Dieta de pește pentru a pierde în greutate, timp de 3 zile 7 zile +

Dieta de pește este considerat unul dintre cele mai la modă, ea sa bucurat Viktoriya Bekhem, Dzhesika Alba și Eva Longoria, precum și o serie de alte celebritati. Privind la acești reprezentanți ai show-- de afaceri, vă pot spune imediat că efectul acestei metode de pierdere în greutate este într-adevăr. Din moment ce se uită la figura lor, noi nu le putem vedea har și de armonie, care ar dori să aibă atât de fiecare dintre sexului frumos.

Înainte de a trece direct la luarea în considerare a acestei diete, voi spune câteva cuvinte despre peștele și proprietățile sale benefice pentru a reseta excesul de greutate.

De ce este util?

Aceste animale acvatice, cu setci de respirație. Acestea sunt comune în apele sărate și în apă dulce, se găsesc în bazinele de adâncime și fluxuri. Dimensiuni variază de la 8 milimetri până la 14 metri.

În lumea cunoaștem de 25 000 la 31 000 de specii de pești. În apele rusești, atât proaspete, cât și cu soluție salină, un total de aproximativ 3.000 de vieți de diferite specii, și în râurile are loc mai mult de 280 de reprezentanți.

proprietăţi utile

• Trebuie remarcat faptul că peștele este util ca fluviu si mare. În plus, avantajul său principal este de a păstra uleiul de pește, care este necesar pentru sinteza vitaminei D, și, la rândul său, este necesară pentru absorbția de calciu și fosfor.

• Conține acizi grași polinesaturați, care împiedică acumularea de colesterol in exces. Prin urmare, peștele este un produs indispensabil în regimul alimentar al fiecărui individ.

• Spre deosebire de râu, reprezentanții mării mai multă grăsime, respectiv, acesta conține mai mulți acizi grași omega-3, care sunt foarte importante pentru organismul uman.

• Pește conține proteine ​​ușor de digerat este preparat rapid, spre deosebire de carne, și are proprietăți dietetice mai pronunțate.

mai mult

• Hering.

Acesta este probabil cel mai bine-cunoscut, comun și iubit de mulți, și pentru un motiv bun. Se concentrează toate calitățile utile ale cărnii de pește, în plus, este destul de accesibil. Acesta conține iod, conturi de ulei de pește pentru aproape o treime din masa sa. Prins în hering nordic diferă conținut special de grăsime. Calorii 100 grame este de 250 kcal. Gust de calitate - excelent.

• Cod.

De asemenea, este extrem de util. Carnea este foarte gustos, foarte popular, și ulei de ficat de cod. Cod este bogat în vitamine și oligoelemente, spre deosebire de hering, ea nu este de grăsime, respectiv, o dieta.

• Somon.

Este mult mai scump decât hering, carnea este frageda si delicioasa, nu zăbovi substanțe nocive. Chiar și o mică bucată de ea mâncată te va face un sentiment de plenitudine, deoarece este foarte bogat în grăsimi. somon Cantitățile mari de acizi grași omega-3 care au un mod miraculos - de a prelungi tinerețea, și să dea sănătate.

• Macrou.

Ea, de asemenea, face parte din categoria de pește gras, acesta conține o cantitate mare de nutrienți. Are un gust excelent în sărată și afumată. Carnea reprezentanților ușor de digerat. În oasele ei mici, spre deosebire de reprezentanții râului, desigur, cu excepția sturionilor.

Pe o dieta

Probabil, dieta de pește pentru a pierde în greutate, timp de 3 zile + 7 zile - aceasta este cea mai metodă „delicios“ de relief greutate, desigur, pentru cei cărora le place să pescuiască. La urma urmei, beneficiile utilizării sale este de neprețuit. Introducerea reprezentanților Marine la dieta, îmbogățindu-te de astfel de elemente nutritive importante precum vitamine și oligoelemente, care sunt esențiale pentru organism.

meniu

• Micul dejun - iaurt fără zahăr, ouă fierte și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, un pahar de ceai verde. Și, după ce ați terminat masa, dieteticienii recomanda consumarea a pastile de acid ascorbic.

• Al doilea mic dejun - puteți mânca o bucată de pește, aproximativ 200 de grame, și bea un pahar de apă curată. Cincisprezece minute mai târziu umple din nou vitamine ale corpului, și să mănânce grepfrut sau portocale, nu sunt redundante și abur kiwi.

• Masa de prânz - pește fiert Se prepară proaspete sau coapte, două sute de grame, și să facă o salată de legume non-amidonoase: varză, ardei, dovlecei, castraveți, și alți reprezentanți. Inainte de mese, bea doua cani de apa fiarta. Dacă nu se poate fierbe sau se coace, puteți utiliza conserve, desigur, acestea sunt substanțe mai puțin utile.

• gustare de după-amiază - bea un pahar de apă, nu mai mult decât ceea ce nu să mănânce.

• Cina - tot ceea ce mananci pentru masa de prânz, cu costum de succes și o masă de seară. În plus, puteți bea o ceașcă de iaurt sau de ceai verde, care ajuta la curatarea organismului.

Dieta de pește este conceput în două faze. În primul rând - 3 zile, timp în care aveți nevoie pentru a evalua această metodă este potrivit pentru tine sau nu. Dacă vă simțiți bine, puteți continua să piardă în greutate pe, până la zece zile, adică cât de mult dureaza. În acest timp, puteți pierde până la cinci kilograme de exces de greutate, dar totul depinde de individ.

concluzie

În timpul procesului de pierdere în greutate, nu uitați să bea apă curată, până la doi litri pe zi. Și o regulă face, bea un pahar de acest lichid dimineața pe stomacul gol, și imediat înainte de a mânca. Ceaiul verde ar trebui să fie fără zahăr.

Nu uita despre verdeață, ea are o multime de fibre, datorită peristaltismului intestinal accelerat său. În ceea ce privește sarea, acesta costă în mod semnificativ limita, cel mai bine este să renunțe la utilizarea sa. Dar puteți utiliza un pic de sos de soia, datorită compoziției sale, acesta va îmbunătăți gustul plăcut de mâncăruri gătite. Potrivit pentru acest lucru și o varietate de ierburi și condimente.

Încearcă, și tot ce primești, cifra va fi transformat pentru a deveni subțire și grațios.

Tatiana medicsguru.ru