Lipsa de activitate fizica: simptome, consecințele și prevenirea acestuia

Activitatea fizică regulată este esențială pentru toți oamenii, indiferent de vârstă și sex. formare sistematică întărește sistemul muscular, inclusiv a miocardului, sunt prevenirea stagnare in plamani, imbunatateste circulatia sangelui in vasele. Persoanele care exercita in mod regulat au o memorie bună, de înaltă performanță și un statut bun imun.

Lipsa de exercițiu - una dintre cele mai presante probleme în lumea modernă. Boala numita prin acest termen în medicină nu există, dar această condiție poate duce la disfunctii ale multor organe și sisteme. Acesta este motivul pentru care medicii din întreaga lume să plătească inactivitate în populație mai mult și mai multă atenție în fiecare an. Semnificația acestui termen nu este greu de ghicit „inactivitate fizică“ înseamnă „activitate redusă“.

conținut

• 1 Motive pentru inactivitate
• 2 simptome de inactivitate
• 3 Prevenirea de inactivitate

Motive pentru inactivitate

Principalul motiv pentru inactivitate în moderne oamenii lumii este evidentă. realizări progres tehnic face viața umană mai confortabilă, dar puțini oameni cred că declinul activității fizice, de exemplu, prin utilizarea unui automobil personal, un impact negativ asupra sănătății. Mai mult decât atât, lipsa de activitate fizică constantă de companie de oameni așa-numitele ocupații sedentare (programatori, manageri, și așa mai departe. D.). Ea nu timid departe de problema și copiii, în special vârsta școlară, care sunt după școală (timp în care ei stau de asemenea) preferă să-și petreacă timpul liber la domiciliu pe calculator, nu pe stradă.

Desigur, există motive din cauza cărora oamenii au fost forțați să circulație restrânsă, cum ar fi boli grave sau un prejudiciu ca rezultat. Dar chiar și în astfel de cazuri, pacienții trebuie să se miște. Nu e de mirare vindecatori vechi a spus: „Mișcarea - aceasta este viața.“

simptome de inactivitate

inactivitate fizică - o condiție care este însoțită de un număr mare de simptome, dintre care cele mai multe - și aceasta este o consecință a lipsei de activitate fizică. Principalele caracteristici sunt:

• letargie, somnolență;
• stare proasta, iritabilitate;
• stare generală de rău, oboseală;
• pierderea poftei de mâncare;
• tulburări de somn, scăderea performanței.

simptome similare se pot simți ocazional aproape toată lumea, dar puțini le asociază cu lipsa de activitate fizică. Prin urmare, apariția unor astfel de simptome ar trebui să ia în considerare dacă timp suficient pentru a vă dedica antrenament fizic.

declin pe termen lung în rezultatele activității fizice în modificări atrofice în mușchi, oase, tulburări ale metabolismului, sinteza proteinelor redusa.

Lipsa de activitate fizica este extrem de negativ afectează creierul, există dureri de cap, insomnie, oamenii devin dezechilibrat emoțional. Un alt dintre caracteristicile de inactivitate - creșterea poftei de mâncare, crescând astfel cantitatea de alimente consumate. activitatea fizică redusă și alimente excesiv poate duce destul de repede la dezvoltarea de obezitate, ceea ce contribuie la tulburări ale metabolismului lipidic și ateroscleroza. Este cunoscut faptul că prezența aterosclerozei crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare. Acest lucru contribuie la creșterea fragilitatea vaselor de sânge, care este, de asemenea, o consecință a tulburărilor metabolice.

O atenție deosebită trebuie acordată activității fizice la copii, în special copiii de școală. Când șederea prelungită congestie are loc la biroul din vasele extremităților inferioare, ceea ce duce la sărăcirea alimentarii cu sange a altor organe, inclusiv creierul. Ca rezultat al deteriorării gândirii proceselor, memorie și de concentrare.

În plus, copiii inactivi sistemul muscular slab. Din cauza slăbiciunii mușchilor spatelui au format postura incorectă. După cum putem vedea, efectele de inactivitate fizică poate fi exprimată prin încălcarea funcțiilor multor organe și sisteme, și de multe ori astfel de încălcări cu activitate fizică scăzută este asociat în ultimul rând, atunci când, de fapt, nu este.

Prevenirea de inactivitate

Este evident că măsurile preventive ar trebui să vizeze creșterea activității fizice pentru fiecare persoană. Copiii trebuie să fie din copilărie obișnuiți cu performanța de zi cu zi de exerciții de dimineață, jocuri în aer liber activ, asigurați-vă că pentru a vizita lecții de educație fizică în școală este foarte util secțiuni de sport vizita.

În ultimii ani, devin centre sportive pe scară largă și cluburi de fitness, vizite regulate la ei - o mare de prevenire de inactivitate. Cu toate acestea, lipsa de posibilitatea de a participa la complexe sportive nu ar trebui să fie cauza lipsei de activitate fizică.

Zilnic mersul pe jos si jogging in aer curat poate face fiecare persoană. În plus, este util să aibă o casă orice simulator, nu neapărat scumpe și mari, în fiecare casă există un loc pentru o frânghie simplă, expander sau gantere.