Dieta adecvata fără dietă

Conform statisticilor, 95% din experimentele cu diete rigide nu duc la rezultatul dorit. Dimpotrivă, deoarece aceste tin dieta se încadrează într-un cerc vicios de „restricționat - defalcare - limită“ și de multe ori să caute ajutorul psihoterapeuți. Prin urmare, mulți nutriționiști opus astfel de diete. În cazul în care persoana tot timpul luptă cu dorințele lor, apoi, după un timp tosses dieta și a început în sus „în vânt.“ Ca urmare, el câștigă în greutate și chiar mai dezamăgit în el însuși. Misiunea noastră - să-i învețe pe oameni să te iubească și să asculte de nevoile proprii ale corpului lui. Trebuie doar să alegeți dreptul de dieta fara dieta.

Toate dietele care promit rezultate rapide prin limitarea drastic dieta, pierderea in greutate devin surse de diverse probleme. În primul rând, aveți nevoie pentru a opri limitarea-te și speranță pentru o altă noutate nutritiv dubioase. De fiecare dată când o persoană se gândește la asta, el face un pas înapoi - la obiceiurile alimentare nesanatoase. Sunt de acord: mai multe persoane experimenteaza cu diete, cu atât mai dificil în viitor, pentru a stabili comportamentul lui de a consuma. În plus, o dieta cu limitări stricte este foarte rău pentru imunitate, ceea ce este deosebit de important să se ia în considerare în toamna și iarna, atunci când riscul de capturare rece sau gripa este mai mare decât oricând.

Spune-le „nu“ in dieta, atunci când te lauda te pentru a fi înscris pe zi mai puțin de 1000 kcal, sau mustra-te pentru o bucată de tort de ciocolata. Astfel de gânduri decât să agraveze situația. Imaginați-vă că trăiești într-o astfel de dieta „procuror“ sau „poliție alimentare“, care îi reproșează că vrei doar să le dea placere. După aceea, să ia și să-l acuzi de incompetență și a alerga în rușinea din inima ta! Pentru a asigura un bun obiceiurile alimentare corecte, aveți nevoie pentru a lucra cu subconstientul tau. Vinovatia - primul pas spre supraalimentare. Este necesar de a scăpa de gânduri de genul „Sunt rău, pentru că este mâncat. Intreaba-te de ce esti nemultumit de ei înșiși? Adevărata cauză a nemulțumirii este mai adâncă decât crezi. Și acest lucru nu este o ciocolata in plus. Declararea unui armistițiu - încetează să lupte dorințele lor. Permiteți-vă să mănânce în mod normal! Dacă în mod constant în sine sunt interzic orice alimente, aceasta poate provoca depresie. Ca rezultat, uneori, începe să aibă totul în necunoștință să renunțe la nimic. Iar atunci când oamenii mănâncă „interzise“ alimente în cantități mari de multe ori, atunci putem vorbi despre dezvoltarea bulimiei.

Alimente și dieta ar trebui să fie întotdeauna distractiv. Cand mananci ce iti place, într-un mediu plăcut și oameni prietenoși, apoi chiar și fără a controla le mananca la fel de mult ca ai nevoie. De ce? Este simplu: nu va experimenta stres, care provoaca supraalimentare. Totul depinde de alegerea corectă „sursă de plăcere. Este un lucru - să se bucure de fast-food, și destul de o alta, la fel ca japonezii, - au un pește de lumină cu orez brun și legume. Există mai multe mijloace sigure de plictiseala si depresie. Și acest lucru nu este mâncare, și creativitate, de fitness și alte activități. Fiecare are propria „declanșare“ și moduri de a improspata. Da, mâncarea ar trebui să fie distractiv, dar nu ar trebui să fie singura plăcere în viața ta. Acesta nu va ajuta să rezolvați problema. În cazul în care „gem“ foamea emotionala, atunci vei simți mai rău - pentru că problema nu va dispărea. Mai mult decât atât, situația a fost exacerbată de greutate in plus.

Nu lupta cu constitutia in dieta: ceea ce sunt înzestrați de natură - unic, „autor“ de lucru. La fel ca o femeie cu un pantof 39 dimensiune nu poate stoarce în barca 36, ​​dimensiunea, și nu puteți (fără a afecta sănătatea) „uzhatsya“ pentru XS, în cazul în care poartă L. respecta nevoile corpului său. În caz contrar, din cauza atitudinii critice față de ei înșiși, va fi foarte dificil de învins, „procuror dietetice“, în voi. Standardele de frumusete se schimba atat de repede ca femeile au probleme cu o evaluare obiectivă a propriului său corp. Desigur, este important să te accepte, dar dacă o femeie are o viziune deformată asupra corpului lor si stima de sine foarte scăzută - nici un sfat nu va ajuta. Este mai bine să caute ajutor de la un expert competent - aceasta va ajuta să se vadă în adevărata lor lumină.