interese sunt despre nutriție și pierderea în greutate sunt aceleași ca și a ta. Uneori, lipsa de motivație și voință, și prietenii vă pot ajuta să sprijine, da un sfat bun, creat pentru un rezultat bun. Puteți crea un cont pe orice site dedicat pierdere în greutate. Acolo, fetele împărtășesc metodele și rezultatele de pierdere în greutate lor. Acest lucru va permite să obțineți rapid implicați în procesul de luptă cu greutate, chiar și după încercările eșuate.