Respirație corectă pentru pierderea rapida in greutate

Problema de îngrijorare pentru multe femei pierde in greutate. Vrei întotdeauna să arate frumos. Fiecare fată care încerca să-și piardă în greutate prin alte mijloace, sau în conformitate cu dieta vreodată, are propriile sale secrete. Care ar trebui să fie respirația corectă pentru pierderea rapida in greutate este unul dintre secretele o figură bună.

slăbire corectă de respirație

„Flex corp“ este un mod eficient de a crește tonul general corpului și tăiați corpul în cea mai bună stare. Bodyflex funcționează pe principiul respirației, o întârziere artificială în crearea condițiilor pentru ventilație și de oxigenare.

respirație corectă pentru pierderea rapida in greutate ofera exercitii pentru stretching muschii. O cantitate mare de oxigen care vine la locul de tensiune musculară, se desparte de grăsime, contribuie la toxine de ieșire, tonifica muschii.

Care este respirație corectă este diferit de alte respirații de slăbire:

- după școală Bodyflex în pielea umană și mușchii sunt strânse, așa cum se arată după naștere;

- după școală nu este oboseala atât de vizibil după orele de curs, spre deosebire de aerobic și de formare;

- nu necesită efort fizic mare, principalele exerciții trebuie să fie repetată periodic;

- Durata de formare poate varia, dar de cel puțin 15 minute pe zi.

Cum de a asigura adeptii acestei tehnici de respiratie pentru pierderea in greutate, care cu virusul ucide bacteriile drept lecție și nu au timp pentru a provoca efecte adverse asupra organismului. Pe lângă Bodyflex trebuie să dau un efect de modelare.

Baza de tehnici de respiratie

Bodyflex de respirație este format din 5 etape

Inspira aerul prin gura

Pune buzele, ca și cum vrem să fluier, apoi încet și complet expiri tot aerul din plamani.

respirație rapidă prin nas

Ferm și rapid Închide buzele după expirare. Fără a deschide buzele cât mai mult posibil pentru a umple plămânii cu aer. Și agresiv inhaleaza brusc. Noi luăm în considerare faptul că aceasta este o parte importantă a exercițiului care vizează obținerea de oxigen. Sunetul pe care la aceeași distanță, o asemănare slabă, ca și în cazul în care rulează un aspirator.

Expirați prin gura

Odată ce plămânii sunt umplute, ridicați capul, moment în care buzele sau să facă o mișcare similară cu modul în care, dacă am pus ruj pe buze. Acum expirati brusc prin gura de aer, fă-o agresiv brusc. Dacă primiți sunetul „inghinală“ înseamnă totul se face corect. sursa de sunet pentru a fi diafragma.

În această etapă de formare se va lua o lungă perioadă de timp, iar prima dată nu poate fi obținută. La urma urmei, respirație corectă pentru pierderea în greutate nu este o chestiune simplă.

Retrageți de stomac și ține respirația timp de 10 secunde

După expirația, țineți-vă respirația, și în timpul acestei faze nu se inhaleze nici microni. Trageți burta, în măsura în care este posibil, să încerce să-l stabilească în coaste. Pentru a simplifica procesul, înclină capul, bărbia pe piept. Aceasta este o etapă dificilă, să monitorizeze îndeaproape executarea corespunzătoare.

Expirați și relaxați-vă

Omite mușchii abdominali, experimenta farmecul de inhalarea aerului in plamani.

Exercitarea „covrig“

Acest exercițiu dezvoltă abilitățile necesare și înțelegerea respirație corectă ajută să piardă în greutate.

Ne asezam pe podea, cu picioarele încrucișate la genunchi, a pus genunchiul stâng peste genunchiul drept. Pune mâna stângă la spate, iar mâna dreaptă strîngînd genunchiul stâng. Respiri exercitarea mâna dreaptă cât mai aproape posibil de a trage în sus genunchi, aplecat corp la talie. Ne întoarcem la poziția inițială, după exercițiile de respirație. Repetăm ​​pentru fiecare parte de 3 ori.

Exercitarea „Cat“

Ea servește pentru a consolida muschii spatelui. Renuntarea la genunchi și palmele. Păstrați-capul. Uită-te înainte. Când exerciții care efectuează Arch spate, ridicați-l în sus, acest tip de spire, cum ar fi pisicile furioase. Vom repeta acest exercitiu de 3 ori.

Dorind să piardă în greutate, oamenii nu fac parte din propria lor sănătate, nu asculta la alarmele pe care le ia corpul. Dar bodilekse trebuie înțeles că o astfel de manifestare a cât de puțin amețită, trebuie să ne imaginăm cum absolut normal și sunt considerate a fi un indiciu că ai dreptate și de a efectua în mod corespunzător de respiratie pentru pierderea in greutate.