Nociv în cazul în care zahărul pentru copii și adulți pentru organismul pentru sănătate?

Zahăr nu este un produs simplu, așa cum ați putea crede. Unii îl consideră otrava și „moartea albă“ folosind numai absolut necesar, iar a doua a zilei și nu poate trăi fără a mânca ceva dulce. Încercați să dau seama dacă zahărul este dăunător pentru copii și adulți pentru organism pentru sănătate.

Trebuie să spun că, potrivit studiului - zahăr foarte rău pentru sănătate. Consumul excesiv poate duce la o varietate de tulburări în corpul nostru. Este demn de amintit părinții lui, pentru că de multe ori copiii sunt dependenti de a manca-l în forma sa pură și cu ei produse.

Zahărul poate provoca obezitatea si chiar diabetul. Mai mult, un mediu constant în gură dulce afectează negativ starea smalțului, se dilueaza prin crearea unui mediu favorabil pentru dezvoltarea bacteriilor și de conducere, respectiv, la dezvoltarea cariilor.

Reproducerea amplificată de microorganisme patogene, la rândul lor, pot declanșa o deteriorare generală a sistemului imunitar. Perturbări în metabolismul asociate cu un exces de bacterii poate provoca boli, cum ar fi ulcer peptic sau candidoza.

Oamenii de stiinta spun, de asemenea, că dragostea puternică pentru zahăr vă va înscrie automat în riscul de cancer de san. În afară de zahăr dăunător pentru sănătatea corpului și că dislocuit celulele sanguine de vitamine B, care pot provoca atacuri de cord, scleroza multipla si a bolilor cardiovasculare.

Nivelurile ridicate de zahăr în dieta nu este cel mai bun mod afectează starea părului și a pielii, și poate distruge, de asemenea, sistemul musculo-scheletice.

Dar, în același timp, zahărul poate fi util pentru organism. El este una dintre principalele surse de energie în corpul nostru. Dacă sunteți de muncă lung și greu - puteți trage în mod constant pe dulce. Și asta e bine, pentru că atunci când celulele creierului percep o lipsa de glucoza - vă puteți simți scăderea puternică a forțelor, deteriorarea starea de spirit, și chiar dureri de cap.

Zahăr, în acest caz, vor beneficia doar, dar este periculos să nu exagerați. În plus față de problemele de mai sus, este posibil să apară slăbiciune și amețeli, oboseală și depresie.

Care este rata de consum de dulce? Nu manca mai mult de 10 lingurite de zahar pe zi - este vorba de 60g. Această cifră include nu numai nisipul, laminate la ceai sau cafea.

Și nu numai chifle dulci și bomboane. Zahăr conține aproape toate produsele, în scopul de a îmbunătăți gustul lor. De asemenea, este prezent în toate fructele și legumele. De exemplu, un măr conține până la 2 g de zahăr, și iaurt până când 11gramm !!!

Dacă știți despre dragostea sa pentru dulciuri si nu se poate face cu ea - să încerce să reducă cantitatea de zahăr din dieta, cel puțin un pic. Înlocuiți-l trestie de zahăr brun - Acesta conține un suplimente de vitamine si minerale. De asemenea, cumpăra un saharozamentitel bun, dar nu amăgiți de ei. În ciuda tuturor popularitatea lor - există o mulțime de date cu privire la pericolele lor.

Astfel, îndulcitorii artificiali pot avea un efect mult mai dăunător decât naturale. Și, în plus, ele nu pot fi utilizate în timpul sarcinii și alăptării, precum și copii mici și adulți cu boli sistemice cronice.

Există modalități de a face cu o pofta de dulciuri obsesiv - încearcă să le înlocuiască în dieta lor îndulcitor inofensive - miere naturala. De asemenea, este de asemenea foarte util. Dacă nu poți trăi fără ciocolată - alege să nu lapte și alb, care conțin o varietate de aditivi chimici, și negru naturale.

Și nu mânca-l gresie - o mică bucată este suficient pentru a ucide poftele. Incearca sa mananci cat mai multe fructe - acestea conțin fructoză, acest tip de zahăr este cel mai sigur. Puteți avea, de asemenea, o marmeladă naturală, nici un conținut în coloranți și aditivi.

El nu va gusta numai de saturație, dar, de asemenea, vor beneficia. Acesta conține fibre vegetale, care normalizeaza digestia și contribuie la funcționarea normală a tractului gastro-intestinal.

Lupta pasiune nesănătoasă pentru zahăr poate fi în alte moduri. Diversifică viața ta, adăugați activitatea. Dacă va merge în mod regulat la sala de sport sau un stadion - ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge.

Activitățile sportive se va adăuga la plăcerea de viață, înlocuind dulciuri. De asemenea, puteți găsi în mod independent pentru ei înșiși sursele de placere care va ridica starea de spirit și distrage atenția de la obsesia imperceptibil de a mânca un alt bomboane.