Cum de a opri consumul și doresc dulce și făină? Pot opri manca dulce pentru totdeauna?

Pe drumul spre figura perfectă a obstacolul cel mai formidabil pentru aproape fiecare femeie este dulceață. Uneori este ușor pentru noi să renunțe la gras, prăjit și alte produse alimentare nedorită, dar renunțând la dvs. preferate de ciocolată, dulciuri și produse de patiserie o adevărată provocare - ca dulciurile sunt de vina pentru cele mai multe dintre defalcările. Cum de a opri consumul de dulciuri și ceea ce vă puteți răsfăța în loc de deserturi bogate in calorii?

Pentru a înțelege de ce atât de atras de dulciuri și cum să se oprească consumul de alimente dulci si bogate in amidon, asigurați-vă că pentru a lua în considerare cele 2 componente ale dragostei lor pentru dulciuri: aspect fiziologic și psihologic.

Rebuild dieta ta!

Acesta a fost mult timp dovedit că bomboane atât de atractiv nu numai pentru gustul său, dar, de asemenea, conținutul aminoacidul triptofan. Acesta promovează dezvoltarea hormon al organismului responsabil de starea noastră bună, voioșia și calm, starea de spirit centrat - serotonina. Femeile se simt mai ales acest impact asupra sine, în zilele critice sau alte perioade cand hormonii corpului schimba. Ar trebui să mănânce un pic mai dulce - și îmbunătățește starea de spirit din nou, există forțe care fac ceva. Dar cantitatea necesară de triptofan în dulciuri de adiție pot fi derivate din alte produse: branza, nuci, banane, curmale, pește și fructe de mare, soia, unele tipuri de carne conținut scăzut de grăsime, brânză.

O altă proprietate de deserturi - un conținut ridicat de glucoză. Pornind de la creier, acesta revine imediat tonul și starea de spirit. Dar, în afară de dulciuri, foarte bun la acest orez sarcină, ovăz, porumb, hrișcă, orz perla, precum și toate fructele dulci și fructe de pădure. Saturarea glucoză după consumarea acestor produse oferă un efect mai durabil și netedă, ci despre beneficiile pentru sănătate și nu poate vorbi.

Există mai multe motive pentru care există o dorință constantă pentru dulciuri. Acest deficit:

• vitamine B;
• magneziu;
• calciu;
• estrogen.

Ajustați dieta, astfel încât el ar putea face pentru resursele necesare pentru organism - și, eventual, întrebarea cum să se oprească doresc dulce, va dispărea de la sine.

A se vedea, de asemenea:

• Top 10 medicamente pentru pierderea în greutate: le oferim farmacie?
• Cum de a pierde rapid in greutate fara dieta?

precondiții psihologice ale eșecului

Așa că am aranjat ca, în scopul de a menține sănătatea mentală și fizică, avem nevoie întotdeauna emoții pozitive. Și, dacă acestea nu sunt suficiente în viața de zi cu zi, ne întoarcem la sursa cea mai accesibilă - produse alimentare. În mintea celor mai multi oameni inca din copilarie pentru o relație de durată de viață este menținută „emoție pozitivă - un desert delicios.“

Pentru a scapa de o astfel de dependență psihologică, încearcă să restructureze gândurile, răsfățați-vă în alte moduri care nu sunt legate de a manca: aranja un tratament spa, cumpara unele lucruri frumoase mici, mers pe jos într-un loc preferat - face ceea ce te face fericit și înălțătoare .

Un alt motiv pentru care femeile se luptă în zadar de ani de zile, cu pofta de deserturi - este întrebarea „Cum de a opri consumul de dulce pentru totdeauna?“. Când încercăm să ne fixăm interdicții stricte pe nimic, mintea subconștientă începe să protesteze și să ceară mai mult interzise. Cel mai adesea, acest lucru conduce la faptul că, după una sau mai multe zile, fără o singură femeie miez de pâine dulce în cele din urmă se rupe în jos. Iar în ceea ce privește sănătatea (în special pentru sexul mai slab) respingerea categorică a oricăror dulciuri nu este bun: unul devine tensionată și iritabil. În plus, veți începe să facă pentru ea o mulțime de alimente diferite, că, în termeni de calorii și prejudiciul ar putea fi mai periculos decât o mică bucată de ciocolată. Mult mai înțelept să vă pregătiți la ideea că nu vă puteți permite orice desert, în orice moment, dar încă încercați să înlocuiască dulciuri dăunătoare utile (fructe, miere, fructe uscate) sau chiar alte produse.

How do you say dulce "nu"?

Iată mai multe sfaturi specifice cu privire la modul de a opri dulciuri mănâncă.

• Găsiți motivație. În mod clar explica-te de ce ai nevoie de ea (achiziționarea de armonie, riscul de diabet și alte boli, și așa mai departe. P.), A se vedea filme motivaționale, de exemplu, documentarul, care descrie în detaliu prejudiciul cauzat dulce.
• Ia departe toate dulciurile din vedere. Vas cu bomboane sau cookie-urile, situate în apropiere de locul de muncă, este obligat să se atragă atenția în mod continuu. Cel mai bine este de a elimina dulciuri dăunătoare de acasă sau de la birou, la toate, în cazul în care o pofta puternica pentru astfel de produse, știți că acestea vor trebui să meargă la magazin.
• Niciodată nu mânca dulciuri pe stomacul gol - astfel încât să-l mănânce mai mult.
• Mănâncă deserturi (și restul alimentelor) foarte încet, dizolvarea și savurând lung fiecare dumicat. Apoi, veți observa că pentru a stăvili o pofta puternica pentru zaruri suficient de dulce 1 ciocolată sau bomboane mici.
• Mananca mese mici, de mai multe ori pe zi.
• Mănâncă dulce chiar înainte de prânz: este pe deplin înțeles pe tot parcursul zilei, fără să se întoarcă la grăsime, și să dea tărie și vigoare în ziua. Acest lucru este important mai ales pentru femei. Încearcă în fiecare zi să mănânce 12 ore o cantitate mică de fructe dulci, fructe uscate, iar jumătatea rămasă din ziua în care nu mai merg la gândul de dulce, iar starea de spirit în același timp, va fi un excelent toată ziua.

• Găsiți rețete ușoare deserturi cu conținut caloric scăzut și să învețe cum să le gătească sau să cumpere dulce în departamentele pentru diabetici. Dar chiar și astfel de delicatese pe care trebuie să le aibă este limitat.
• Niciodată nu suferă de foame pentru a cumpăra alimente.
• Găsiți activitățile interesante: meserii, limbi străine, sport, dans, lecții de canto - toate, care va umple ziua cu impresii placute.
• Acordați o atenție deosebită la sport: în timpul activității fizice, de asemenea, de mare secreta hormoni de bucurie. În plus, rulează de mai mulți kilometri, sau de a face 100 de abdomene, nu doriți să strice totul, încă o dată mănâncă desert.

A se vedea, de asemenea:

• Top 20 cele mai bune sfaturi pentru a pierde în greutate
• Cum de a pierde in greutate in timpul sarcinii?
• Cum de a pierde în greutate într-o săptămână Lyashkov

Face viața mai interesantă și bogată, să învețe să vadă pozitiv în fiecare detaliu - și apoi nevoia de a satisface foamea emotionala nu va mai dulce. De asemenea, încercăm să înțelegem de ce anumite tipuri de dulce ești atât de atractiv. Poate că există componente care sunt necesare pentru corpul tau, dar care poate fi ușor de găsit în altă parte - friendly - produse.