Tarate de grau: beneficiile si dauneaza, review-uri. Cum să luați tărâțe de grâu pentru sanatate si frumusete?

tărâțe de grâu - un produs foarte valoros, care trebuie să fie prezente în dieta celor care aspiră la un aliment sănătos și nutritive. Acum, un val de interes pentru toate naturale este câștigă popularitate ca un supliment incredibil de util și la prețuri accesibile. Ce este un tărâțe de grâu, care sunt beneficiile si dauneaza lor, cum să le și în ce formă ia ei sunt mai valoroase?

Pentru o lungă perioadă de timp, acest produs a fost pe nedrept uitat, așa cum se credea că învelișul de boabe de grâu este prea aspră și nu sunt potrivite pentru consumul uman. Dar mai târziu sa dovedit că era în coajă (de exemplu, tărâță) și este cea mai mare concentrație de substanțe nutritive care sunt esențiale pentru menținerea stării de sănătate a organelor interne, păr, piele și unghii. În cereale, care este în curs de pregătire pentru făină de măcinare, situată la doar 10% din nutrienți, în timp ce tărâțe - la fel de mult ca 90%.

Substanțe utile includ:

• vitamine. Majoritatea conținutului - B3 și B5, dar sunt B1, B2, B6, A, K și E.
• micronutrienți și macronutrienți de calciu, magneziu, fier, zinc, cupru, potasiu;
• Acizi grași polinesaturați: omega-3 și -6, si acid pantotenic;
• o cantitate semnificativă de fibre (aproape jumătate din greutatea totală a produsului). Prin numărul de fibre insolubile sunt lider de tărâțe de grâu, printre alte tipuri de „colegii“.

tărâțe de grâu: cum să facă, utilizarea și rău

Review-uri de oameni, acest produs este mereu prezent in dieta cuiva, a fost o îmbunătățire rapidă și clară în activitatea de stomac și intestine:

• datorită conținutului unui număr mare de tărâțe de celuloză brută apreciabilă a peretelui intestinal și stomacul de toxine. Proprietățile Absorbant permit coji de cereale suge în toate substanțele toxice acumulate în sânge și a le elimina din corp;
• efect puternic dau tărâțe de grâu pentru constipație, subțierea scaun și să contribuie la ieșirea lor.

Deoarece corpul este treptat a scăpa de toxine otrăvitoare aceasta, în opinia, cu timpul tenul imbunatateste vizibil pielea si parul, unghiile devin mai puternice și mai elastică.

A se vedea, de asemenea:

• Pâine: beneficiile si dauneaza, cu putine calorii si rolul sau in pierderea in greutate
• Beneficiile de caise uscate și un pericol pentru organism

Mai ales valoros acest produs este pentru persoanele care doresc să normaliza greutatea. Acest lucru se datorează faptului că tărâțe de grâu, saturarea umiditate, hula puternic, umplându-l o parte considerabilă a stomacului. Acest lucru creează un sentiment de plenitudine, în ciuda faptului că ei înșiși - mai degrabă de produse cu conținut caloric scăzut (per 100 g de conturi bran uscate pentru numai 216 kcal).

tărâțe de grâu - un instrument minunat pentru prevenirea și tratamentul diferitelor boli ale sistemului cardiovascular. Folosirea regulata a acestui produs are următoarele efecte:

• intareste peretii vaselor de sange si capilare;
• reduce nivelul colesterolului rau;
• inhibă formarea plăcilor aterosclerotice în lumenul vasului;
• Aceasta duce la funcționarea normală a sistemului circulator.

O altă caracteristică valoroasă de tărâțe din grâu - încetinirea procesului de digestie de glucide, prevenind piroane în zahăr din sânge. Acest lucru face ca acest produs indispensabil pentru diabetici.

În plus, utilizarea de vitamina coji de cereale de grâu B bogat efect favorabil asupra hormonal, sistemul muscular și nervos, precum și întărirea sistemului imunitar.

Copiii cu vârste cuprinse între 1 an și pot fi consumate treptat tărâțe de grâu (cel mai preferabil sub formă de suplimente la terci, piure de cartofi). Începe picioare cu 1/3 ore. L. și crește treptat doza până la 1 oră. l.

tărâțe de grâu: modul de utilizare?

In magazinele si farmaciile tarate pot fi găsite în 3 forme: sub formă de praf, granule și fulgi. Cel mai bine este de a alege cele care au fost supuse prelucrării industriale minime, - zdrobit. Cel mai puțin aceeași valoare în ceea ce privește păstrarea nutrienților este un produs granulat.

tarate de calitate proaspete au un ușor gust plăcut grâu și aromă. Prezența acidului sau gust rânced miros și indică faptul că produsul este stricat.

Introduceți tărâțe în dieta dumneavoastră ar trebui să fie treptat, uitam de reacție la acest „tratament“. Root este de 1-2 ore. L. bran uscat pe zi. Apoi, este necesar pentru o lună pentru a crește treptat doza până la 3 linguri. l. pe zi.

Ia tarate poate fi o varietate de moduri - de la adăugarea la produse de patiserie, cereale, salate și alte feluri de mâncare, și se termină utilizarea în forma sa pură.

Dacă doriți să ajustați greutatea dumneavoastră și de a reduce apetitul, cel mai bine este să luați tărâțelor înainte de o masă (în 20 de minute), spălându-le în jos cu un minim de 1 lingura. apă curată.

Un alt mod de a utiliza - se toarnă cantitatea potrivită de tărâțe de grâu cană cu apă clocotită și se lasă timp de 20-30 minute. tărâțe Umflarea pot fi adăugate la produsele alimentare sau să mănânce înainte de masa principală. Și adăugarea la masa rezultantă a puțină miere, fructe uscate și nuci, vă puteți pregăti o gustare delicioasa, foarte consistent și sănătos.

Amestecarea cantitatea necesară de tărâțe de grâu cu un iaurt de sticlă (sau iaurt scăzut de grăsimi) și un vârf de cuțit de scorțișoară, se poate face bautura foarte delicioasa si sanatoasa, care promovează pierderea în greutate. Mai ales de ajutor pentru a bea un pahar de această băutură seara în loc de o cină târzie, când foamea chinuit.

Contraindicații

În ciuda avantajelor evidente ale utilizării tărâțe de grâu, există anumite limitări și chiar contraindicații pentru acest produs.

Unele boli nu permit utilizarea de furaje grosiere, pe care natura atât de generos înzestrat tărâțe. Printre acestea se numără:

• ulcer duodenal;
• colită;
• stomac ulcer;
• aderențe în cavitatea abdominală.

În prezența gastrită și colecistită în faza cronică, precum și exacerbarea hepatitei și pancreatită includ tarate în meniul ar trebui să fie foarte atent și numai după consultarea cu un specialist.

În cazul în care nu contraindicațiile de mai sus, tot trebuie să se conformeze cu măsura în utilizarea acestui produs. Pentru o persoană adultă cantitatea optimă de tărâțe nu este mai mare de 30 g pe zi. Depășirea acestor limite pot provoca un dezechilibru în organism, deoarece, în plus față de zgurile derivate din acesta va nutrienți. Deosebit de periculos este utilizarea excesivă a produsului pe fondul unor diete sărace în calorii. În acest caz, organismul poate absorbi o cantitate insuficientă de substanțe necesare.

A se vedea, de asemenea:

• Ce pâine este cel mai util?
• Utilizarea de cereale de in și de rău
• oua de prepelita: beneficiile si dauneaza

Înainte de a lua tărâțe de grâu, beneficii și prejudicii de suplimentarea ar trebui să fie bine înțeles. La urma urmei, trebuie să vă dieta într-un mod care nu dăunează corpul tau. Pentru a face acest lucru, urmați moderarea în utilizarea acestui produs și să ia în considerare starea organelor interne. Numărul admis și durata utilizării tărâțe este mai bine să discutați cu medicul dumneavoastră dacă intenționați să le introducă în meniul pentru termen lung.