Un set de exerciții pentru tratamentul de miopie

Primul exercițiu pentru tratamentul de miopie a fost dezvoltat în Rusia constă în faptul că lipsa de viziune persoană cincisprezece minute se uită la lentila concav. Pe măsură ce ochiul se adaptează la obiectivul, cu atât mai slabă a cristalinului este schimbat treptat la mai puternic.

Acum, aceste exerciții așa cum sunt utilizate în clinici, mușchii oculari sunt antrenați atât lentile pozitive cât și negative. Dar nu neapărat pentru a merge la clinica pentru a pastra viziune. Este suficient acasă, este cel mai bine în dimineața, a efectuat un set de exerciții pentru tratamentul de miopie.

Luați în considerare un set de exerciții.

1. Respirația de curățare. Stand cu picioarele răspândirea dvs. latimea umerilor, inchide ochii si respira încet, de relaxare. Expirati usor umplut cu aer mai întâi inferioară lumină porțiune (înainte trăgând de stomac), apoi media (extinzându coaste și piept), apoi partea de sus (clavicula de ridicare). șocuri, în aer expirat porțiuni prin gură, astfel dintii bine apucare si limba relaxat, publicat Similar cu SISH sunete. Urmați 3 - 5 ori.
2. respirație nazală. Închide ochii, capul drept. Prin nas și expirați inhaleze scor lent 6 - 8, umplut cu aer lumină prima porțiune inferioară, mijlocie și superioară. Incubeaza pauză din cauza 3 - 4 (pauză scurtă jumătate inhalare sau expirația). Apoi expirați încet cu expirația durată egală sau inhalare. În primul rând, se adună în stomac interior, de a scoate aerul din partea inferioară a plămânilor, și apoi se scurge sânii prin eliminarea aerului din mijlocul umerilor, pentru a elimina aerul din partea de jos. Înainte de a începe o nouă sursă de inspirație a absorbi din nou pauza. Urmați 7 - 15 ori.
3. Se aprinde capete. Adopte o poziție stabilă, păstrați spatele drept, fixați privirea pe un punct mic, sau un mic obiect pe perete la nivelul ochilor. rândul său, încet capul pe spate, expirand încet, în timp ce se uită la punctul sau obiectul selectat. Întoarceți capul spre dreapta, ridicați și coborâți în jos. Ridicați capul în sus, în timp ce rotirea spre stânga. Jos în jos în timp ce rotirea spre dreapta. Coborâți capul în jos în timp ce rotirea spre stânga. Întoarcerea capului, încercați pentru a atinge pozițiile cele mai extreme nu se desprinde din punct, și nu uitați despre o pauză în fiecare poziție. Se repetă de 3 - 7 ori. Apoi închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
4. Rotația capului. Poziția inițială a corpului si arata ca un sistem de blocare în exercițiul anterior. Ai nevoie să se rotească în sensul acelor de ceasornic încet capul si arunca capul pe spate cât mai mult posibil, atunci când trece prin partea de jos a cercului. Asigurați 3 -7 viteză, relaxați-vă, cu ochii închiși timp de 3 -5 s. Apoi, aveți nevoie pentru a face același număr de rotații invers acelor de ceasornic. Închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
5. Se aprinde ochii. Ia-o poziție puternică, menținând spatele drept și capul. Acum trebuie să te uiți în sus, în jos, dreapta, stânga, colțul din dreapta jos, în colțul din stânga sus în colțul din dreapta sus, colțul din stânga jos. Țineți privirea pe fiecare element 3 - 5 secunde. Se repetă de 5 ori -7 (cap staționar). Închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
6. Rotație a ochiului. Ia bagheta dreapta, al cărui capăt este în culori vii și să descrie încet maximă cerc sensul acelor de ceasornic, urmărind cu atenție ochii vârfului tijei. Aflați cum să facă un cerc complet în fiecare direcție, fără să se oprească și fără a pierde din concentrare. Treptat învață să efectueze 3-5 rpm, atât sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic.
7. Fixarea atenția pe vârful nasului. Uită-te la el, nu fără să se gândească la nimic. Fără să se oprească și fără să clipească. În primul rând se uite 10 - 20 secunde, până când lumina și valurile apoase în ochi. Treptat crește timp de până la 3 - 5 minute. Închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
8. Fixarea privirea pe umerii lui, fără să clipească și fără a întoarce capul, mai întâi pe dreapta, apoi la stânga. În cazul în care ochii sunt dureri, te odihnești și se repetă, aducand treptat durata acestuia până la 2 - 4 min. Închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
9. Alternând cu ochii de fixare pe degetul și la orizont. Se pune degetul mare la nivelul capului, de aproximativ 30 cm de ochi. Acum trebuie să te uiți mai întâi la vârful degetului, iar apoi la orizont sau un alt punct aflat la distanță, și în același timp să leneviți la fiecare poziție de 2 - 3 secunde. Se pune degetul într-o direcție cu punctul selectat. Privind înapoi, încercați să nu pentru a muta globii oculari dumneavoastră. Concentrați. Efectuați 1 - 3 min. Închideți ochii, relaxați-vă pleoapele, și de trei ori pentru a face o respirație de curățare.
10. Creșterea fluxului de sânge în ochi. Clipi din ochi un maxim de 10 de ori. Apoi zazhmurte ferm și deschide imediat ochii larg. Efectuarea de 5 ori. Realizarea unui astfel de „exerciții de dimineață“ nu întindeți, respira puternic, dar este ușor. Și, după terminarea exercițiului, asigurați-vă că pentru a absorbi fata cu ochii deschiși în apă fiartă rece de 3 - 4 ori în 15 secunde.

Cu toate acestea, în scopul de a păstra viziune, performanța unui exercițiu complex pentru tratamentul de miopie nu este de ajuns. În timpul zilei, cand ochii obosesc, sau atunci când există timp liber, trebuie să faci exerciții de relaxare. Puteți închide ochii și respiră adânc, expirand încet și direcționarea energiei în zona ochilor. Puteți face palming, care acoperă ochii cu mâinile. Puteți masaj ochi, atingându-le cu mâinile sale (punctul de sprijin - frunte) cu alternanță de presare, mangaindu rotație și vibrație. Dar principalul lucru - pentru a păstra viziune, la exercițiile pentru tratamentul nu mai are nevoie.