Vitamina B4

Vitamina B4 (colina) este produs în intestinul uman bacteriile folositoare. Celulele hepatice sintetiza, de asemenea, anumite cantități de colină.

funcții biologice de vitamina B4 (colina)

• Participa la dezvoltarea acetilcolina, care este necesară pentru buna funcționare a sistemului nervos;
• Se păstrează integritatea membranelor celulare;
• Acesta este compus din lecitină;
• Acesta previne multe boli ale sistemului nervos;
• Reduce nivelul de colesterol;
• la hepatită alcoolism cronic și rezistă afectarea ficatului.

Colină este necesar mai ales pentru elevi, studenți și cei implicați în munca intelectuală. Ea promovează concentrarea și o mai bună memorizarea a materialului de formare. Conform rezultatelor studiilor recente a constatat ca un nivel ridicat de vitamina B4 din dieta nu poate preveni numai boala Alzheimer, dar, în acele cazuri în care a fost dezvoltat - pentru a incetini progresia bolii.

nevoia organismului de vitamina B4

În funcție de stresul fizic și mental, necesarul zilnic de vitamina B4 pentru persoanele care sunt diferite, dar organismul uman mediu adult trebuie să fie 0.5-1, cu scăderea în dieta de proteine ​​care conține metionină, necesitatea de a crește vitamina B4. Aceste proteine ​​sunt donor de grupări metil implicate în sinteza colinei în organism.

Vitamina B4 în produsele alimentare

Vitamina B4 este în produsele de origine animală și vegetală origine:

• gălbenușuri de ou;
• Carne, ficat și rinichi;
• pește;
• Brânză și brânză de vaci;
• ulei vegetal nerafinat;
• drojdie de bere;
• leguminoase;
• tărâțe;
• morcovi;
• spanac;
• Tomate.

Unele plante conțin, de asemenea colina:

• sunătoare;
• Hawthorn;
• urzica;
• Păpădie;
• patlagina;
• cicoare;
• soricelului;
• ; boabe de soc
• traista-ciobanului, și așa mai departe.

Vitamina B4 în produsele alimentare intră în organism atunci când se utilizează pâine integrală, terci. În toamna anului este recomandat pentru a compensa vitamina B4 mânca varza cruda ca salata. Și în timpul iernii este bun varză acră. În primăvara devreme pot fi adăugate la salate și vinaigrettes frunze de urzica tinere și păpădie. Ei au nevoie mai întâi să se toarnă peste apă și se taie la fierbere. Puteți prepara suc proaspăt. În acest scop, frunzele tinere ar trebui să fie trecut printr-o mașină de tocat carne, apoi masa verde stoarce prin mai multe straturi de tifon. Bea acest suc de 1-2 lingurite O treime ceașcă de apă caldă de două ori pe zi.

Lipsa de vitamina B4 în organism

Limitarea alimente care conțin vitamina B4, care rezultă în dezvoltarea statului gipovitaminoznogo. De asemenea, aceasta poate duce la un deficit de acid folic si cianocobalamina necesare pentru sinteza de colină. Deficitul de vitamina B4 apare:

• întârzierea creșterii;
• Dezvoltarea ficatului gras;
• Degenerarea aparatelor tubulare de rinichi.

Vitamina B4 (colină) este implicată în rezolvarea problemelor acestor boli: ciroză ficat si hepatita cronică, hepatita infecțioasă, ateroscleroza navele de inima, ochi, creier, membrele inferioare, hipotiroidism, boli ale sistemului nervos.

Supraabundența de vitamina B4

O supradoză de colină cauzează intoxicație - este salivație excesivă, scăderea tensiunii arteriale, depresie a mușchiului inimii, creșterea peristaltismului intestinal, etc.

tablete de vitamina B4

Cand semne de deficit de vitamina este mult mai eficient pentru a lua comprimate vitamine din grupa B. În ciuda faptului că vitamina B4 sunt în multe alimente, este posibil ca aportul său de insuficient. Prin urmare, pentru a nu avea probleme de sănătate, este recomandat să luați tablete de vitamina B4.

La primirea vitaminele de care au nevoie pentru a bea doar apa pura. Bea alcool și ceai negru în timpul tratamentului nu este de dorit, deoarece acestea reduc considerabil absorbția de vitamina B.

Pentru a obține un beneficiu maxim de la a lua vitamina B4 în tabletă, trebuie să respectați cursul recomandat. În medie, este de trei săptămâni.