Dieta carbohidraților: glucide complexe sunt defalcate pentru o lungă perioadă de timp

scheme de dieta existente au adesea una dintre condițiile de reducere a carbohidraților. Faptul că un consum excesiv de carbohidrati duce la excesul de greutate - nu este pusă la îndoială. Dar sunt oameni care au o dieta saraca in carbohidrati consumul nu este prezentat, iar acestea se confruntă cu problema de a alege o dieta. Așa-numitele diete bogate in carbohidrati au fost dezvoltate special pentru astfel de oameni.

Carbohidratii sunt cea mai bună sursă de energie pentru corpul nostru, dar nu toate sunt la fel de dăunătoare și de ajutor. In general, toate hidrati de carbon pot fi împărțite în două grupe - este atât de simplu și complex.

Carbohidrati simpli sunt caracterizate printr-o dezintegrare rapidă și absorbția în sânge. Ei au un indice ridicat hipoglicemică. Prin carbohidrații simpli sunt glucide care sunt compuse din glucoză și zaharoză.

Ele provoacă o creștere bruscă a zahărului din sânge uman și a da un sentiment de satietate rapid. Dar, în același timp, ele duc la un sentiment la fel de rapid acută de foame.

De asemenea, carbohidrații simpli în procesul de dezintegrare sunt depozitate ca grăsime. Carbohidrații complecși sunt mecanismul invers de acțiune. Pentru ei, ciudat lung proces de prelucrare, o absorbție lungă din stomac, și, desigur, un sentiment de lungă durată de sațietate. Acesta este motivul pentru care un nou sistem. Ideea principală, care operează dieta carbohidrati - glucide complexe sunt defalcate pentru o lungă perioadă de timp, ci pentru că ești o lungă perioadă de timp nu a vrut să mănânce.

Dulciuri, sucuri acidulate contin adesea carbohidrati simpli. Acesta este motivul pentru care nu sunt prezentate în nici o dieta. În ceea ce privește produsele fabricate din făină de orez rafinat și rafinat, acestea contribuie, de asemenea, la amânarea de grăsime.

Prin urmare, este mai preferat pentru carbohidrati complecsi dietetice conținute în orez brun și pâine integrală de grâu.

Aceste alimente contin de asemenea fibre. multe și în fructe și legume, care, deși conțin o mulțime de glucide simple și complexe, dar cu toate acestea sunt o sursă de multe vitamine și minerale esențiale ale organismului.

Fibre este nevoie de organismul pentru funcționarea normală a sistemului digestiv.

Doar pentru produsele care conțin carbohidrați complecși includ leguminoase și. Acestea conțin, de asemenea, proteine, minerale si vitamine. Produsele lactate, de asemenea, în general, cuprind un simplu carbohidratii, dar cu toate acestea sunt surse de calciu si alte elemente nutritive.

Lăsați dietele scazute in carbohidrati sunt scăzut de calorii, dar ele sunt dăunătoare, cu respectarea prelungită. Atunci când corpul pentru o lungă perioadă de timp nu este suficient de carbohidrati - incepe sa se descompuna proteinele. Acest lucru poate duce la tulburări metabolice grave. Astfel încât conținutul de carbohidrati din dieta ar trebui să fie singurul beneficiu.

Studii recente arată că hidrați de carbon sunt importante pentru activitatea mentala. Testele au arătat că persoanele care au observat o dieta saraca in carbohidrati, să se gândească mult mai lent decât ar trebui să aibă o dietă bogată în carbohidrați.

Există mai multe scheme de dieta bogata in carbohidrati. Unul dintre ei - este dieta de orez. Figura trebuie utilizat necurățat. Dieta este foarte simplu - în timpul zilei mananci un castron de orez și o farfurie de toate fructe de mare, inclusiv pește. Singura condiție - produsele nu pot fi amestecate.

Rice are multe proprietăți utile - se curăță organismul de toxine și a compus multe elemente utile. Fructe de mare, la rândul său, conține multe elemente urme necesare pentru funcționarea normală a organismului.

La alegerea unui regim alimentar ghidat de preferințele dumneavoastră gust și capabilități. Dar dieta carbohidrati nu ar trebui să aducă disconfort teribil - trebuie să piardă în greutate cu plăcere. Deci, dacă vă place paste - face o dieta cu consumul de paste din grâu integral.

O alegere excelentă este fulgi de ovăz și fasole produse. Nu fi redundante și ouă - acestea pot face o omletă. Se combină tehnici de diferite produse. Când vă place să utilizați carne de pui (piept, fără piele) sau de vită (file). De asemenea, nu uita de fructe și legume.

In timp ce dietele bogate in carbohidrati sunt încă noi pe piață tot felul de programe de dieta. Și dacă vă place ideea despre carbohidrati complecsi, dieta sunteți mulțumit, încă mai trebuie să știe slăbiciunile sale. Prin izbitoare dezavantajele unor astfel de sisteme se numără faptul că acesta nu este utilizat de organism glucide complexe tind să fie depozitate sub forma de grasime. Deci, dacă sunteți un suporter al unei diete sanatoase bogate in carbohidrati - nu uita despre activitatea fizică.

Brandy, medicsguru.ru