Salata verde, castraveti, rosii, branza - fel de mâncare cu salata verde Dieta

Pentru a menține starea de sănătate a organismului nu are nevoie atât de mult. trebuie să fie renunțe la obiceiurile proaste, să adere la regimul de zi și de a exercita în mod periodic. În plus, este important să se asigure, de asemenea, o corectă și nutriție bună. O astfel de dieta poate ajuta la menținerea sănătății, slăbi, păstra tinerețea și frumusețea pentru anii ce vor urma. Deci, trebuie să fie o cantitate semnificativă de legume și plante aromatice, care sunt o sursă de meniu zilnic de vitamine si minerale in greutate.

În special, eu vorbesc despre frunzele de salata. Discutați cu același medicsguru.ru ceea ce se poate prepara mese cu salata de frunze dieta. Și, din moment ce suntem atât de interesați de alimente dietetice, carnea în ele, desigur, nu. Alergării produse, care sunt toate pe masă și pot fi atașate la „cauză comună“, fără carne, pot fi identificate roșii, castraveți, ridiche. În plus, aceste legume nu sunt foarte costisitoare financiar. Ridiche, deși nu este destul de gustul tuturor ... Deci, o opțiune excelentă pentru elaborarea dietei va fi salata verde, castraveți, roșii, și poate chiar brânză. de ce brânză? Brânză în dieta noastră de zi cu zi inlocuieste carnea foarte mulți, deși este de calorii (aproximativ 360 de calorii vs 250 de calorii la 100 de grame). Cu toate acestea, înconjurat de legume, conținutul caloric total al alimentelor nu arata atat de infricosator. Baza de legume - apă. Și a fost cunoscut de zero caloric. În afară de brânză, nu vom include în fiecare salata. Același loc unde va avea loc, va fi ca un pic, doar pentru a da o aromă la gama generală de gust.

salata dietetice de frunze de salata

Pentru prepararea acestei salata delicioasa ar trebui să se pregătească patru de cap salată verde, Cincizeci de mililitri de ulei vegetal, o lingură de muștar lingură de mese, proaspăt sucul de la o jumatate de lamaie, o pereche de ramuri marar si putina sare.

Se spală frunzele de salată și le taie în sferturi. Pune-o materie primă în bol și se toarnă sos. Pentru umplutura, conectați unul cu celălalt muștar, suc de lămâie și ulei vegetal. Adauga la salata pentru un număr de mărar fin maruntita și sare.

salata dietetice cu salata verde si castraveti

Pentru a pregăti un astfel delicios scăzut de calorii si salata vitamina ar trebui să pregătească patru salată, o sută de grame de castraveți, cincizeci de mililitri de ulei vegetal și treizeci de mililitri de otet. În plus, veți avea nevoie de o anumită cantitate de sare și piper.

Se taie frunzele de salata verde, pătrate și castraveți - felii subțiri. Conectați, sare și piper preparate ingrediente, le amestecă și se toarnă sosul formată din ulei și oțet.

Salata verde, roșii, brânză

Pentru a pregăti acest fel de mâncare care aveți nevoie pentru a pregăti patru salata verde, cincizeci de grame ceapa verde, o sută de grame de tomate, douăzeci de grame de brânză și cincizeci de mililitri de ulei vegetal. În plus, veți avea nevoie de o anumită cantitate de sare.

În primul rând, se spală frunzele de salata verde si ceapa, se usucă și se pisează mai mici. Salata este mai bine să taie dungi, si ceapa - inele. Se taie roșiile în felii subțiri. Brânză freca pe o răzătoare mică. Conectați alimentele preparate, le sare, se amestecă și se toarnă uleiul vegetal.

Salata cu castraveti si branza

Pentru prepararea vaselor, se prepară una sau două salată, unele spanac (Opțional), aproximativ patruzeci de grame de brânză, un castravete, o anumită cantitate de usturoi (gust). În plus, utilizarea de ulei vegetal, suc de lămâie, puțină sare și condimente și mărar pătrunjel.

Se spală și se usucă toate componentele. Salata verde tăiată în fâșii, castravete - inele și jumătate, se toaca fin pătrunjel și mărar. Usturoiul trece prin chesnokodavku, freca brânză pe o răzătoare mică. Se combină toate componentele, piper si salata l prisolit, după Tuck amestec masa gata de ulei vegetal și suc de lămâie.

Prepararea salata cu rosii cherry

Pentru a pregăti acest fel de mâncare trebuie să pregătească un cap de salata verde, o mana de patrunjel sau coriandru, o anumită cantitate de frunze bazilică și mentă, precum și unele ceapa verde. În plus, veți avea nevoie de o sută de grame de rosii cherry.

Pentru umplerea semipreparate trebuie să utilizeze sucul de la o jumatate de lamaie, șaptezeci și cinci mililitri ulei de măsline, o anumită cantitate de sare și piper.

Conectați-un castron mare salata frunze de salata sunt tocate, busuioc fin maruntita, menta si arpagic. Se presară cu roșii. Conectați ingredientele pentru umplutura si se toarna peste salata.

Salata cu castraveți și roșii

Pentru prepararea acestui fel de mâncare delicios aveți nevoie pentru a pregăti patru salată, murături sute de grame, o sută de grame de castraveți proaspeți și aceeași cantitate de roșii proaspete. În plus, veți avea nevoie de cincizeci de grame de ceapa verde, treizeci de mililitri de otet, cincizeci de mililitri de ulei vegetal, o cantitate de patrunjel si marar, si o lingurita de zahar si putina sare (în funcție de preferințele de gust).

Primul pas este de a se pisa componentele pentru o salata. Frunze de salată tăiate în dungi, castravete - fâșii și roșii - cuburi. Se amestecă ingredientele preparate, se presara cu zahar si sare, se toarnă oțet, se amestecă și se condimentează cu ulei vegetal. Pune salata verde intr-un bol salata si garnisiti cu verdeață.

Salata cu castraveți și sparanghel

Pentru a prepara o astfel de salata dietetice opțiune de care aveți nevoie pentru a pregăti o pereche de capete de salata verde, o sută de grame de fin sparanghel și o sută de grame de castraveți proaspeți. Pentru umplerea stocului preparate finite ras sus coaja si zeama de la o lamaie, o lingura sala de mese de mărar fin maruntita, o jumătate de piper negru măcinat-linguriță, cincizeci de mililitri de ulei de măsline și un vârf de cuțit de zahăr.

Gatiti sparanghel pana cand se inmoaie timp de trei sau patru minute. Scoateți skimmer și coborâți-l în apă rece. Castraveți cotlet fâșii subțiri și salată - dungi. Conectați sparanghel, castraveti si salata verde intr-un castron. Bateti bine coaja de lamaie, suc de lamaie, piper negru marar tocat-sol, ulei de măsline și zahăr. Se toarnă sos pentru salată și se amestecă.

salata verde - este un ingredient excelent pentru prepararea meselor dieta gustoase și sănătoase.