Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Multe femei, epuizante o dieta stricta mine, stiu ca dieta cea mai eficientă în cazul efortului fizic. Cu toate acestea, există diete în care conduce activitatea fizică la consecințe nedorite. Femeile pot avea amețeli, stare perisincopale. Există exerciții de respirație perfectă! Nu a durat mult timp. În plus față de efectul de pierdere în greutate, exerciții de respirație util în multe alte moduri.

Exerciții de respirație - acest lucru nu este doar o modalitate foarte bună de a pierde în greutate fără prea multă pierdere de timp și de rezistență fizică. De asemenea, ea procedură medicală, proiectat pentru purificarea toracelui și plămânilor. Acesta are un efect de restaurare, vindecare, și este proiectat pentru persoanele care au o contraindicație de a exercita, pentru persoanele neinstruit.

Pro-uri exerciții de respirație

• Aceasta ajută să piardă în greutate!
• Se vindecă corpul!
• imbunatateste metabolismul!
• Aceasta întărește mușchii pieptului!
• Se curata plamanii!
• imbunatateste tonusul pielii datorita unei mai buna oxigenare a celulelor!
• Aceasta face ca sângele să se miște mai repede!

Tipuri de exerciții de respirație

În prezent, există mai multe tipuri de exerciții de respirație. Mai precis, acestea ar trebui să fie numite proceduri. Aceste tehnici sunt dezvoltate și completate în fiecare an. esența lor este aceeași - regulate exerciții de respirație recurente pot îmbunătăți (Inclusiv plumb în formă, greutate adică își pierd) organismul uman.

Tszyanfey slăbire

Aceasta este o tehnică din China. Este foarte popular printre cei care tin dieta. Acesta este comparat cu celalalt are cea mai mare eficiență.

Cu numele metodei chineză este tradus - resetați grăsime. Această tehnică a fost mult timp cunoscut, dar a devenit popular recent. Acesta a dezvoltat un sistem de exerciții zilnice speciale bazate pe principiile meditației. Acest lucru este de înțeles, pentru că este de Est a venit la noi arta de yoga. Meditația ajută să se relaxeze și este mai ușor să se mute sarcini dieta.

Multe femei sunt cunoscute sub numele de exerciții Tszyanfey "Wave", "broasca" și "Lotus".

Esența „broasca“ în abdomen este umflat (respirație abdominală). Prin urmare, într-o femeie la ciclu menstrual nu poate efectua acest exercițiu. Toate cele trei exerciții Tszyanfey nu pot fi efectuate după operație. Trebuie să treacă cel puțin trei luni. În boli ale tractului gastro-intestinal nu are nevoie de mult pentru a umfla abdomen, nu zelos!

Pentru clase au nevoie de haine lejere și confortabile de timp.

slăbire Bodyflex

Tehnica de exerciții de respirație sunt, de asemenea, bazate pe yoga. esență Bodyflex poate fi descrisă după cum urmează:

respirație normală - o respira profund - o lovitură puternică cu un strigăt.

În ultima etapă, pentru a efectua exerciții în expiratie puternic. Respiratia în timp ce amânată pentru o perioadă scurtă de timp. Și exercițiile fizice se face, nu respira.

Recomandări pentru formarea Bodyflex: dieta interzice deținerea exercitarea pe stomacul gol (2-3 ore după ultima masă.). După o sarcină de exercițiu este, de asemenea, nu-l merita. Se poate mânca prin 1,5 - 2 ore.

slăbire Oksisayz

Această tehnică de respirație seamănă cu tehnica Bodyflex. Cu toate acestea, această tehnică este mai puțin frecvente.

sistem de exerciții se bazează, de asemenea, pe respirație, sau mai degrabă întârzierea acesteia. Această tehnică este blândă. Nu există exhalations ascuțite cu strigăte puternice.

Recomanda aceasta tehnica de exerciții de respirație, chiar și pentru femeile gravide.

Puteți face exercițiile și pe stomacul plin (dar nu umplute!). Și timpul și locul de muncă este domeniul de aplicare nelimitat, deoarece oksisayz se poate face în orice moment liber și în orice loc.

Eficacitatea formării, în opinia antrenori, la fel ca mersul pe bicicleta sau cu bicicleta staționară. Cu toate acestea, putin efort este consumat. muschii abdominali Perfect umflate, pierde în greutate și vine în perfectă grăsime burtă formă părăsește părțile laterale.

În plus, oksisayzom ocuparea forței de muncă a femeilor mai utile pentru a consolida muschii pelvieni, sanatatea femeilor generale a.

În plus față de cele de mai sus trei exerciții de respirație sunt altele. Cu toate acestea, cea mai potrivită de pierdere în greutate acestea: Tszyanfey, Bodyflex și Oksisayz.

Eficacitatea exerciții de respirație pentru pierderea în greutate

Numărul Nebolshok de femei care au deținut sau dețin o anumită metodă de exerciții de respirație, este că metoda este discutabilă. Multe femei pur și simplu nu cred în posibilitatea de a pierde în greutate cu ajutorul exerciții de respirație. Cu toate acestea, ei cred stereotipic. Și dezvoltatorii antrenor exerciții de respirație nimeni nu înșele, insistând asupra faptului că tehnica lor ajută să piardă în greutate.

Unele femei se așteaptă la rezultate miraculoase imediat. Asta nu va funcționa. A scăpa de kilogramele în plus treptat. Dacă vă implicați în exerciții de respirație în mod regulat sub supravegherea unui antrenor cu experiență, putem obține rezultate bune. În plus, veți observa un val de energie si vitalitate. Va duce la ordinea sistemului nervos.

Desigur, nu toate tipurile de exerciții de respirație vă va ajuta să piardă în greutate. Cu toate acestea, cele propuse trei metode de mai sus - pro pierdere în greutate în cauză.

Cel mai popular dintre acestea este tehnica chinez de exerciții de respirație. totuși se potrivesc cele mai multe femei și Bodyflex Oksisayz. Organismul flex este mai eficientă în arderea kilograme în plus decât Oksisayz, și, prin urmare, mai rigide. Nu orice femeie este capabil să se ocupe de ea pentru o lungă perioadă de timp. nu este necesar, uneori.

Potrivit oamenilor de știință, pentru a pierde o cantitate mare de kilograme, doar fac exerciții de respirație, nu reușesc. Exerciții de respirație pentru pierderea în greutate, fără alte măsuri (dieta pastile) ajuta să piardă aproximativ 5 kg. Uneori mai mult, uneori mai puțin. Toate în special în mod individual. Creați tehnici mai eficiente sfaturi de antrenor, dieta și stilul de viață. care esteexerciții de respirație trebuie să fie combinate cu alte metode de pierdere în greutate (Nu radicală, ca post sau dieta stricta).

Exerciții de respirație pentru a obține rezultatele scontate trebuie să treacă cursul, făcând în mod regulat exerciții. Se tratează exercițiile cu sârguință, afară din plin! Amintiți-vă, cu atât mai bine vă va efectua exerciții de respirație, cu atât mai mult rezultatul va atinge!

Schimbați vizualizarea ineficacitatea tehnici de respiratie, pentru a alege una dintre ele și nu ezitați să vă înscrieți la cursuri! Puteți să vă alăturați oameni ca-minded sau să se angajeze în exerciții de respirație pe cont propriu. Cu toate acestea, nou-veniți bine să apeleze la antrenori profesioniști tehnici de respirație.

In plus fata de pierderea in greutate, exerciții de respirație vă va ajuta să vă organizați gândurile, aduce pacea nervilor, se concentrează, voioșia, energie noi și băuturi spirtoase de înaltă! slăbire exerciții de respirație folosind exerciții de impact considerabil asupra dvs. de bine, pentru a îmbunătăți forma și sănătate!

A se vedea, de asemenea: Ce este Bodyflex?

Mai ales pentru LadySpecial.ru - Margot