Gătit: o salată de varză proaspete, reteta, calorii

Este cunoscut faptul că aproape toate dietele de meniu conține în componența sa o varietate de salate. Aceste alimente dietetice sunt foarte sănătoase și gustoase și, în plus, și nutritive. Ei au o mare varietate de vitamine și urme de elemente valoroase, asa ca arunca acele kilograme in plus poate fi util pentru organism.

Există o mare variabilitate în ingredientele care merg intr-o salata, si din aceasta cauza, este posibil să se ia în considerare preferințele individuale ale fiecărei persoane. Amantele începe să experimenteze în delicii culinare și de fiecare dată pentru a găti - ceva neobișnuit și nou.

Pentru a combate excesul de greutate sunt perfecte pentru salate, care sunt realizate din legume crude. Acestea vor furniza organismului substanțele nutritive necesare, în timp ce aceste feluri de mâncare au o valoare foarte scăzută calorica.

Cu un echilibru corect de nutrienți și o valoare energetică scăzută, salate dietetice purifica corpul nostru de substanțe nocive, tot felul de toxine, imbunatateste peristaltismul intestinal.

Unul dintre felurile de mâncare considerate o salată proaspătă, rețeta care nu lasa o voi da astăzi. Trebuie să spun, așa că a păstrat componenta lui dietetice și ar fi relevante pentru pierderea in greutate, este necesar să se renunțe la maioneza și umpluturi smântână.

Pentru a umple aceste salată de varză proaspătă este recomandată numai ulei vegetal, de preferință de măsline, se potrivesc uneori și iaurt scăzut de grăsimi. Dacă decideți să piardă în greutate pe o astfel de placă, este cel mai bine să nu adăugați la ea sare și oțet, și limita condimente și suc de lămâie, dar voi picta rețete, în mod ideal, acestea ar trebui să fie în utilizarea normală a acestora.

Deci, cateva retete de salata delicioase proaspete, care merită atenția:

• salata verde simplu

Pentru a face acest lucru salata aveți nevoie de cinci sute de grame de varză proaspătă, un vârf de cuțit de zahăr și un sfert de cana de otet. Prepararea aceasta reteta este destul de - încă de simplu.

Ia varză și-l taie în felii subțiri. Urmat de mica ei prisolit, asa ca ea a dat sucul, și un pic vânătaie mâinile, astfel încât acesta devine mai moale și mai plăcută la gust.

Apoi, este necesară masa pentru a turna oțet, se adaugă un vârf de cuțit de zahăr, și se lasă la infuzat timp de aproximativ treizeci de minute. După acest timp, intr-un bol, puteți adăuga doar o lingura de ulei vegetal, potrivit ca măsline și seminte de in, sau orice alt.

Trebuie remarcat faptul că conținutul caloric al o sută de grame de aceasta salata va fi doar 33 de kilocalorii. Acest fel de mancare este foarte benefic pentru corpul nostru, ca o parte din varza are o cantitate mare de substanțe valoroase și o varietate de vitamine, care sunt atât de necesare pentru organism.

• salate proaspete cu ou

Această variație de salata are mai calorice și valoare energetică crește datorită ingredientelor sale constitutive, cum ar fi ouă și maioneza. Deci, vom enumera componentele care ar trebui incluse în acest fel de mâncare:

• Varză proaspătă 500 grammov-
• Un ogurets- proaspăt mediu
• Trei fiert yaytsa-
• Două linguri mayoneza-
• Vârf de cuțit de solitonilor
• proaspete mărar verde.

Este necesar să se taie varza, mai subțire paie, cu atât mai gustoasă obține o salată, atunci este necesar să se sare ușor, și mâinile ușor mash. Se spală castravete și se taie în felii, încercați să nu pentru a le face de grăsime. Se fierb ouăle și se separă albușul de gălbenușurile.

Proteinele din ouă trebuie să fie tăiate în cuburi mici, si se freaca galbenusurile cu maioneza nevoie de greutate piureului. Acum, conectați toate ingredientele se amestecă bine toate, și reîncărcați salata într-o placă frumoasă, puteți decora partea de sus a vasului cu ierburi proaspete de mărar tocat.

• salată proaspătă și sfecla fierte

Aceasta reteta diferă de prezența anterioară a sfeclei și lipsa de ouă. Consider mai detaliat componentele care vor fi prezente in aceasta salata:

• 200 grame de kapusty- alb
• Un mic svekla- mustului fiert
• O lingura de oils- legume
• Gustul de zahăr, sare, acid citric.

varză mărunțirii subțire, un pic de sare și se agită mâinile pentru a elibera sucul, se taie în cuburi sau felii de sfecla fierte, se adaugă acid citric și zahăr, apoi sezon cu salata mica cantitate de ulei vegetal, și pot fi consumate masă gătită.

• Salata de primăvară din varză proaspătă

În această salată frumoasă lumină în plus față de un kilogram de varză includ două castravete proaspăt și câteva pene de ceapa verde. Aroma este de așa natură încât odată ce ați înțeles - a venit primavara! Următoarele componente vor fi necesare pentru a prepara sosul:

• cabine cu sare
• Sahar-
• acetic mere
• Floarea-soarelui ulei-
• Opțional, un cățel de usturoi.

mărunțirii varza subțire, atunci ar trebui să fie ușor zdrobesc, murături trec printr-o răzătoare mare, fin ceapa fărâmița și verde. Se amestecă aceste ingrediente și începe dressing de gătit.

Pentru a face acest lucru, să ia pe placul dumneavoastră toate cele prezentate mai sus componentele și le amestecă împreună. Salata puteți mânca imediat, sau sa-l dea un pic de preparare a cafelei, gustul ei va beneficia și să devină și mai aglomerat.

concluzie

Orice salata proaspata este foarte gustoase și sănătoase. Dacă doriți să-și piardă unele greutate, nu ar trebui să adăugați vas maioneză și sare, desigur, în acest caz, nu este atât de bun, dar destul de dietetică.

Poftă bună!

Tatiana medicsguru.ru

Următorul videoclip înrudite