Dieta Margarity Korolevoy

Există o mulțime de diferite metode de pierdere în greutate, dar, recent, considerat unul dintre cele mai populare dieta Margarity Korolevoy. Sistemul dvs. este considerat un set de măsuri care să garanteze pierderea în greutate și de retenție în cadrul corect pentru toată viața umană.

Programul ei este o abordare cuprinzătoare, care permite oricui să ușor și efecte dăunătoare asupra sănătății schimbărilor atât pe plan intern și extern. Este numai prin iubirea de sine, și apoi altora pentru a găsi armonia cu lumea.

Această tehnică combină dietetician abordare științifică. Acesta este conceput pentru a fi de 9 zile, putem spune că cele trei mono-dieta, care durează de șaptezeci și două de ore. Și trebuie să utilizați un complet diferite produse.

Figura introdus în dieta în primele trei zile, este produsul de carbohidrati, carne de pui - o mare sursă de proteine, care este atât de necesar pentru corpul nostru, iar legumele sunt bogate in vitamine, oligoelemente și fibre, care sunt, de asemenea valoare pentru oameni. De fapt, aceste produse și trebuie să mănânce.

Dieta este deosebit de eficientă dacă tot timpul pe care vă aflați în ea „stai“, nu uitați să plătească pentru o oră, cealaltă activitate fizică, și, pe o bază de zi cu zi. În plus, combinând această tehnică cu masaj și tratamente de apă. Cu toate acestea, ea poate fi atribuită, de asemenea orice alt regim alimentar.

În cartea „Lumina calea spre armonie“, care a scris un nutritionist Margarita Koroleva, ea a încercat foarte lucid explică modul în care să piardă în greutate, este pictat în detaliu fiziologia de pierdere în greutate, factorii care afectează apetitul nostru, și așa mai departe.

Dieta acestui nutriționist celebru impune respectarea obligatorie a anumitor norme privind calea spre armonie. Ceea ce nu se poate face, și ceea ce poate fi?

• Nu mânca nimic de a face, astfel încât, - care să treacă de timp lui
• Nu este de a ridica moralul nastroenie-
• mănâncă în timp ce se uita la televizor peredach-
• mănâncă pentru domochadtsami- lui
• Se prepară o mulțime de diferite feluri de mâncare în același timp și să încerce fiecare dintre ele este
• gripare fiecare masa sau un desert hlebom-
• Evitati consumul de dulciuri ca samopooschreniya-
• Mănâncă încet. Încercați să vă obișnuiască cu betisoarele. Amintiți-vă, mai lent mananci, cu atât mai repede sentimentul vine nasyscheniya-
• Nu zăbovi la masă, pentru a primi imediat, de îndată ce este-
• Pune-te porțiuni mici și nu unele Componente-
• Purtați un ham de siguranță, care vă spune în timpul mesei, atunci când este timpul ostanovitsya-
• Nu merge tot timpul în bucătărie îl viziteze numai atunci când gătească și să mănânce.

dietă

O caracteristică a dietei este că trebuie să mănânce în fiecare oră și în porții mici. În primele zile de foame poate creea probleme vă, dar, după aceea, corpul se adaptează treptat și devine un pic mai ușor, de saturație va veni după consumul de cantități mici de alimente.
Deci, ceea ce este eficient dieta Margarity Korolevoy - mono-dieta timp de 9 zile?

• Prima perioadă de trei zile se numește orez.

Prin urmare, mananca numai orez au în aceste trei zile. Mai mult decât atât, este necesar să se pregătească un mod special. În seara, este necesar să se toarne apă rece, aproximativ o ceașcă, și se lasă să se înmoaie peste noapte. Dimineața trebuie să-l fierbe timp de cincisprezece minute. Iată un terci și va trebui să mănânce. Pentru micul dejun să folosească un pahar de produs finit.

Orezul fiert Restul ar trebui să fie împărțit în părți egale mai mici și să le mănânce pe tot parcursul zilei. Puteți utiliza orice varietate, inclusiv sălbatice. Este demn de remarcat faptul că bucătarul o mizerie nevoie de nici un adaos de sare și zahăr.

• A doua perioadă de trei zile se numește de pui.

Prin urmare, aceste zile trebuie doar să mănânce carne de pui. Adecvate aproximativ kilogram de carcasă. Înainte de a începe ei aburit sau fiert, ar trebui să fie eliminate din pielea ei si elimina grasimea. Cea mai bună opțiune este de a utiliza un san, ei nu trebuie să sculpteze, ei nu au oase, și, prin urmare, de prelucrare culinară este mai rapid.

Pui gata pentru a fi împărțit în cantități egale mici pentru a mânca o doză mică la fiecare oră. În consecință, un pui de o zi.

• A treia perioadă de trei zile se numește legumele.

În consecință, aceste zile trebuie să mănânce doar legume. Pentru aceste scopuri vor necesita opt grame de legume în fiecare zi, iar acestea pot fi orice pe gustul tau. Nu poate fi atât de crud și fierte. Preparați-vă mesele ar trebui să fie nici o sare și nu - sau condimente.

Puteți face salate, dar fără utilizarea de rezerve. uleiuri vegetale, maioneză și Excluse oțet. Murate, sărate, legume murate nu trebuie să aibă.

In timpul dietei nu uita sa bea litri doi și jumătate de lichid pe zi. Cel mai bine este de a folosi ceai verde și apă non-carbogazoase. Trebuie sa bei intre mese.

Ultima masă ar trebui să fie mai târziu de ora șapte seara. În cazul în care foamea este obsedant să se manifeste, BREW-vă un ceai fierbinte, nu mai mult decât atât, nu uitați că pierdeți în greutate, și în valoare de un pic de răbdare.

Cu aceasta dieta te poate arunca până la șase kilograme, dar în mod individual, și va fi afișat deloc diferit.

concluzie

figura ta va fi mult mai frumoasa si mai subtire, precum și a obține cele mai frumoase contururile. eficienta dieta poate fi îmbunătățită în cazul în care se combină cu exerciții în sala de fitness, înot și masaj. Vei experimenta rezultate notabile, și să-l consolideze, este necesară o dată pe săptămână pentru a asigura condiții de repaus alimentar de zi chefir. Rămâne în formă și sănătos!

Tatiana medicsguru.ru