Nutriție de vară pentru femeile gravide

Vara - timp fierbinte în această vreme să se gândească la a manca nu vrea. În schimb, gânduri de băuturi răcoritoare, înghețată și fructe suculente. Dar există o categorie de femei care, indiferent de timp, produsele alimentare ar trebui să fie completă. Acestea sunt reprezentanții sexului frumos, care se pregătesc să devină mame.

femeie gravidă este într-o poziție specială, nu își poate permite să se schimbe dieta ta ca ea place. In ciuda caldurii si lipsa poftei de mâncare, aceasta ar trebui să continue să fie hrănite un sistem complet și echilibrat, deoarece afectează sănătatea copilului ei nenăscut. În cazul în care meniul este gravidă va fi lipsit de multe produse, creșterea fătului nu va primi nutrientii în cantitatea potrivită, iar acest lucru nu ar trebui să fie permisă.

Nu este nevoie la disperare, în cazul în care din cauza lipsei poftei de mâncare, în vreme caldă, o femeie gravidă nu poate pur și simplu uita la carne sau pește. Toate căzut din produse de favoare poate găsi un înlocuitor demn. De exemplu, în loc să mănânce carne sau brânză caș, și în loc de supe calde pregăti supe reci. In mod alternativ, aceste alimente în cantități mici, pot fi adăugate la alte alimente și, astfel, să primească toate substanțele necesare.

nutriție Vara de gravidă - aceasta este versiunea a meniului, în cazul în care calitatea și cantitatea de alimente sunt importante. Bineînțeles, toate produsele trebuie să fie fără cusur, iar produsele alimentare - proaspăt preparat. In anotimpul cald, cu risc ridicat de intoxicatii alimentare, astfel încât calitatea produselor alimentare care urmează să fie urmărit foarte atent. Ajuta la combaterea mese mese mici, scăderea apetitului alimentar la fiecare 2-3 ore.

Expertii recomanda în vara fierbinte să mănânce puțin și des. O astfel de produse alimentare fracționată va aduce beneficii tuturor, mai ales doamnele în stat. Este recomandabil să se organizeze consumul zilnic de alimente în timpul zilei, după cum urmează: două mic dejun, o masă completă, o gustare în formă de gustare, cină ușoară, o ceașcă de iaurt, la culcare. O astfel de dieta nu se va simți foame și de a evita greutate în stomac.

Sare de retenție a apei în organism și provoacă apariția de edem. Gravide astfel de complicații la nimic, și, prin urmare, ar trebui să limiteze consumul de sare. În vara avem nevoie de mai mult lichid, astfel de sare este mai bine pentru a exclude complet orice utilizare la un nivel minim. Același lucru este valabil și pentru alimentele sarate: castraveți, roșii, ciuperci, pește. Sosuri, prăjiți și alimente condimentate, creșterea sete, și nu ar trebui să fie incluse în dieta femeilor gravide ani.

Joacă un rol important care economisesc metode de gătit în timpul verii, cum ar fi gătit, coacere, braising, abur. Acest lucru este util pentru sănătatea femeilor, și figura ei. Alimente gătite în acest fel, este mai bine absorbit, nu irita peretii tractului digestiv, datorită conținutului scăzut de grăsime este mai scăzut în calorii, și, prin urmare, nu dăunează figură.

Unele femei gravide nu filozofa cu o selecție din meniul lor de vară și de a decide podnalech pentru fructe și legume, lipsa de beneficii pentru ei astăzi nu a existat. Desigur, beneficiul acestor alimente nu tăgăduiește, dar, de asemenea, pentru a le face centrale în dieta gravide este, de asemenea, nu-l merita. Pentru a face acest lucru, există cel puțin trei motive.

Primul motiv pentru a limita utilizarea de fructe și legume este o alergie. Prin urmare, chiar și cei cu care ea nu sa manifestat, nu le poate mânca în cantități mari. Femeile gravide care au tendinta de a alergii, ar trebui să fie complet excluse din dieta de fructe și legume care provoacă reacții nedorite.

Al doilea motiv pentru necesitatea de a limita cantitatea de fructe și legume, este arsuri la stomac. Se pare, de regulă, în a doua jumătate a sarcinii și este cauzată de presiunea tot mai mare a uterului asupra stomacului. Multe fructe și legume crește aciditatea sucului gastric, iar arsurile la stomac îmbunătățește iritarea și senzația de arsură. Este mai bine să renunțe la această perioadă de astfel de produse, în special în cazul în care acestea au un gust acru.

Toată lumea știe că fructele și legumele conțin fibre dietetice pentru a imbunatati motilitatea intestinala. Dar, în cantități mari, ele pot declanșa, de asemenea, diaree. Differ astfel piersici acțiune, cireșe, prune, caise și struguri, mure, cantalup. Unele dintre ele pot cauza formarea de gaze au crescut în intestin.