Cum de a elimina grasimea din lyashek?

Priviți cu atenție la figura ei, și veți găsi că depozitele de grăsime cele mai multe flasc sunt situate pe coapsa interioară superioară. Ele nu arata estetic plăcut și dă o femeie o mulțime de disconfort. Eliminați grăsime din lyashek foarte dificil, dar primul care merge sub bisturiul chirurgului, încercați trecerea la un stil de viață sănătos viguros, cel puțin pentru câteva luni.

Eliminați grăsime din săptămâna lyashek nu a funcționat, așa că vă rugăm să aveți răbdare. complex exerciții eficiente, meniuri dietetice și tratamente de înfrumusețare pot face minuni.

Cum de a elimina grasimea din lyashek?

In timpul exercitiilor va risipa de energie și de a pierde in greutate, dar Încercați să trimită un maxim de eforturile de combatere a depozitelor de grăsime pe coapsa interioară. Este posibil ca, în măsura în care nu pierd, dar mușchii șoldurilor vor face elastic, și despre orice altceva poți visa. În timpul lecțiilor bea multe lichide.

Cum de a elimina grasimea de pe partea interioara a coapselor: Exercitarea

• Cu genuflexiuni pentru gantere. Dacă nu aveți gantere la domiciliu, apoi umple sticla de plastic cu apă. Fie drept, nu separate pe scară largă picioarele, a pus o gantera între picioare. Picior, răspândit în direcții diferite, stai jos și înclinați pelvisul în spate. Este necesar să se ridice haltera, îndreptați în sus, și apoi din nou pus în aplicare o gantera. Pentru a crește gantera de încărcare sau sticla nu este setat, și sa culcat pe podea, atunci amplitudinea va crește. Repetati exercitiul de 15 ori.
• Fandarile cu gantere. Ridica o gantere de două kilograme și începe să faci plãmîni. 12 repetari pe un picior va fi de ajuns. Fandarile consolida nu numai partea internă a coapsei, dar, de asemenea, presa.
• Ridicarea picioarelor cu ponderarea. Pentru a efectua exercițiul, se află pe podea de pe partea dreaptă. Îndreaptă piciorul drept, cot stânga la genunchi și a pus pe podea, în fața piciorului drept îndreptat. Pre-a pus în materialul corect greutatea piciorului, cu atât mai mare greutatea, cu atât mai bine efectul. Acum ridicați piciorul drept la înălțimea maximă posibilă. Stai cu ochii pe poziția a trunchiului, nu au nevoie de mult să se aplece. După 10 repetări rândul său, pe partea stângă și începe exercițiul cu celălalt picior.
• Piciorul drept creștere întins pe o parte. Acest exercițiu va efectua, de asemenea, mai bine, cu ponderea pe picior de lucru. Intinde-te pe partea dreaptă, îndreptați picioarele, apoi începe posibil pentru a ridica piciorul stâng cu agentul de ponderare. Acesta este un mare exerciții de stretching.

Nu este nevoie să vă limitați la a face doar aceste patru exerciții. Angajarea în mersul pe jos sport, înot, sare, angajat pe orbitrek. intareste perfect coapse formare cu fitball. Poti sa stai pe podea și așezați mingea între picioare și începe cu toată puterea lui de a stoarce, încercând să aducă un picior la altul. Același exercițiu se poate face cu picioarele unui scaun, dacă nu se îndoiască puterea lor.

Numai performanța regulată a exercițiilor stabilite va conduce la rezultatul dorit. Plătiți 20 de lecții - 40 de minute pe zi sau o oră de 3 ori pe săptămână, și dacă poți, apoi se alăture o sală de gimnastică.

Cum de a elimina grasimea intre Lyashko?

Eliminați de grăsime de pe Lyashko in casa va ajuta la dieta corecta.

• Refuză produse de înaltă indice glicemic.
• Nu urmări rezultate rapide, Numai o pierdere treptata in greutate este sigur pentru sănătate. Odată cu pierderea în greutate este dramatică distrus nu numai tesutul gras, dar, de asemenea, mușchii, peste care munca atât de greu.
• Încercați să includă în dieta ta Produse care metabolismului viteza.
• Mănâncă fracționată și înainte de a mânca, bea un pahar de apă.

Wrap impotriva celulitei

• Înveliți cu otet de mere. 50 ml oțet de mere Se diluează cu 50 ml ulei esențial de lămâie. Vaselina masat suprafața interioară și exterioară a coapselor, filmul folie alimentară timp de 30 minute. 15 proceduri pe lună vor fi suficiente pentru rezultate vizibile.
• Miere înveliți cu suc de struguri. 50 ml de amestec de suc de struguri proaspăt cu 2 lingurițe crema de corp hrănitoare și 1 linguriță miere de albine. Imprastiati amestecul pe șolduri și Izolați cu folie de plastic pentru o jumătate de oră. Cheltuiți folie de 2 ori pe săptămână, timp de o lună.
• piele frumoasa de pe coapse pot face împachetări cu argilă.

baie anti-celulită

• Baie cu otet de mere. 2 linguri baie cu bule, se amestecă cu 3 linguri oțet, se adaugă 3 linguri smântână și pe 5 - 7 picături de uleiuri esențiale dvs. preferate pentru parfum. Ia-o baie timp de 20 - 30 minute.
• Baie cu terebentina. După o zi în baia de a face un chimist cu o soluție în termen de o lună ierburi de terebentină. Înainte de scufundare într-o perie de baie cu crema de grăsime corporală.
• îmbunătăți perfect baie microcirculației cu sare de mare.

Douches si masaj cu gheata impotriva celulitei

Dacă în fiecare dimineață pentru a lua un duș de contrast, pielea devine mai întinsă. O gheață cryomassage de a face cu ierburi, suc proaspăt, fructe și uleiuri esențiale.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a elimina celulita de la lyashek acasă?
• Cum să eliminați pantalonii pe șolduri?
• Cum sa faci un fund elastic?

Eliminați de grăsime din lyashek nu este dificil, principalul lucru să nu fie leneș și să aibă grijă de zonele cu probleme într-un complex. Sport, nutriție adecvată și tratamente spa au un efect benefic nu numai pe coapse, dar se va schimba conturul corpului. Mult noroc în lupta împotriva obezității!