Garanția de mic dejun de control adecvat sănătății și a greutății

Cât de mult depinde de micul dejun propriu-zis. Pe măsură ce începe ziua, așa că cheltui. Iar micul dejun dreapta garanția controlului sănătății și a greutății. Cum de a începe dimineața la întreaga zi de lucru pentru a menține forțe, nu a existat nici un sentiment de foame și, în același timp, pentru a subțirime dumneavoastră menținut întotdeauna?

În Rusia, de multe ori în orașele mari, sau la mare, în picioare pe marginea drumului cu tarabele prăjituri, khachapuri cu brânză, gogoși. Abandonați astfel de delicatese aproape nimeni nu poate. Mulți oameni cred că, dacă micul dejun va consta în aproximativ o plăcintă fript, atunci acest tip de mic dejun ar fi mult mai util decât terci de mâncat cu o felie de pâine cu gem și ceai. Și aici și acolo. Daca compara calorii si produse nocive. Putem spune că tocmai a doua opțiune va beneficia numai o persoană care va fi util pentru corpul său, și va asigura controlul sănătății și greutate.

Așa că magnitudinea micul dejun este, de asemenea, independent, cuvânt comun, nimic. Principalul lucru - alimente este consumat, desigur, amintiți-vă că este important să nu exagerați necesar, dar încă majoritatea atenție trebuie acordată la selecția de produse utile. De exemplu, daca mananci oua la micul dejun. Atunci știi că este colesterol, calorii, mic dejun, care, deși pare la prima vedere care satureaza corpul, satisface foamea, dar, de fapt, cheia sănătății și controlul greutății, nu este voința.

ei înșiși Ouăle sunt foarte grele pe stomac, astfel încât să nu se poate încărca stomacul în dimineața doar alimente grele. El doar trezit și el vrea să înveselească, la fel ca toate organele umane. Pentru a trezi în mod corespunzător l, aveți nevoie pentru a alege produse cu înțelepciune. Luați în considerare numărul unu mic dejun - terci de lapte, 1 pâine prăjită, ceai negru sau verde, zahar, cu o lingura de miere. Acest mic dejun va fi foarte util. De ce? În primul rând, terci de lapte capabil să îndepărteze rapid stomac de la acele componente care, de exemplu, rămân în stomac, în seara. În al doilea rând, laptele este produs foarte valoros și dacă este folosit corect, acesta va deveni cheia pentru controlul sănătății și de greutate. H fie frică de cei care stau pe o dieta, acest aliment. Lapte de fapt, util și gustos și include în dieta ta cel putin de 2 ori pe săptămână este necesar. În al treilea rând, terci de lapte îmbogățesc organismul cu vitamine și minerale esențiale, precum și să contribuie la activitatea activă a creierului și permite organismului să vină la tonul. efect Pâine asupra tractului gastro-intestinal, ajutând pentru a goli stomacul tuturor inutile. Ceai cu dulciuri - ca o stare de spirit mare, și dimineața viguros și, desigur, capacitatea de a păcăli calorii in plus. Dacă mâncați Eclairs cu cremă, prăjituri, cookie-uri, acest lucru nu va aduce utilizarea corespunzătoare, sub formă de particule grase nu vă va da pace de spirit, și te gândești la cât de multe calorii ai mâncat. Și stomacul este departe de a fi fericit cu piesa în dimineața. Deci, înlocuiți toate aceste dulciuri dăunătoare pentru utilitate - miere de albine. Doar o lingura este de ajuns pentru victoria asupra apetitului și pofta de dulciuri.

Al doilea mic dejun opțiune pentru cei cu munca mentală înainte și vor fi, eventual, masa de prânz: cereale cu mere si o lingura de iaurt natural, 2 prajitor de paine, 1 fig, ceai verde cu lămâie, fără adaos de zahăr, 1 prăjitor de pâine cu gem. Musli este cunoscut pentru a activa procesele metabolice din organism, prăjitoare de pâine ajută la menținerea echilibrului, va beneficia, ca va ajuta să stoc pe particulele de cereale, care afectează, de asemenea, creierul și a adăugat forței de muncă. Pâine - un produs foarte valoros, deoarece este format din făină, făină realizate din cereale. Tipuri de produse de panificație sunt diverse, astfel încât să puteți alege o bucată de baghetă franceză germană, cazaci pâine de prăjituri italiene sau hychiny turkmen. Cu toate acestea, să fie conștienți de faptul că unele tipuri de pâine, din păcate, nu vă ajuta să mențină greutatea și să-l controleze în viitor, așa că am o listă de mai multe tipuri de pâine pentru a elimina. Așa cum am arătat mai sus, bucățile de pâine este prezent în acest prânz, așa cum se va omul de zi responsabil, care va trebui să lucreze cap. Deci, nu putem face fără grâu. Smochine - un fruct dulce sub formă uscată este folosit pentru a normaliza intestinelor, și să păstreze inima sanatoasa. Deci, o felie va fi un adevărat cheie pentru sănătate și longevitate.

micul dejun include corespunzătoare ceai sau cafea, astfel încât există o lungă perioadă de timp și este imposibil să nu sunt de acord. Daca mananci doar alimente solide fara a le spala in jos cu o băutură, ar fi o senzație de greutate în stomac, ceea ce duce apoi la consecințe rele. Deci, ceai negru - afecteaza vasele de sange si protejeaza impotriva cancerului de creier, iar verde îmbunătățește stomac, intestine, vă menține tânăr și dă întregul corp un sentiment de lejeritate. Piesa adăugată de lamaie pentru a proteja sistemul imunitar de la stimuli externi. Jam - este o alternativă la ciocolată, care nu este, de asemenea, foarte util și poate ajuta cu controlul greutății. Și totuși, dacă aveți o zi grea, puteți mânca cookie-uri cu nuci!

Cum să fie un dinte dulce, cărora le place să mănânce în dimineața era ciocolata, dar ar fi de dorit să se păstreze forma. O alegere fina - ciocolata neagra, fructe uscate, sau, așa cum sa menționat mai sus, miere, gem, gem. mic dejun adecvată pentru a pierde in greutate ar trebui sa contina fructe si eliminarea alimentelor sarate, produse de patiserie. mic dejun adecvat pentru gândire activ - nuci, fructe citrice și un minim de zahăr. Și aici este micul dejun potrivit pentru cei care nu au timp pentru prânz - boabe.