Legume tocană: calorii. Cât de multe calorii într-o tocană?

O parte integrantă din dieta noastră de zi cu zi sunt legumele. Tocană de legume este - cea mai comună fel de mâncare făcut din ele. Acest fel de mâncare poate fi variată compoziție și gust.

Pistou - un produs bun pentru cei pe o dieta. Acest lucru este cauzat de o destul de feluri de mâncare cu conținut caloric scăzut. De obicei, compoziția este determinată de o iahnie de legume de sezon, care este, depinde de ce legumele sunt disponibile. Acum, cu toate acestea, orice legume pot fi găsite pe rafturile magazinelor la aproape orice moment al anului.

Calorii tocană de legume

Valoarea energetică tocană de legume destul permite să-l atribuie feluri de mâncare dieta, ceea ce înseamnă că este suficient de mic. Compoziția de tocană de legume poate varia, dar există unele nume de legume, care sunt, s-ar putea spune, principalele sale componente. O varietate de ingrediente oferă Pistou multe utile pentru vitamine și minerale pentru sănătatea umană.

Calorii și proprietăți utile de legume incluse în tocană

• vânătă sunt cele mai comune componente ale vaselor. Este important să se asigure că fructele de o maturitate mananci. Faptul este că fructele coapte de vinete nu sunt potrivite pentru consumul uman. Acest lucru se explică prin faptul că fructele de vinete contine solanina. Solanina - otravă destul de periculos pentru corpul uman, care este produs de plante din familia Solanaceae. Cantitatea de această otravă în legume crește, dacă nu pentru a le oferi udare corespunzătoare în vreme caldă sau în cazul în care fructul este răscoapte. Dacă mănânci maturitatea corespunzătoare vinete, aceasta planta prezinta o varietate de proprietăți utile. Activitatea biologică a substanțelor care alcătuiesc vinete are un efect pozitiv asupra stării multor organe și sisteme ale organismului. Vinetele au o proprietăți de saturație rapidă a corpului, în timp ce are un conținut caloric scăzut. Acest lucru duce la ceea ce nutritionistii recomanda de multe ori o leguma pentru persoanele care suferă de obezitate.

• Nu mai puțin utile component este o tocană de legume suc de fructe. Acest lucru este extrem de util de legume. Aproximativ 90% din compoziția sa este apa. Restul de 10% este reziduul solid care conține o cantitate mare de vitamine și oligoelemente. Dovleceii compoziție include diferiți acizi grași (saturați și nesaturați), vitaminele B, precum și vitaminele A, E, C și PP. De asemenea, gasita dovlecel minerale: fosfor, calciu, fier, magneziu și sodiu. Legumele contin zaharuri si beta-caroten. Zucchini digerat cu ușurință și are un efect diuretic, oferind capacitatea de legume a excreta excesul de sare și apă. De aceea, utilizarea sa este recomandat pentru a combate umflarea si obezitatea. Zucchini este una dintre cele mai renumite și mai populare produse alimentare de sănătate. În primul rând, acest lucru se datorează ei tot timpul redus de calorii printre legume.

• roșii, fără care administrează o tocană de legume rare reteta, De asemenea, incredibil de popular și util atunci când sunt utilizate pentru diete pierdere în greutate. Acest boabe (pe care am considerat a fi o legumă) a câștigat popularitate în rândul femeilor din cauza slăbire sale conținut scăzut de calorii și capacitatea de a contondent senzatia de foame. Toate acestea este dat roșii, împreună cu capacitatea de a regla metabolismul și de a restabili încălcarea acestora. O mulțime de roșii nu pot fi consumate la un moment dat, deoarece acestea conțin o cantitate mare de „lichid ascunse.“ In plus, ele promovează pierderea în greutate, roșiile sunt utile în boli ale ficatului, tractului gastro-intestinal, sistemul cardiovascular. Tomate adesea menționată ca un mijloc „a tuturor bolilor.“

• Un alt extrem un produs util ca parte a unei tocană de legume - usturoi. Datorită numărului mare de proprietăți terapeutice de usturoi este considerat a fi plante medicinale. Probabil mai ușor la lista acelor părți ale corpului la care usturoiul nu are niciun efect. usturoi conținutul caloric este foarte scăzut. Într-un cap al acestui produs a conținut doar aproximativ 4 calorii. În plus, usturoiul nu are absolut nici o contin grasimi sau carbohidrati. Dar fii atent! Băut cantități mari de usturoi pot afecta negativ sistemul digestiv. Nu puteți mânca produsul în timpul bolilor acute gastro-intestinale.

• morcovi Acesta poate fi, de asemenea, o componentă a unui ragout de legume. Cu o valoare calorică relativ mică (33 Kcal / 100g) morcov are multe proprietăți utile. Principalul său avantaj este că este în această legumă conține o mulțime de caroten (mai mult decât cătină). În plus, morcov - un ieftin și accesibil în orice moment al anului de legume. Prin urmare, are sens să-l includă în tocană de legume dumneavoastră.

• Calorii legume tocană poate crește datorită conținutului în ea ardei gras, în același timp, creșterea și alimente nutritive. Cu toate acestea, înainte de a renunța la o parte a acestei piper feluri de mâncare, gândiți-vă cât de multe beneficiile pe care le poate aduce la corpul tau. La urma urmei, acesta conține vitamine B, vitamina A, vitamina C și vitamina PP. Mai mult, paprika din corp va crește concentrația de fosfor, sodiu, fier, zinc, magneziu si iod. Stimulează piper ajută intestinele conține fibre de neînlocuit.

Pistou - un fel de mâncare dieta mare, încât orice altceva are o mare colecție de substanțe utile. Acest lucru este ușor de explicat prin faptul că acesta include o mulțime de diferite tipuri de legume. Mai mult decât atât, puteți utiliza doar un singur set de ingrediente care este cel mai apropiat de tine și nu-ți fie frică pentru silueta ei, pentru că legume care fac parte din tocană, au un conținut scăzut de calorii.

A se vedea, de asemenea:

• morcovi de calorii fierte

Pentru a afla cum să gătească o tocană, păstrând substanțele nutritive incluse în ea legume, citește articolul în Pistou multivarka.

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Marie Matveyuk