Shake-uri de proteine ​​pentru pierderea în greutate

După cum se știe, procesul de despărțire cu exces de greutate - nu este o sarcină ușoară. Va trebui să muncească din greu pentru a începe cifra dvs. corespund standardelor internaționale actuale. Ceea ce nu a venit cu dieteticieni, și entuziaști simple pentru a atenua acest proces dificil. Aici și obositoare dietă, uneori chiar de foame, și exercițiile fizice grele, care pot dezechilibra chiar și luptător cel mai ferm pentru zveltetea rândurile noastre.

Este cunoscut faptul că rata de despărțire cu exces de greutate, este de influență majoră a compoziției din dieta ta. Baza acestor cunoștințe este faptul că principalele ingrediente nutritive au diferite de calorii. grăsimi - liderii în acest sens. Conținutul lor de energie poate depasi 700 de calorii.

hidrati de carbon sunt în mijloc, conținutul lor caloric este de aproximativ 400-500 kcal.

Cantitatea minimă de energie eliberată în timpul despicării o sută de grame proteine. În medie, conținutul lor caloric nu este mai mult de 250 de unități. Nu este surprinzător faptul că aceste substanțe sunt foarte atractive din punct de vedere al nutriției.

Beneficiile shake-uri de proteine

Mesele pe bază de proteine ​​au fost mult timp folosite de multi medici de sport. Acesta nu este un accident. Este cunoscut faptul că musculatură nostru constă în principal din proteine, cu excepția, desigur, apă. Prin urmare, atunci când a crescut activitatea fizica a corpului are nevoie de un număr mare de „componente de construcție“ pentru mușchii, care este, proteine. S-a observat că, atunci când există un deficit în organism începe să ruleze mecanisme patologice asociate cu obținerea aminoacizi din propriile țesuturi.

Această caracteristică face ca shake-uri de proteine ​​mulțime de sportivi. În ceea ce privește alimentația, acest aliment arata foarte atractiv, deoarece un conținut caloric foarte scăzut. În plus, pentru a accelera pierderea țesutului adipos din organism, nutritionistii recomanda cu tarie ca toate stațiune la activ educație fizică, prin urmare, necesitatea de a crește în mod semnificativ nutrițional specific.

Compozitia shake-uri de proteine

Se înțelege că componenta principală a acestor alimente - proteine. Cel mai des folosite pentru producerea de cocktail-uri de proteine ​​vegetale - soia. Există alți aditivi care se bazează pe componente de origine animală, cum ar fi albumina din ou și așa mai departe.

Pentru componenta energetică, proteine ​​shake-uri întotdeauna adăugat o cantitate mică de glucide. De multe ori, acestea sunt polizaharide complexe, care cu mare dificultate o transformare biologică. Prin urmare, calorii din proteine ​​suplimente intra încet organism, contribuind astfel la prelungirea efectului de saturație.

După cum știți, dezvoltarea obezității rolul important jucat de așa-numitul „gol calorii“. Ele apar datorită prezenței alimentelor carbohidrați ușor disponibile, cum ar fi zaharoza. Consumul de shake-uri de proteine, puteți uita despre acest flagel.

Desigur, fără vitamine și minerale valoroase, shake-uri proteice utilitatea ar fi limitat în mod considerabil. După cum știm, corpurile noastre sunt extrem de care are nevoie. Numai dacă sunt disponibile, și, în cantități suficiente, multe procese biologice au loc în limite normale.

De exemplu, sistemul imunitar este extrem de sensibil la concentrații scăzute vitamina C. În cazul hipovitaminoză corespunzătoare, boală de sezon frecvente devin sateliți deranjante.

Prin urmare, cele mai multe proteine ​​shake-uri conțin substanțe, cum ar fi C, vitaminele B, A, E, zinc, fier, cupru, fluor, calciu și așa mai departe.

În cazul în care pentru a cumpăra?

Este destul de clar că aceste produse trebuie să fie achiziționate în instituții specializate, cum ar fi, farmacie sau sport magazine de nutriție. Rețeaua recent, a existat o multime de site-uri tematice, dintre care multe sunt doar de punere în aplicare astfel de produse. Orice ar fi fost, ar trebui să ceară certificatele relevante. În absența sa, este mai bine să se abțină de la cumpărarea, astfel cum contrafacerea în afaceri - un eveniment comun.

Contraindicații la utilizarea de shake-uri de proteine

Un număr mare de proteine ​​în aceste băuturi face la corpul anumitor cerințe. Utilizarea lor este contraindicată dacă există:

• Boli ale sistemului excretor, în prezența insuficiență renală-
• diabetul zaharat orice tip
• copii și adolescenți, și de aceeași vârstă vechi
• componente individuale intoleranța kokteylya-
• Beremennost-
• Perioada de alăptare.

Orice ar fi fost, înainte de a începe să utilizați băuturi de proteine, ar trebui să obțineți consiliere profesională. examinând exhaustiv starea dumneavoastră de sănătate, medicul va emite un aviz cu privire dacă este sau nu se poate lipi de aceasta dieta.

Cum se utilizează shake-uri de proteine?

Pentru a obține efectul dorit și nu provoacă daune sănătății lor, ar trebui să adere la anumite reguli. Optim, dacă înlocuiți o proteină se agită una dintre mese obișnuite: micul dejun, prânz sau cină. Dar noi nu ar trebui să „stai jos“ cu privire la aceste produse specifice, deoarece tot corpul are nevoie de o dieta adecvata si echilibrata.

Exact cum să pregătească un cocktail, modul de utilizare apă și așa mai departe, este determinată de către producător, și se indică pe ambalaj. Urmând instrucțiunile simple, veți obține un produs sigur util, și cel mai important,.

concluzie

Desigur, folosind un înlocuitor de masă obișnuită shake-uri de proteine, Puteți reduce greutatea corporală. Dar, nu ar trebui să se bazeze în totalitate pe ele ca un panaceu pentru obezitate. Nu uita despre dieta alimentară și exercitarea. Numai o campanie integrată se poate schimba lucrurile. Fii moderat și, desigur, sănătos!

Tatiana medicsguru.ru