Dieta de pește pentru meniul de pierdere în greutate

Mulți observat că oamenii se întorc din vacanța de vară petrecut pe mare, nu te uita doar ars de soare, dar, de asemenea, în mod semnificativ postroynevshimi. Lucru este că restul mânca cea mai mare parte o mulțime de pește, fructe de mare și plante aromatice, adăugând la dieta unei cantități mari de legume și fructe proaspete. Și aproape nu mănâncă pâine și carne. De ce? În vacanță doriți întotdeauna ceva mai ușor de stomac.

Dar nu este necesar să se meargă în stațiunea mediteraneană, pentru a atinge figura subțire. Dacă vă place peștele și doriți să o parte cu excesul de greutate, va aborda o dieta de pește. Este ușor de transportat și nu provoacă senzații de foame, ceea ce înseamnă că va pierde în greutate cu plăcere și cu o stare de spirit buna.

Beneficiile dietei pește

În plus față de sănătate bună, dieta de pește va ajuta la imbunatatirea vederii, intarirea oaselor si calmeaza sistemul nervos, deoarece peștele conține acizi grași esențiali, care sunt antidepresive eficiente. Utile omega-acizi au un efect benefic asupra aproape toate organele și sistemele corpului. Ele previn cu succes de inima si vasculare boli.

De asemenea, dieta alimente contin cantitati mari de proteine ​​necesare pentru țesutul muscular. Peștele este foarte bogat in calciu, care joaca un rol foarte important in oase si dinti puternici. Calciul ajuta pielea pentru a deveni frumos, și părul - puternic și sănătos.

Popularitatea acestui produs alimentar este foarte mare în ultimii ani, iar peștii sunt folosite cu succes pentru reducerea greutății. Există trei tipuri de diete de pește: trei, șapte zile și două săptămâni. În acest timp, vă puteți despărți cu ușurință cu 3-6 kg, dar acest lucru nu este limita. Urmand o astfel de dieta, trebuie să fie alternate între aprovizionarea cu pește cu energie convențională. Dar, asigurați-vă că pentru a exclude din dieta de alimente grase, pâine, produse de patiserie și dulciuri.

De asemenea, nu există în mod necesar nici un pește. Diversificați gama. Singura regulă - produsul trebuie să fie în stare proaspătă sau congelată recent. Puteți utiliza (periodic) conservate, cu conținut caloric scăzut și pește dietetice. Bine cod se potrivesc, biban, ton. Dar soiuri de grăsime, cum ar fi hering, de halibut, păstrăv și somon mânca doar ocazional. Și totuși, nu exagera mâncarea când gătiți, încercați să utilizați cât mai puțin posibil de sare. Același lucru se aplică legumelor.

Important!

Chiar și astfel de alimente inofensive există o contraindicație. Dieta de pește nu trebuie utilizat dacă sunteți alergic la produsele din pește. Prin urmare, dacă aveți îndoieli cu privire la aceasta, încercați să alimente de pește timp de 2-3 zile. Dacă reacția normală a corpului, se observă nici o deviere, este posibil să se treacă cursul.

dieta de pește scurt timp de 3 zile

Observați aceasta dieta nu este dificil, ci dimpotrivă, foarte confortabil. Foamea nu te va chinui. Timp de trei zile, puteți pierde 2-3 kg de excesul de greutate.

Dimineața vă puteți mânca 2 linguri. l. scăzut de grăsime brânză de vaci și 100 g de iaurt scăzut de grăsimi. Aceste produse pot fi înlocuite cu un ou fiert tare și o ceașcă de ceai sau bulion verde șolduri, fără zahăr. Ceaiul poate pune o felie de lamaie.

La masa de prânz, bea o ceașcă de ceai verde sau pur și simplu apă.

Ziua bucătar dietetice supa de ardei gras verde, morcovi și verde. Pe al doilea, mananca o felie de pește fiert sau înăbușită. Este mai bine să nu se prăji, deoarece va pierde proprietățile sale nutritive. Pentru a face o salata de pește. Cel mai bine este de a utiliza salata verde, ardei, castraveți și roșii, dovlecei tineri, fasole verde, spanac și măcriș. fel de mâncare de legume poate fi încărcat cu iaurt sau suc de lămâie.

Pentru câteva ore înainte de cină, bea un pahar de, încă apă pură.

În seara, cu 2-3 ore înainte de culcare, mânca o bucată de pește fierte sau coapte și salată de legume lumină. Bea tot ce se poate de ceai verde sau un decoct de măceșe.

Trebuie spus că supa de legume este util să alterneze cu supă de pește. Și ceaiul este permis să mănânce o mână de fructe de padure proaspete, 2 linguri. l. 2-3 stafide sau date.

Astfel, nevoia de a manca timp de 3 zile.

Dieta de pește timp de 2 săptămâni

Aici este regula de aur de bază: Păstrați întotdeauna un ochi pe calorii, și anume, în ziua ar trebui să fie nu mai mult de 1.500.

În prima săptămână trebuie să mănânce numai pește și fructe de mare. Și peștele este cel mai bine fierte, fierte, coapte în folie. Fry nu se poate. Cu pește mânca salate cu legume proaspete, ulei, smântână și sare. Alimentați cu suc de lămâie sau scăzut de grăsimi, iaurt neindulcit.

În a doua săptămână ar trebui să se acorde preferință în favoarea fructelor și legumelor. mâncăruri din pește pot fi alternate cu pui fiert. Pot fi adăugate la dieta unei cantități mici de cereale. Trebuie sa bei ceai verde neindulcit, care, după cum doriți. El afișează toxine și deșeuri din intestine. Nu mănânci pâine, dulciuri, produse de patiserie și miere.

Trebuie să ne amintim că înainte de a începe orice dieta, cel mai bine este să se consulte un medic pentru a exclude eventualele contraindicații.

După cum știți, pește, fructe de mare și legume sunt rezidenți japoneze alimentare tradiționale. Poate că nu întâmplător, japonezii au cea mai mare speranta de viata. Prin urmare, utilizați o dieta de pește cu plăcere. Cu acesta, vei pierde nu numai in greutate, dar ajuta, de asemenea, inima, vasele de sânge, normalizează metabolismul. În plus, îmbunătățește pielii și a părului, precum și starea de spirit se va ridica. Și totuși, secretul acestei diete și că tot restul mării muta o mulțime - de înot, dans, o mulțime de mers pe jos. Fără trafic pentru a reduce greutatea nu este atât de ușor. Ei bine, cred că ai înțeles indiciul. Rămâi sănătos!