Practică înțelept

Mudra - un mod simplu de a depăși stresul și anxietatea, pentru a îmbunătăți starea emoțională, consolidarea de apărare ale organismului și a scăpa de durere. Sunt înțelept, care sunt responsabili pentru starea generală - ajută să se relaxeze, scuti de stres și pentru a întineri. Dar sunt cele care sunt îndreptate la probleme fizice și psihologice specifice.

Cum să înceapă practica? Ce înțelept de a alege și cum să lucreze cu ei?

recomandări generale

Mudre se poate face în orice moment și în orice loc: la locul de muncă, iar când te uiți la TV, și pe mijloacele de transport public. Ideal pentru a practica într-o zonă retrasă liniștită de acasă sau în aer liber, stând în poziția lotus cu spatele drept și înțelept combinate cu asane yoga pentru stabilirea unui echilibru sau a le combina cu meditație. Consolidarea acțiunii-înțelept, puteți utiliza un sistem de putere special, exerciții, vizualizare, muzica, culori de respirație.

Un moment oportun pentru mudrelor practica sunt dimineața și seara. În plus, mudre se poate face atunci când simțiți nevoia de reaprovizionare de energie. Nu este necesar de a practica imediat după o masă, este recomandabil să se aștepte cel puțin o oră.

Efectul practicii

Unele mudre da efect imediat - vei simți imediat lejeritatea, o explozie de energie, de relief de gânduri negative, claritate mentală, pace și liniște. În condiții acute corpul și psihicul efectul de formare poate să apară în termen de 1-2 zile, iar în multe boli cronice - un nedel.Mudry câteva care vizează un efect pozitiv pe termen lung, precum și efectul punerii în aplicare a acestora se acumulează, în cazul în care practica este constantă. Numai disciplina si perseverenta va aduce o schimbare profundă, care va elimina problema.

În cazul în care pentru a începe?

La începutul practicii este necesară pentru a elimina obiecte metalice din mâini și răsuflarea: un expirația ar trebui să fie mai lung inspirator (inhalare - pe 4 capete de acuzare, expirati - 5-6). Acum proceda la punerea în aplicare a înțelepților, apăsați ușor în jos pe vârfurile degetelor de la ambele mâini și să respire uniform pe nas. Este mai bine să alegeți un mudrelor 2-3, care au ca scop rezolvarea unei probleme specifice, și de a face ei în fiecare zi de trei ori pe zi (la fiecare 2-5 minute).

Dacă nu sunteți preocupat de orice dificultăți, puteți practica de zi cu zi mudrelor de 2 ori pe zi: dimineața pentru a reîncărca bateriile, iar seara să se relaxeze. Acest lucru vă permite să fiți mereu în formă, scuti de stres în timp și de a salva tonul. Pornind de la câteva minute, ca dezvoltarea practicii, este necesar să se mărească durata treptat până la treizeci de minute.

cunoștințe mudra

Aceasta este una dintre cele mai importante mudra. Pentru început, se recomandă practică.

mărturie: Anxietate, agitație, oboseală emoțională, depresie, insomnie, lipsa de energie la nivelul lui Anahata sau Vishuddhi.

efect: Aduce pacea, promovează concentrare, imbunatateste functionarea creierului, memoria si activeaza capacitatea de a percepe noi informații, sistematiza cunoștințele, dă claritate minții și ajută să-și exprime punctul de vedere. echipament: Finger conecta cu pad de degetul mare pentru a forma un inel. Celelalte trei degete îndreptați, dar lasă relaxat.

viață mudra

mărturie: Lipsa de putere, lipsa de energie, stres, stare de oboseală, probleme de vedere.

efect: Crește eficiența și productivitatea, sporește potențialul energetic al organismului, dezvăluind puterea Mooladhara, întărește sistemul imunitar, dă încrederea în sine și îmbunătățește vederea.

echipament: Degetul inelar Paw, degetul mic și degetul mare sunt unite. degetele mijlociu și index sunt îndreptate împreună și în mod liber. Palms cu care se confruntă în sus. Mudra se face cu ambele mâini simultan.

energie înțelept

Viața nu există fără energie. energie directionata poate face minuni de vindecare.

mărturieDurere, slagging a corpului, boli ale coloanei vertebrale, precum și sistemul de reproducere.

efect: Calmează durerile, detoxifica, purifică organismul.

echipament: Tampoane de mijloc, inel și degetul mare se alăture, lăsând celelalte degete libere îndreptate.

Mudra „Scutul Shambala“

Shambala - o țară de ființe spirituale superioare, virtute, prosperitate, bunăstare. Acest Mudra oferă protecție împotriva forțelor răului, făcându-ne invizibil pentru ei.

mărturie: Expunerea la influențele negative altuia energie.

efect: Bestows longevitate, bunătate, spiritualitate, proteja viața, sănătatea și bogăția.

echipament: Strângeți degetele de la mâna dreaptă într-un pumn. Îndreaptă mâna stângă, cu degetul mare apăsat împotriva periei. Îndreptat mâna stângă, ca un scut, se acoperă cu mâna dreaptă într-un pumn și se presează pe suprafața din spate a pumnului.

Mudra, salvează vieți

mărturie: atacuri de cord, palpitatii, dureri de inima, infarct miocardic.

efect: La eșecuri în activitatea inimii, se recomandă să înceapă imediat să pună în aplicare înțelepți. Relieful vine dintr-o dată.

echipament: Îndoaie degetul arătător, astfel încât perna lui pune pe baza degetului mare. Ori tampoane mijloc, degetul inelar și degetul mare și degetul mic drepte. Realizăm ambele mâini.

Înțelept - putere foarte simplu exercițiu, să stăpânească care poate fiecare persoană. Înteleptul nu înlocuiesc medicamente, dar obținute prin intermediul acestora - suport bun. Scopul este înțelept - nu este numai pentru a menține sănătatea, ci și munca spirituală. Practicarea acestui tip de yoga este în mod constant, putem vedea o schimbare profundă în viață pe calea de auto-realizare.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Katherine Trimis