Diete de fructe sunt periculoase pentru sănătate

În utilizarea de îndoieli cu fructe proaspete nimeni, ele sunt bogate în substanțe nutritive și doar gustoase, dar toate acestea nu înseamnă că fructul poate absorbi fără măsură. Acesta este înclinat la acest punct de vedere, oamenii de știință din Europa de Vest, susținând că dietele de fructe sunt periculoase pentru sănătatea umană. Cei mai mulți oameni tind să creadă că, în fructe și legume proaspete este nimic deosebit de periculos nu poate fi și nu ar trebui să fie rușine să mănânce la fel de mult ca orice suflet. Mai mult decât atât, mulți dintre cei care au decis să piardă în greutate, pierde în greutate, de asemenea, ia în considerare fructe și legume în condiții de siguranță. Există chiar special concepute pentru fructe dieta cu care este recomandat în mod sistematic se scapa de kilograme in plus, iar acum ei spun că acestea pot fi periculoase pentru sănătate, este adevărat?

Dieta cu fructe poate fi periculos mai ales pentru sănătatea diabetici și a persoanelor cu colesterol din sange, corpolent. Datorită faptului că zahărul conținut în fructe de fructe în cantități mari, nu este propice pentru suprimarea de foame, de multe ori oamenii își pierd controlul asupra cât de mult a mâncat fructul. Mai ales acest lucru contribuie la faptul adânc înrădăcinate în mintea opiniei că fructele pentru figură sunt inofensive, dar acest lucru nu este destul de adevărat. Unele fructe contin o multime de calorii, asa ca dieta de fructe nu este uneori la fel de eficient, așa cum se așteaptă de la ei, și, în unele cazuri, astfel de restricții alimentare, la toate periculoase.

Cu toate acestea, acele calorii care sunt conținute în fructe, pentru cifra poate fi considerată sigură, este necesar să se încerce foarte mult să voinici în fructele proaspete ale naturii, ci la grevă asupra sănătății este destul de posibil. De obicei, în timpul slăbire dieta fructe este recomandat să mănânce un fruct special, atunci când mă simt dorința de a mânca, dar Fructoza, spre deosebire de glucoza, suprima pofta de mancare nu este, dar este pe deplin capabil să afecteze în mod negativ starea dinților, precum și zahărul obișnuit. Fructele cum ar fi produsele alimentare de plante, sunt digerate relativ ușor și rapid, nu este interzis să mănânce timp de noapte, dar în unele cazuri, încă recomandabil să alegeți exact ce fructe pentru a alege. În special, kiwi, de exemplu, sunt sfătuiți să plece pentru micul dejun dimineața, deoarece este consumat acest fruct va aduce beneficii maxime la corpul (1 kiwi conține aproape întreaga aportul de vitamina C, cerute de organismul pentru funcționarea normală). Același lucru se poate spune despre fructele citrice.

Și totuși, mulți nutriționiști și formatori de fitness recomanda consumul de fructe suficient pentru toți oamenii, inclusiv cei care doresc să piardă în greutate.

Iată câteva fapte în sprijinul fructului:

1. Cele mai multe fructe si legume contin minerale si vitamine, gama de care aproximativ similare. Cu toate acestea, aproape fiecare bucată unică de fructe (sau de familie) are propriul set, diferite de antioxidanti. Acest lucru sugerează necesitatea de a diversifica meniul lor de fructe, deoarece antioxidanții conținut, de exemplu, în cireșe vor fi diferite de pere sau mere. Protecție maximă pentru corpul tau poate fi realizat numai în condițiile în cazul în care regimul alimentar uman este plin cu o varietate de fructe, inclusiv de dorit să se permită, uneori, să încerce și fructe exotice.

2. Fructele sunt bogate in fibre, care conțin zahăr este atât de concentrată ca și în alte produse.

3. Fructele fac o persoană mai frumoasă și plină de energie. Studiile au aratat ca persoanele ale caror dieta include o multime de fructe, arata mai bine decat cei care consuma astfel de alimente ocazional. aspect sănătos și atractivitatea generală a oamenilor specifice care preferă fructe proaspete, acestea reduc pigmentarea pielii, crește fluxul de sânge la suprafață, ceea ce face culoarea sănătoasă a pielii. La rândul său, pentru cei care conduc un stil de viață activ, fructele sunt o sursă de neînlocuit de energie, să-și intensifice munca din cauza sistemului musculo-scheletic, astfel de fructe, cum ar fi stafide și struguri creste rezistenta, mineralele conținute în ele, o oportunitate de a consolida oasele.

Așa cum va fi apreciat, utilizarea de fructe - este de necontestat, asa ca de ce dieta de fructe pot fi dăunătoare pentru sănătate? Ca de obicei, toată materia în ultimul rând, care este cunoscut a fi în jurul valorii. O persoană în stare normală destul de greu să treacă linia atunci când fructele de produse utile sunt transformate într-o sursă de pericol. Cei mai mulți dintre noi pur și simplu nu sunt în măsură să mănânce o cantitate foarte mare, în cazul în care dieta este variat, include produse, cum ar fi cereale, carne, pește, lapte, etc. Cu toate acestea, cei care doresc să piardă în greutate cu o dieta de fructe este, de obicei, se confrunta cu pericolul de abuz de fructe proaspete, care sunt, de fapt, aproape singura sursă de energie în perioada de dieta.

Dieta cu fructe nu ar trebui să dureze prea mult, iar cantitatea de fructe consumate ar trebui să fie limitată - concluzia făcută de către experți, pentru a viziona oameni care doresc să piardă în greutate într-un astfel de sistem de alimentare cu energie. Prin reducerea greutății prin fructe dieta, în același timp, crește nivelul de trigliceride în sânge, care contribuie la un risc crescut de a dezvolta hipertensiune arteriala si ateroscleroza, care, la rândul său, este plină de multe boli, de exemplu, poate duce la accident vascular cerebral, atac de cord.

Dieta corectă ar trebui să includă nu numai fructe, cea mai mare parte dieta umane pentru pierderea în greutate ar trebui să constea din legume. Expertii recomanda să înceapă cu următoarele standarde: dieta ar trebui să constea din 20% fructe și 80% din legume, dacă doriți să respectați termenii de dieta. Restricțiile în sine nu trebuie să se lipească prea mult timp, nu este recomandat să piardă în greutate în acest fel mai mult de o săptămână, deoarece toate elementele necesare corpului urme nu pot fi obținute numai din fructe și legume. Deteriorare în dieta ar trebui să fie un semnal pentru ridicarea restricțiilor din dieta.