Alimentația corectă: Mituri comune

Este o concepție greșită comună care poate provoca daune grave pentru sănătatea ta! Berry fețe sau dieta de fructe pe tot parcursul anului încalcă runda procesele metabolice din organism. Excesul de glucoza și fructoza duce la niveluri crescute de insulină. Și dacă pentru o lungă perioadă de timp pentru a mânca doar fructe (in special dulce), este posibil să nu tiroida.

De fapt, momentul zilei, atunci când o persoană mănâncă nu afectează în greutate. Dar aportul de calorii - si cum! Faptul este că, în timpul oamenii cina mai nemăsurat în mâncarea lui. De multe ori pentru cină, ne permite un pic de alcool, care stimuleaza in continuare pofta de mancare. Seara de gustare ar trebui să fie ușoară și nu conține un hidrati de carbon „simple“, deoarece acest lucru prea contribuie la sarcina asupra pancreasului și grăsime depunerea.

Fără îndoială, cu alimente scurt tratat termic își păstrează mai multe substanțe nutritive. Cu toate acestea, creșterea timpului de gătire și produsul de gătit poate reduce semnificativ nivelul de substanțe chimice toxice periculoase care sunt activate în timpul încălzirii. Deosebit de periculos este pregătit în grabă mese pentru persoanele cu diabet zaharat, în timp ce persoanele sanatoase face fata digerarea acest aliment ușor.

Și aici și acolo! În masă înghețată de proprietăți utile, și doar un singur popsicle consumate pe zi pot îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea dumneavoastră. Se tratează corpul stimulează sinteza de serotonina - o substanta care ridica starea de spirit și protejează împotriva stresului. Lapte sau cremă care conține înghețata conține L-triptofan - un tranchilizant natural, calmarea nervilor și un efect pozitiv asupra somnului.

De asemenea, nu este adevărat. Soia are efecte benefice asupra inimii și a tractului gastro-intestinal, dar pe sistemul endocrin are un efect inhibitor. Sa dovedit că copiii crescuți de soia copilarie, sunt mai frecvente boli tiroidiene decat cei care nu au primit-o în produsele alimentare.

O relație similară nu a fost observată. Cu toate acestea, lichidul în încă nu ar trebui să bea cu mese, deoarece încalcă procesul natural de digestie, diluarea sucului gastric. Într-un organism sănătos deja alocat cantități suficiente de salivă să se înmoaie hrana. De aceea, apa de băut, de preferință, înainte de o masă sau după aceasta.

De fapt, ei nu se ingrasa din paste si de topping-uri grase excesiv, o mulțime de brânză și unt, care sunt adăugate la acest fel de mâncare. paste uscate Caloric este de aproximativ 360 kcal pe 100g de produs. Nu este suficient, desigur, dar nu prea mult. De altfel, pastele este prezent 13% din proteinele care sunt utile pentru pierderea in greutate. In general, 100 de grame de paste de 10% asigură necesarul zilnic de carbohidrati si proteine.

Acest lucru nu este în întregime adevărat. Adesea, legumele colectate în regiunea noastră și congelate pentru iarna, contin mult mai multe elemente nutritive decât în ​​stare proaspătă, care pot fi cumpărate în supermarket-uri. Ca o regulă, legume proaspete, care sunt vândute în timpul iernii, face un drum lung din Africa de Sud sau Europa, și într-un mod pierde mult din vitamine și minerale. Și legume congelate, pe de altă parte, sunt înghețate imediat după recoltare și păstrează vitaminele.