Exerciții de respirație pentru bronșită

Exercițiile vor fi de ajutor în cazul în care le face în fiecare zi.
Stai în picioare cu picioarele împreună. Ridicați mâinile sus, în picioare pe degetele de la picioare și se întinde până cel mai mult, în timp ce respira adanc prin nas. Scufundati mâinile jos, în picioare pe piciorul întreg și expirati de aer prin gură, rostind în același timp, „în-xx-xx.“ Se completează până la cinci ori.

exerciții de respirație pentru bronșită

Stand erect cu latimea umerilor picioarele, mâinile lipite de partea de jos a coapselor. Ridicați-vă mâinile prin părțile laterale și în același timp, inhalarea prin nas. Apoi, expirati de aer prin gură, rostind în același sunet puternic. Mâinile în același timp, de asemenea, a redus și pălmuit coapsele ei. Se completează până la șase ori.

pas încet loc în câteva minute. Un pas, ridicați simultan brațele în lateral prin inhalarea aerului prin nas, iar la pasul următor scufundați simultan mâinile în jos expirati un sunet puternic „gu-y-y-y-y-y-y“.

Stând cu picioarele încrucișate, strângeți mâinile în pumni și ridicați în sus și inhaleze. Expirați încet, și rosti, aproape fără a deschide buzele (să se simtă presiune gura) - "f-f-f-f-f". Se completează până la șase ori.
Stai în picioare, picioarele umăr lățime în afară și brațele în jos. leagăn în mod alternativ brațele înainte și înapoi, respira pe nas de multe ori. Se completează până la nouă ori.

Așezat pe podea, a pus picioarele întinse înainte, împreună. Respiratia pe gura, ridicați mâna pe părțile laterale. Coborâți mâinile încet, cu o respirație lungă, iar pronunțat „s-s-e-S', aproape fără să miște buzele. Se repetă până la patru ori.

Stai în picioare, picioarele împreună, o parte a ridicat, iar cealaltă parte atribuită. Respirați în nas, schimbând poziția mâinilor, și în timpul unei lungi expirația pronunțat „p-p-p“. Se repetă până la șase ori.

Stai în picioare, picioarele împreună, mâinile în jos. Inspirați pe nas și înclinați încet corpul în lateral. În timpul expirația, trebuie să alunece pe mâini de-a lungul corpului și spune „S-S-S-S-s-s'. Se completează până la opt ori în fiecare direcție.
Stai jos și pune o mână pe piept, iar celălalt pe stomac, umple sân aer. Expiri, piept inferior și reborduri burtă. Pe expiratie, pronunțat "f-f-f-f-f" foarte sacadat. Se repetă până la patru ori.