Fructoza: beneficiile si dauneaza

Fructoza - un zahar natural din fructe, care se gaseste in fructe de padure si fructe, miere, semințe, plante și nectar de flori, precum și în produsele de cofetărie și în produsele expuse la o prelucrare a produselor alimentare puternic. Fructoza este mai dulce decât zahărul de 1,7 ori. fructoza artificială pot fi stocate până la 6 luni, și adăugându-l la alimente ajuta nu numai pentru a îmbunătăți gustul lor, dar, de asemenea, crește riscul de obezitate.

Există păreri diferite cu privire la beneficiile și pericolele de fructoză pentru un organism. În orice caz, trebuie să respectați măsura și să renunțe la utilizarea de fructoză, dacă aveți contraindicații pentru aceasta.

Utilizarea de fructoză pentru organism

Fructoza, care face parte din legume, fructe și miere, este o excelenta sursa de energie, care ajută la a face rapid pentru pierderea corpului.

Creșterea în dieta lor de fructe și legume este începutul tranziției la un stil de viață sănătos. fructoză naturale formează o mai mică de zahăr din sânge, și fructoză, găsite în mere roșii, promovează sinteza acidului uric, care este considerat antioxidant natural și ajută la lupta împotriva îmbătrânirii premature. Acesta are un indice glicemic scăzut, contribuind, astfel, pentru a menține o greutate sănătoasă, în cazul în care nu este abuzat.

Cantitatea moderată de fructoză dă cantitatea de energie care depășește cantitatea de energie formată de zahăr și alcool accelerează descompunerea în sânge. Fructoza se referă la primul de îndulcitori în cantități mici vor fi de ajutor pentru persoanele care suferă de diabet de tip 2. Acesta contine mai putine calorii decat glucoza. Acesta este utilizat în cantități mici, pentru a face gemuri si dulceturi pentru persoanele cu diabet zaharat, din cauza proprietăților sale de conservare. La prepararea de mâncăruri dulci pot fi înlocuite cu fructoză de zahăr, apoi aluatul este moale și luxuriantă. dar utilizarea fructoză depinde direct de cantitatea acestuia. Este foarte ușor să se transforme în beneficiul deplin în detrimentul, și în primul rând, cauza procesului de obezitate în cazul în care abuzat.

Suma mică, care este necesară pentru funcționarea normală a corpului de fructoză pot fi obținute din fructe și legume, care contin fructoza naturala. Un număr mare de fructoză naturale din dieta ta ar trebui să fie, de asemenea, evitate, dar nu este la fel de dăunătoare ca fructoza sintetice utilizate în industria de cofetărie.

Fructoza, care este în sifon, dulciuri și produse de patiserie, produse expuse mai multe ori prelucrarea produselor alimentare, poate provoca creșterea în greutate foarte rapidă, deoarece devine principalul motiv pentru care organismul încetează să controleze procesul de creștere în greutate și care este necesar pentru el echilibrul energetic.

Fructoza rău organismului

Fructoza este contraindicat pentru persoanele care încearcă să piardă în greutate și au o pondere semnificativă. In cantitati mari de fructoza poate declanșa apariția excesului de greutate si sa agraveze diabetul. Dar nu este cu mult diferit de alte tipuri de zaharuri, a căror cantități excesive sunt nocive pentru organism, declanșează apariția depozitelor de grăsime, reducând potențialul energetic al organismului și fluctuante nivelul zahărului din sânge.

Utilizarea improprie a fructozei, abundenței sale în organism, poate provoca boli de ficat si chiar diabet. Organismul uman asimila cu ușurință fructoza, care ar putea exacerba insuficiența hepatică și steatoză hepatică. Utilizarea necorespunzătoare a fructozei poate reduce absorbția cuprului de către organism, ceea ce poate duce la dezvoltarea anemiei, deoarece este nevoie de cupru pentru a crea hemoglobina.

De asemenea, utilizarea excesivă de fructoză poate provoca creșterea colesterolului din sânge. Acest lucru poate duce la deteriorarea arterelor și să devină o sursă de boli cardiovasculare. Dacă stai pe o dieta în care există o mulțime de fructe care conțin cantități mari de fructoză, un astfel de regim alimentar creează exces de grăsime corporală în mușchi și ficat, reducerea sensibilității la insulină, conținută în ficat. Optim mânca într-o zi nu mai mult de 30 de grame de fructoză naturale. Ar trebui să fie nu mai mult de 15% din dieta pentru a doua zi.

Fructoza: nociv pentru copii

Sugarul mai mic de 6 luni nu ar trebui să dea copiilor sucuri de fructe care nu cauzează o scădere asimilarea glucidelor. Este o încălcare a procesului de consumul de carbohidrați al copilului provoacă colici in intestin, tulburari de somn si plans.

Fructoza, care face parte din fructe, este una dintre cele mai importante părți ale unei alimentații adecvate, deoarece fructele conțin fibre în compoziția sa, vitamine, antioxidanți, oligoelemente, care sunt necesare pentru funcționarea normală a organismului uman. Dar fructoza, care este utilizat la fabricarea băuturilor carbogazoase, produse de cofetărie pe scară industrială reprezintă o amenințare pentru corpul tau, si de astfel de produse este mai bine să renunțe, dacă nu doriți să cumpere obezitate. Dar prea mult consumul de fructe, care sunt bogate în fructoză, poate provoca, de asemenea, de sănătate bolnav. Prin urmare, cel mai bine este de a limita utilizarea lor echilibrată.

A se vedea, de asemenea:

• Sucraloza: prejudicii sau beneficii?

Fructoza are proprietăți utile, dar conținutul său este prea mare în organism poate fi dăunătoare pentru sănătate. Totul este bine în moderație, și chiar fructe utile în compoziția care include în mod necesar îndulcitor natural, să nu mai vorbim de fructoză sintetice.

Mai ales pentru LadySpecial.ru -Yuliya