Douches: beneficiu sau rău, cum se face la domiciliu?

Beneficiile băile rusești, probabil, cunoscut pentru toată lumea. Nu este surprinzător faptul că această procedură o mulțime de fani în întreaga lume, nu doar în Rusia. Ce este baia de bun Rusă?

În primul rând, trebuie spus că aspectul cel mai util a procedurilor de baie este schimbări extreme de temperatură. Nu uitați, așa cum se face de obicei, după ce se încălzește în mod corespunzător în sus, urmată fie dip în gheață găuri, sau să se scufunde într-un bazin de apă rece.

Da, e foarte bine, dar ceea ce despre toți cei care locuiesc într-un apartament oraș, lipsit de orice fel a fost un indiciu de baie. În ciuda complexității situației, răspunsul la aceasta este: să se aplice spalaturi. Pentru ca să vorbim acum despre spălătură, sau beneficiul efectelor nocive, modul de a face procedurile de acasă-contrast descriu.

Ce este un spălătură?

În această procedură, bazată pe principiul efectelor alternanța asupra organismului de temperaturi ridicate și scăzute. În primul rând, să se încălzească, aveți nevoie de câteva minute pentru a sta sub duș fierbinte sau cald. Apoi, schimba dramatic pe o apă rece.

Diferența de temperatură trebuie să fie de cel puțin zece grade. Rețineți că, pentru un efect maxim necesită mai multe schimburi de trei sau patru. Ce se întâmplă sub influența acestor diferențe? Încerc să înțeleg.

cabină de duș de contrast de acțiune

Multe cunoscut procedeu de durificare de metal, sub acțiunea care materialul capătă proprietăți noi. Pur și simplu pune, devine mult mai puternic. Sub acțiunea duș alternativ în corpul nostru au loc procese similare. Corpul nostru trece printr-o pregătire specială sub influența pe care, toate sistemele și organele corpului uman de a dobândi proprietăți noi. Care dintre ele? Să recunoaștem.

Normalizarea sistemului endocrin

Sub acțiunea apei cu temperaturi scăzute, organismul nostru este expus la stres impact, ceea ce conduce la o eliberare semnificativă de adrenalină. Procese similare au loc în orice altă expunere de stres. hormon menționat mai sus este un mijloc mobilizând toate procesele vieții, oferind organismului puterea necesară pentru a rezista la factorii negativi externi.

În cazul în care organismul este supus procedurilor de contrast de zi cu zi, glandele endocrine arunca mult mai repede în hormonii de sânge necesare, și vom fi capabili să reziste cu ușurință orice factori negativi.

imunitate normalizare

Atunci când schimbarea bruscă a temperaturilor ridicate și joase navele noastre sunt supuse de formare. peretii capilarelor devin mult mai flexibile, care îmbunătățește alimentarea cu sânge a organelor vitale. Sub influența unui duș de contrast sunt accelerate procesele metabolice care afectează starea sistemului imunitar. Suntem, pur și simplu, încetează să mai fie bolnav cu raceli, iar acest lucru în sine este importantă.

Efectul contrastante suflet pielii

Sub influența schimbării bruște a temperaturii pielii, imbunatatind tonusul capilarelor aranjate în straturile profunde ale pielii. elimină orice procese stagnante în utilizarea de zi cu zi a procedurii în cauză mine. Pielea este netezit, aspectul inițial al celulitei dispar, dar te uiți câțiva ani mai tânără.

toxine

Vasodilatație conduce la un fluid semnificativ propotevanie în țesut și ca o consecință, îndepărtarea acesteia din urmă, împreună cu sudoare. Este destul de clar că procedura de mai sus am contribuie la eliminarea rapidă a toxinelor din organism.

Contraindicații

Din păcate, o spălătură nu este fără contraindicații. Mai jos sunt unele dintre ele.

• Boli ale aparatului cardio - vascular, care apar cu nedostatochnostyu-
• gipertenziya- arterial
• krovoobrascheniya- cerebrovasculare
• zabolevaniya- infecțioasă
• Stat, însoțit de hipertermie.

Rețineți că nu trebuie să utilizați DOUCHES femeile gravide și mamele care alăptează. Deoarece acest efect a avut o influență foarte puternică asupra organismului ca un întreg.

Este foarte recomandat pentru a vizita medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați această tehnică. Numai un specialist poate determina prezența contraindicații, precum și riscurile potențiale care decurg din această situație. Nu te auto-medicate.

principii de bază

Prin efectuarea acestei proceduri, ar trebui să adere la anumite principii:

• Durata de expunere la temperaturi ridicate ar trebui să fie mai mare decât timpul în care sunt expuse la temperaturam- scăzută
• Nu uita principiile de moderare. Schimbările de temperatură nu trebuie să fie prea dur. Inițial, suficient 10 superioare;
• Apă caldă pentru a fi alimentat de la duș, iar frigul containerului, cum ar fi o găleată sau tazika-
• Expunerea corpului de răcire recomandat cu porțiunea superioară.

Cum de a efectua întărire?

În primul rând lucrăm la corpul de apă caldă cu o temperatură de aproximativ 35-39 de grade. Durata - aproximativ 5 minute. Apoi, se ridică brusc la 45 de grade timp de 3-5 minute. Ar trebui să fim atenți, apa caldă nu arde.

După o bună încălzire a corpului ar trebui să fie supuse la temperaturi scăzute. Pentru început, este destul de potrivit nu apa prea rece, aproximativ 25 de grade. porțiunea călirea OKATO a acestor corpuri de apă. De-a lungul timpului, puteți aplica și mai rece.

concluzie

Nu trebuie să ne așteptăm la rezultate rapide ale unui duș de contrast. Numai cu utilizarea regulată, de zi cu zi, vă puteți aștepta la o îmbunătățire a sănătății. Exact cât de mult timp trebuie să treacă? Această întrebare este nici un singur răspuns, deoarece corpul fiecărui individ. Timp de o săptămână este de ajuns, altele vor dura mai multe luni. În orice caz, ar trebui să fie persistente și fă-o. Cu toate acestea, pentru a începe cursurile la costuri acasă doar după vizita medicului și să testeze inima și ECG. În cazul în care nu există contraindicații - angajat și rămâne sănătos!

Tatiana medicsguru.ru