Trei substanțe sunt necesare pentru copii

Bebelușii, pentru creșterea necesară și dezvoltarea multor produse diferite, dar principalele trei substanțe sunt necesare pentru copii și fără de care nu-l, calciu, vitamina E, potasiu, cele trei substanțe care sunt esențiale pentru copilul se poate dezvolta pe deplin.

Care sunt fiecare dintre compușii de mai sus, acum ia în considerare și să acorde o atenție la fiecare ingredientele listate.

Calciul este una dintre cele mai importante produse sunt necesare pentru copil, nu numai în copilărie, nu este mai puțin necesară este pentru adulți și pentru un motiv bun.

Calciul este fundamentul unghiile, dintii, si mai ales țesutul osos, în plus, fără calciu nu este posibilă contracție a mușchiului inimii, care, desigur, aceasta afectează parametrii de presiune, puls, în afară de calciu este implicat in sistemul nervos central, și, de asemenea afectează activitatea gastro-intestinal tractului intestinal.

Fiecare mama vede că copilul a fost dieta destul de bogat, inclusiv calciu, dar deficienta de calciu si apare la sugari și mai târziu poate fi la orice varsta.

Motivul pentru lipsa de calciu in organism poate fi cauza consumului de calciu inadecvate de către mamă în timpul sarcinii, și abia mai târziu în viață, în cazul în care produsele alimentare nu contine suficient calciu, acesta va fi încetinit creșterea, smalțul dinților se va deteriora rapid.

Un rol important în dezvoltarea copilului, joaca minerale de calciu și anume în formarea scheletului, pentru a evita încălcarea lagărului și a început să se dezvolte scolioză, și dacă, veți vedea că copilul dumneavoastră este perturbată postura, puteți fi siguri că îi lipsește calciu.

Toti medicii stiu ca osteoporoza, mai ales la persoanele tinere, merge mână în mână cu lipsa de activitate fizică, și numai în cazul în care acestea se dezvolta scolioza severa, putem vedea imediat că acest lucru nu este de oameni de sport. Calciul este cel mai bine absorbit de organism, creste metabolismul in oase din cauza stresului fizic.

Principalele produse care conțin calciu sunt produsele lactate este lapte integral și produse derivate din acestea, în special brânzeturi, nu surse mai puțin utile de calciu este în ouă. De la alimente vegetale, cantități mari de calciu sunt spanac, migdale, seminte de susan, dar datorită faptului că este imposibil de a mânca o mulțime de semințe de susan, acesta este produs sub formă de Cozinachi.

De asemenea, face ulei de susan, are o cantitate mare de calciu și de foarte mare ajutor, și așa mai departe salata de ulei. Calciul este mai bine absorbit după 19 ore și este conectat cu fluctuațiile zilnice de fond hormonal uman, astfel încât în ​​acest moment și ar trebui să mănânce alimente care conțin calciu, in special branza, iaurt sau terci de fructe.

Cafeina afecteaza absorbtia de calciu, astfel încât brânză sandwich, este mai bine să mănânce decât cu cafea și alte băuturi. Necesarul de calciu zilnic pentru fiecare perioadă de viață, diferită din cauza de la 1 până la 3 ani, necesarul zilnic de calciu de 500 mg. și deja de 4-8 ani 750 mg. și de la 10 până la 19 mg în 1250 deja. și trebuie remarcat faptul că ceștile jumătate de lapte este de 300 mg. calciu.

Calciul este deosebit de bine absorbit în sânge, împreună cu vitamina D, deci cel mai bine este sa mananci alimente care contin calciu cu vitamina D, care se găsește în pește gras, precum vitamina D este produsa in pielea omului atunci când este expus la lumina soarelui.

În acest sens, la sugari dat vitamina A alcool sau ulei, și de multe ori în aer liber și expuse la lumina soarelui.

Vitamina E este cel de-al doilea element special, fără de care se dezvolta corpul uman nu poate, cu excepția faptului că vitamina E este un antioxidant puternic si radicalii liberi cu care intră în organism și cu ei lupta antioxidanti, este fumul de tutun, masina de evacuare .

Un cuvânt, vitamina E imbunatateste sistemul imunitar, distruge radicalii liberi.

Vitamina E previne imbatranirea, normalizeaza musculare ameliorează crampe musculare si oboseala, vitamina E promovează coagularea sângelui, vindecarea rănilor, întărește vasele de sânge, pentru a preveni formarea de trombi și previne dezvoltarea anemiei.

Vitamina E este implicată în zeci de funcții, dar un lucru este important, fără a este dificil să fie sănătos și frumos. Datorită faptului că vitamina E este o vitamina liposolubila, atunci este conținută în principal în pește gras, ulei de ficat de cod, floarea-soarelui, ulei de nuci, ulei de măsline, soia și alte uleiuri.

De asemenea, Vitamina E este în fasole, cashews, morcovi, roșii, ceapă, pere, banane, portocale și alte produse vegetale, ca și brânză de vaci, paste, hrișcă, carne de vită, făină de ovăz.

Ultimul produs al treilea, care este copilul necesar este de potasiu, acesta este un element urmă, fără de care existența unui organism viu, inclusiv la om, este imposibil, datorită faptului că aceasta îndeplinește o funcție foarte importantă în procesele metabolice, atat pentru copii si adulti .

Una dintre cele mai importante funcții de potasiu este de a preveni ateroscleroza, curăță organismul și normalizează tensiunea arterială, lupta cu boli alergice. În conținutul normal al potasiului din organism, crește aportul de oxigen la creier, de asemenea, ajută să se gândească în mod clar, la copii și adulți.

Potasiul neutralizeaza conținutul de sodiu din organism, potasiu se gaseste in toate celulele celulă-celulă, produse cum ar fi strugurii, citrice, cartofi, mazăre, linte, caise uscate, pâine de secară, caise, varză, ridichi, patrunjel, usturoi, castraveți, spanac, legume, precum și produse lactate și pește.

Conținutul normal al potasiului în sânge de 38-64 mmol / l, în eritrocite 79.0-98.mmol / l și 3.3-5.2mmol / L cu plasmă, necesarul zilnic de greutatea corporală a copilului 15-30 mg per 1 kg și adult 2- 3 g pe zi.

Deci, ne-am uitat la trei substante cheie care sunt necesare pentru copil, fără de care creșterea corpului copilului și dezvoltarea imposibilă.