Paste - dacă produsul calorii mare?

Macaroane - un produs cu masa de fani. Există mai multe rețete, în special preparate mediteraneene, care le includ în lista principalelor ingrediente. Paste sunt bogate in carbohidrati, asa ca tin dieta fete se tem să le includă în dieta de zi cu zi.

Se compune din paste fainoase (este de gradul 1 sau mai mare) și apă, nu mai multe alimente care le conțin. Valoarea nutritivă a acestor produse este format din următoarele substanțe: - 74% carbohidrați, 10,4% - 1,1% proteine ​​- grăsimi. ele includ, de asemenea, anumite minerale și vitamine. Pastele conține atât glucide simple și complexe.

Fibrele alimentare din aceste alimente este mic, spre deosebire de amidon. Protein paste conține aproape toate aminoacizi esențiali, dar acestea sunt absorbite de doar 80%.

Calorii: paste fierte

Paste sau altfel - paste, un fel de mâncare foarte popular. Gătitul este ușor, și în combinație cu o varietate de sosuri, de fiecare dată când primesc o nouă senzație de gust. În funcție de diferite aspecte, puterea calorică a acestui produs poate varia, dar valoarea medie se ajunge la nivelul de aproximativ 355 kcal per 100 g

Dacă sunt utilizate pentru a viziona figura ei, atunci cu siguranță important să se cunoască conținutul exact al calorii mese gata. Dar este important să ne amintim că gras mai diferite și așa mai departe. Aditivii, inferior conținutul caloric al produsului. In paste fierte convențional conținea 100 g 114 kcal. Dar acest calcul se bazează doar pe paste fierte fără ulei și sosuri. Dacă uleiul a fost adăugat la apă, calorii crește la 160 kcal. În cazul adăugării cărnii, de exemplu, pentru prepararea paste nautică, în vasul, ar fi de 220 kcal per 100 g

Dacă ați achiziționat un paste din grâu dur (puteau nu se fierbe moale în timpul gătitului), conținutul lor caloric este de 220 kcal nivelat, precum si combinarea acestora cu carne - 272 de calorii la 100 de grame

Macaroane cu brânză: calorii

Sunt sigur că mulți ca Amestec aroma: macaroane și brânză. Dar cât de mult o astfel de vas poate afecta cifra? Acesta 100g au aproximativ 200 de calorii, inclusiv grăsimi 22,2 g Avantajele acestei combinații de produse este conținut scăzut de zahăr și seleniu ridicat și dezavantaje în prea mare o cantitate de sodiu.

Paste durum: calorii

Pentru cei care nu sunt indiferenți față de paste și vrea să intre în plus față de gust și mai multe beneficii, este necesar să se dea preferință produselor din grâu dur. Spre deosebire de conventionale, ele contin mult mai multe proteine, vitamine B au în cazul în care se pregătească în mod corespunzător, atunci există puține dovarivaya, nu ar trebui să vă faceți griji cu privire la o schimbare bruscă a indicelui de zahăr din sânge. Conținutul caloric al acestor produse este mult mai mare decât 344 kcal per 100 g de produs brut. Nu uitați că toate pastele în timpul creșterii de gătit în dimensiune, astfel încât 100 de grame de uscat pentru a da 250 g de gata pentru consum.

Compararea calorii și compoziția diferitelor soiuri de acest produs, mulți oameni încep să se confuz: care sunt cele mai bune paste pentru a mânca pentru pierderea in greutate? La prima vedere, se pare că din dur produsele de grâu se pot face mai mult rău figura, spre deosebire de convenționale. Dar, de fapt, aceasta din urmă, inclusiv în mai multe fibre sale de membru și nutrienți, în timp ce ca de obicei - este doar calorii goale, care nu aduc beneficii organismului uman.

Din acest motiv, în timpul dietei în dieta lor de zi cu zi, specialistii nutritionisti li se permite să-l includă din paste de grâu dur, dar din orezul alb obișnuit, pâine albă, produse de cofetărie și coacere ar trebui să fie abandonate. Aceste produse nu vor face corpul tau bun, dar depunerea de celule de grăsime din contra - sunt intensificarea și, ulterior, de a le împiedica divizarea.

A se vedea, de asemenea:

• Cum de a găti paste umplute în cuptor?
• Ce produse sunt excluse, în scopul de a pierde in greutate?
• Cum de a găti spaghete?

nu este recomandat un fel de mâncare foarte grea, astfel încât dieta să le mănânce cu carne, pește sau pui - Paste. Dar, dacă atât de dorit foarte mult să lipiți, selectați-l din adăugarea de legume, cum ar fi broccoli, dovlecei, roșii și vinete. Deci, feluri de mâncare calorii vor fi mult mai mici, iar teama că aceasta va afecta forma corpului tau nu trebuie sa!