Dieta 20 kg în 20 de zile

În speranța de a obține forma dorită, femeile decide cu privire la diete extreme, care pot fi dăunătoare pentru sănătate. Pierderea in greutate de 20 kg necesită o mulțime de efort și concentrare de voință. Orice nutritionist va recomanda pentru a scăpa de 20 de kg de excesul de greutate încet, apoi a pierdut în greutate nu se va întoarce. Dar, dacă sunt determinate pentru a scăpa de grăsime corporală poate ajuta 20 kg dieta timp de 20 de zile.

Există mai multe opțiuni de dieta.

Prima metodă este de 20 kg, dieta timp de 20 de zile

Nu poți mânca condimente, alcool, dulci, sărate, cartofi, grăsime.

Dimineața: chefir sticlă, prăjite fără ulei și sare de ou, ceai verde, după cum se dorește.

masa de prânz: chefir, pui jumatate fierte, supa de pui fara sare.

Snack: o ceașcă de iaurt.

cina: chefir.

In timpul dietei ar trebui să bea vitamine. Carnea poate fi înlocuită cu pește marin.

A doua modalitate de a dieta la 20 kg în 20 de zile

Zilele dietetice indicate in dieta, este necesar să se alterneze de 20 de zile.

Primele două zile: pe iaurt slab pentru cină permis suc de rosii cu o felie de pâine integrală.

A doua două zile pe alimente bogate in proteine.

mic dejun: cafea, pâine și unt și miere.

masa de prânz: Supa cu o porție de carne și mazăre verde, o felie de pâine.

Snack: ceai cu miere.

cina: portie de carne fierte, două ouă, o felie de brânză, un pahar de chefir.

În al treilea rând de două zile pe legume.

mic dejun: mere și portocale.

masa de prânz: supa de legume și o iahnie de legume.

Snack: legume.

cina: salata de legume sau salată.

Al treilea mod de dieta la 20 kg în 20 de zile

a treia versiune a dietei se bazeaza pe utilizarea minimă de calorii, iar alternanța eșecului unuia dintre mese pe zi. Produsele care au permis dieta saraca in calorii, dar bogate in vitamine.

Produse autorizate:

• Varza, broccoli;
• mere;
• piept de pui - sursa de proteine ​​animale;
• Fasole - un supliment alimentar natural, care conține o mulțime de nutrienți, o sursă de proteine ​​dietetice;
• Hrișcă, un produs recunoscut pentru dieta;
• ou de pui;
• Castraveți, roșii;
• Peste de mare;
• orez;
• verdeață;
• Produse lactate;
• Ceaiul verde - antioxidant.

Dieta este împărțit în cinci blocuri de 4 zile fiecare.

1 bloc.

mic dejun: fructe, brânză, și ceai.

masa de prânz: orez fiert, carne de pui, salata de legume cu verdeață și ulei vegetal, un pahar de lapte.

Refuzăm la cină, în cazul în care există un sentiment puternic de foame, de exemplu, un pahar de lapte.

2 bloc.

Abandonați micul dejun, vă puteți bucura de o ceașcă de ceai.

masa de prânz: hrișcă, cod fiert, ouă și ceai.

cina: salata de legume, asezonat cu suc de lămâie, puteți adăuga sare și apă.

3 bloc.

mic dejun: salata de legume, un pahar cu apă.

Refuzăm cina, permis numai apă sau ceai.

cina: fasole fierte, carne de pui, ceai.

4 unitate.

mic dejun: ceai verde cu cremă de brânză.

masa de prânz: broccoli fiert.

cina: poti manca un mar si bea ceai.

5 bloc.

mic dejun: lapte cald.

masa de prânz: salata cu verdeață, pește fiert.

cina: orez și salată de roșii.

Absența unei mese reduce apetitul, corpul se adaptează, reduce volumul stomacului, greutatea este redusă.

Dieta 20 kg în 20 de zile poate duce la sagging piele, astfel încât este important să-l combine cu sport, mersul pe jos intens.

Pentru a salva de ieșire poate merge la un aliment separat, daca mananci carbohidrati dimineața, și proteine ​​pentru cină, puteți pierde in greutate, chiar și în somn.

Mai ales pentru LedySpecial.ru - Elena