Rețete sănătoase alimente sănătoase

Un variat, sănătos, nutriție benefic este important în viața omului modern. Dar, din păcate, rareori ne acorde o atenție la această problemă, preferând să numeroase snack-uri, fast-food și produse semi-finite. Într-adevăr, secolul nostru rapid dictează propriile reguli și trebuie să ne grăbim, înghițirea un sandwich pe drum.

Dar gustoase, utile pentru produsele alimentare de sănătate pot fi preparate rapid și ușor. Astăzi vom vorbi despre rețete de alimente sănătoase sănătoase. Preparate din aceste retete sunt foarte utile, foarte gustoase, și cel mai important ușor de preparat. Chiar și un începător poate ajunge cu ușurință gazda pentru a le pregăti.

De exemplu, același sandwich-vă puteți face un produs plin de vitamine. Pur și simplu înlocuiți bucata de ton mezeluri fierte, în loc de unt, utilizați un sos pic de lapte pe frunză de salată.

Puneti pe o felie de salata verde prăjirea pâine neagră, perie sos, a pus o bucată de pește pe partea de sus o felie de lamaie si un pic de ceapa verde. Se acoperă cu a doua felie de pâine (opțional). Aici este un exemplu de alimente mai sănătoase. Utile si sandviș gustoase gata. Principalul lucru este de a alege să-l gătească un pic de timp.

Pentru produsele alimentare, utile pentru sănătatea umană este foarte importantă selecție de produse, respectiv sezon. De exemplu, corpul de primăvară este nevoie de vitamine. Prin urmare, ar trebui să fie utilizat pentru a prepara diverse feluri de mâncare verdeață tinere, legume proaspete, fructe, ouă, lapte.

Vara va fi cel mai util hash lumina de legume, salate, pește proaspăt, caserola ciuperci. În timpul iernii, cea mai mare parte tot corpul are nevoie de energie. Prin urmare, un borș fierbinte consistent bine pregătit, preparate din carne, a adus în jos și Brawn.

Deci, să se pregătească masă completă sănătoasă primul al doilea curs și desert,.

retete alimentare sănătoase

Prima va începe pregătirea primul curs acestei reteta necomplicate:

Supa de pui cu ciuperci, legume, taitei

Supa de făcut pe această rețetă, se transformă o lumină, delicios, aromat și sănătos.

Veți avea nevoie de: 2-3 pui aripa, 1 morcov mic, o jumătate mică rădăcină de țelină, 1 ceapa, 2 cartofi, 200 de grame de ciuperci proaspete, o mână de fidea de ou, 1/4 cană de mazăre verde conservate.

Cum să se pregătească:

Se toarnă în tigaie 3 litri. de apă, așezați aripile de pui spalate, rola 1 frunza de dafin, câteva piper. Puneți tava pe aragaz, gatiti supa la foc mic după fierbere.

Între timp, legumele curate, le taie în cuburi. Ciuperci tăiate în felii sau felii. Acum se prăjește în ulei pana se rumeneste morcovi, ceapă, ciuperci, se adaugă, se prăjește încă 5 minute.

În bulion Pune cartofii felii, atunci când a fost aproape fierte, se adaugă fidea, se adaugă sare după gust. Ca toate fierte (la temperatură scăzută) 5 min., Adăugați legume și ciuperci. După încă 5 minute. Pune mazăre în supă, opriți soba la fel ca supa noastră este gata. Se toarna in boluri, garnisiti cu patrunjel tocat marunt, mărar.

Acum pregătesc vasul de trei ori:

Orez cu pui rumenit, legume și fructe cu coajă

Acest fel de mâncare este util în cea a orezului carbohidraților din fibre vegetale sunt compensate. Dar, piept de pui, de asemenea, poate mânca fără frică. Această masă conține multe substanțe utile și nu provoacă daune figura ta.

Pentru aceasta reteta va avea nevoie de: 1 lingurita .. ulei de masline, 2 catei de usturoi tocat, 200 g de broccoli împărțită la jumătate mare piper pod, morcov 1, 1 ceapa, 200 de grame de ciuperci,
2 până la maro auriu piept de pui prăjit, 3 căni de orez prefiert, 2 linguri. l. foarte fin tocat alune.

Cum să se pregătească:

Se încălzește uleiul într-o tigaie adâncă, se prăjește usturoiul, ceapa tocata marunt pana la transparenta. Apoi se adaugă broccoli, ardei cubulete, morcovi rasi. Cand legumele sunt rumenite la foc mic, se pune ciupercile. După câteva minute, se adauga bucatile tocate de piept de pui, orez, alune, 1/3 art. apă caldă (dacă se dorește pot fi adăugați sosul de soia). Coperta, se fierbe la foc foarte mic până când orezul fiert. În același timp, se amestecă este nevoie de orez.

Oh, și pentru desert, noi, împreună cu site-ul medicsguru.ru editorial pregătit pentru tine aici este o reteta pentru un aliment delicios sănătos -

fructe congelate serbet si iaurt.

Veți avea nevoie de: 500 g de iaurt natural (se poate substitui o smantana groasa) 1/4 Art. zahar, 1 cana conserve ananas cubulete, 1 cană cuburi căpșuni, 1 cană nuci tocate, 3 banane felii subțiri, frișcă.

Cum să se pregătească:

Nimic nu este mai ușor. Se amestecă toate ingredientele, se toarna iaurtul, se amestecă din nou cu blândețe. Se umple cu frisca, se amestecă din nou. Pune acest yummy în container smalțului și să înghețe în congelator. Se pare foarte gustos. Similar cu inghetata, dar este mult mai util, astfel cum este produs numai din produse naturale.

Noi ti-a aratat cateva retete pentru alimente sănătoase. Încercați să gătească aceste feluri de mâncare. Poftă bună!