Cum să învețe să trăiască în mod conștient?

Conștientizarea - esența noastră originală.

Acum, vă voi spune cum să învețe să trăiască în mod conștient: să rămână în prezent, să își asume responsabilitatea pentru tot ceea ce se întâmplă în viața ta, să aibă grijă de lumea vie, pentru a se observa din exterior si uita-te la totul din inimă.

În cazul în care pentru a începe?

Începeți cu conștientizare a corpului și mișcările sale. Învățați să fie conștienți de modul în care mers pe jos, stai, stai, minciună, gesturi și poziția mâinilor și picioarelor lor. Efectuați acest exercițiu: Du-te la starea de repaus (mai bună se află pe spate) și de ceas. Captează tot ceea ce simți: aer expirat și inhalat rece, senzație de sub tine sprijini, îmbrăcăminte atinge temperatura corpului. Încercați să vă simțiți propriile mușchii, le simt, începe cu vârfurile degetelor de la picioare și se deplasează treptat de observare. În procesul s-ar putea găsi zone tensionate ale corpului (să se simtă durere în ele, mâncărime), sa se relaxeze. Deci, el își dă seama treptat tot corpul.

interesant și conștientizare „taoist“ exercițiu, care durează doar câteva minute. Găsiți o poziție confortabilă, care permite o libertate de mișcare. Focus pe corpul tau si „sta în continuare.“ Stând încă și, treptat, realizând fiecare parte a corpului, fără a muta, intreaba-te, „În cazul în care ar dori să se mute corpul meu?“. Simțiți-vă propriile tendințe, dar nu se mișcă. După care permit organismului să se deplaseze încet în direcția selectată. Monitorizați mișcări lente și acele sentimente pe care le întâlniți. Observați tot ce se întâmplă în interior. Continuă să se miște în această direcție, atâta timp cât organismul nu în sine și direcția sa explice.

acțiuni de sensibilizare

Pătrunde în fiecare mișcare de acțiune: procesul de strângere de mână, rotirea capului, pas. Observați cum să bea apă. Concentrându-se pe corp, simt cum funcționează. Bea-l in inghitituri mici si se simte ca faci asta vine de la intrarea în corpul de apă. A se vedea ochiul interior, există o cale care face ca apa să atingă buzele la stomac. Uita-te ca ea curge ca spala corpul din interior.

Amintiți-vă cum Ceremonia ceaiului japonez. Japonezii în mod deliberat umple ibricul cu apă și se pune pe cărbuni. Ei așteaptă în mod deliberat, până când fierbătorul fierbe, ascultând zgomotul de fierbere și barbotare de apă, uitându-se la flacăra pâlpâitoare, și apoi se toarnă în mod deliberat apă în ceainic, turnat ceai și a servit-o și în mod conștient bea, păstrând în tot acest timp complet silențios. Este practica mindfulness, care ar trebui să fie transferate în toate acțiunile sale. Învață să faci totul cu atenție, în liniște, încet și frumos. Dacă aveți de gând să practice de conștientizare a corpului, gânduri, sentimente, pentru viața ta va fi același calm, în mod deliberat, armonios. Acest lucru nu înseamnă că vei face mai puțin. Dimpotrivă, veți obține mai mult de făcut, face conștient, fără nici un tam-tam.

conștientizarea de gânduri

În mod similar, conștienți de gândurile lor. De multe ori, în cazul în care o persoană dintr-o dată să întreb: „Ce crezi?“, El răspunde că el nu știe. Acest lucru se întâmplă pentru că noi nu cred cu adevărat, ci doar să curgă gândurile prin mintea fluxul incoerent, dezordonate. Prin urmare, să învețe să observe gândurile, și veți observa că fluxul lor este redus. În acel moment, ca urmare a conștientizării tuturor gândurilor dispar, iar mintea devine tăcută, există doar o minte curată și limpede, care este baza adevăratei meditație.

Conștientizarea lumii

Câte minute pe zi aloci concentrându-se și luând în considerare orice lucru? Am uitat cum să se uite la lumea din jurul nostru, pentru că nu avem timp. Pe drumul spre locul de muncă te duci prin trecut margarete inflorit sub fereastra altcuiva, dar nu le vezi, nu te uita la cer, nu se uita zborul de rândunele. Mintea ta nu percepe momentul și faptul că aceasta se întâmplă, el este ocupat cu reflecții abstracte. Dar face aceste reflexii este sensul vieții tale? Și ce vă oferă viața, a cărei perfecțiune este prezentă în existența celor vii, rămâne în al doilea, cu excepția faptului că nu contează? Dacă nu sunt în măsură să perceapă în mod conștient ceea ce se întâmplă acum, nu trăiesc în zadar. Nu trăiesc, pentru că a trăi - este de a fi aici și acum. Prin urmare, uita-te la lucrurile în culorile lor adevărate, nu amestecându evaluările personale și opinii.

Există o astfel de poveste moralizatoare. Odată ce un discipol a mers la profesorul și întrebați cum să scrie bambus. Profesorul a spus, dacă doriți să scrie bambus, să învețe mai întâi să-l vadă. Discipolul se uită la bambus, tulpini sale și frunze, zi și noapte, primăvara și toamna. El a petrecut mai mulți ani contemplând bambus, și în acest timp să-l vadă într-adevăr. El a dat seama de bambus, a devenit cu el într-o singură bucată și apoi a fost capabil să-l scrie. Acest lucru ar trebui să fie atitudinea unui om conștient: uite, pentru a vedea, să fie conștienți și, astfel, să devină profund receptivi pentru a înțelege relația și unitatea cu lumea.

oameni de conștientizare

Învață să te uiți în mod conștient la oamenii din jurul și amintiți-vă că Ei au suflete. În India, de exemplu, este o formă de conștientizare a unei alte persoane, cunoscut sub numele de Darshan. Ashram (centru, acasă la maestrul spiritual și elevii săi) atrage pe oameni să se uite la profesor. Profesorul doar stă, și toți ceilalți holbezi în tăcere la el, obtinerea Darshan lui. Ei încearcă să-l înțeleagă - ca persoană spirituală, și întruchiparea vie a idealului. Fără această conștientizare de instruire a cadrelor didactice au puțină putere. Puteți efectua cu cineva într-o pereche de acest exercițiu: Stai în față și uita unul la altul fără jenă, stres, râs. Doar ceas, fără estimări și judecăți. Acest lucru va contribui la atingerea adevărată armonie în dialog, pentru că fără înțelegere nu există nici o interacțiune umană reală.

Uite, uite, să învețe!

Este probabil, practica mindfulness, vă va confrunta cu o rezistență internă considerabilă. Psihicul este întotdeauna rezistent la schimbare, bune sau rele, iar corpul este folosit pentru a face multe lucruri în mod automat. Prin urmare, schimbarea în sine - munca. Fii pregătit pentru asta! Amintiți-vă că Turli conștientizarea proprie a procesului - cel mai bun profesor. Dacă vei asculta conștiința ta interioară din drum, te va conduce în direcția cea bună. De fiecare dată când stai în fața unei alegeri, să conștientizarea dumneavoastră pentru a vă ghida. Pur și simplu întrebați-vă: „În ce direcție pământul este trupul meu, și Dumnezeu - sufletul meu?“. Și tu ești sigur de a auzi răspunsul.

Mai ales pentru LadySpecial - Katerina Trimis