Dieta Hrișcă: reteta, beneficii și daune

Potrivit medicilor, problema obezității în rândul populației este acum deosebit de relevant. Set padding suplimentare ajută în primul rând dieta nesănătoasă, iar al doilea - lipsa de activitate fizică adecvată. Prin urmare, problema de a arunca chiar și un exces de greutate mica, interesat în aproape fiecare a treia persoană din țara noastră. Și mulți dintre ei își îndreaptă atenția către diferite programe de dieta, care sunt acum se găsesc din abundență. Dar cea mai mare parte a bugetului și, în același timp, suficient de eficient program de pierdere în greutate este considerată a fi pe terci de hrisca.

Utilizarea de dieta hrișcă

Unul dintre principalele avantaje ale hrișcă - este că este în măsură să satisfacă foamea pentru o lungă perioadă de timp. În acest sens, crupa este recunoscut ca fiind unul dintre alimentele cele mai benefice. Acesta nu numai că ajută la eliminarea excesului de greutate, dar, de asemenea, curăță organismul de la diverse elemente nocive.
Comparativ cu alte cereale, cum ar fi mei sau yachkoy, hrisca este sursa unei cantități importante de glucide, în plus față de aceasta există o mulțime de proteine ​​și aminoacizi, prin urmare, utili. De asemenea, aceasta este o sursă de cereale de vitamine B si vitamina P, conține fosfor și iod, potasiu și magneziu, precum și o parte din fier.

În acest caz, dacă suferiți de anemie, hipertensiune arterială, probleme în activitatea ficatului, ar trebui să fie sigur de a include hrișcă în dieta lor de zi cu zi. Estheticians numit pe merit produsul de cereale pentru frumusețe, deoarece îmbunătățește semnificativ starea, sănătatea și aspectul părului, unghiilor și pielii. Ca parte a hrișcă o mulțime de fibre este prezent, care este o lotiune de curatare intestinale naturale, această substanță colectează pe corpul de toxine și deșeuri, promovând excreția acestora.

Destul de des, dieta hrisca este recomandat să se combine cu iaurt. În acest caz, organismul devine mai multe vitamine B, calciu, proteine ​​animale si vitamina A. In plus chefir regleaza activitatea a tractului digestiv, promovează o curățare mai eficientă și flora intestinală optimizate.

În combinație cu iaurt hrisca este capabil să ajusteze activitatea tractului gastro-intestinal. Pentru cinci până la șapte zile un program de pierdere în greutate, puteți scăpa de până la cinci sau chiar până la zece kilograme de greutate.

rețetă

Ia hrișcă și se toarnă peste ea numai apa fiarta. După scurgere și reconectafli materiile prime cu apă clocotită. În acest caz, o ceașcă de hrișcă, veți avea nevoie de aproximativ o jumătate de ceașcă de numai apă fiartă. În continuare, se lasă să se infuzeze terci viitor prin noapte, înfășurat bine. Topire la care nu este necesară o astfel de metodă de preparare, respectiv, hrișcă reține cantitatea maximă de nutrienți. Sare și zahăr, desigur, nu sunt utilizate.

Dacă aveți de gând să combine terci cu iaurt, atunci trebuie să utilizați numai produs din lapte proaspăt, în caz contrar, s-ar putea întâlni constipație. Kefirul poate fi băută după consumarea hrișcă sau în fața lui - intervalul dintre doze trebuie să fie de o jumătate de oră. De asemenea, puteți adăuga destul de un produs din lapte fermentat direct la o pastă, dacă credeți că este deosebit de uscat.

recomandări suplimentare

Dimineața, puteți mânca la fel de mult de cereale cum doriți. Iar seara ar trebui să se oprească din mâncat timp de trei sau patru ore înainte de culcare.

În timpul respectării unui astfel de program de pierdere în greutate este necesar să adere la regim adecvat de apă. Este de dorit să se utilizeze cel puțin litri și jumătate de apă pură pe zi. Acesta contribuie doar la eliminarea excesului de greutate. De asemenea, ca și băuturile pot fi folosite ceaiuri verzi și pe bază de plante, uneori, puteți bea ceai negru sau cafea. Desigur, zahărul nu este utilizat. Ceaiul poate se amestecă într-un pic de suc de lamaie proaspat stors, sau pur si simplu pune o felie de lamaie.

Harm dieta hrișcă

Greutate program de pierdere pe terci de hrisca este un mono-dieta, cu alte cuvinte, aceasta se bazează pe consumul unui singur aliment. Deja acest fapt singur este alarmant pentru că o persoană este foarte dificil de susținut pune una sau două săptămâni, cu absolut nici o varietate în produsele alimentare. Prin urmare, în mono-dieta de foarte multe ori există un eșec, care provoacă doar un set de kilograme regulate.

În plus, după cum spun nutriționiștii consumul unui singur aliment, chiar dacă un astfel de util ca hrișcă, privează organismul de o parte echitabilă de nutrienți, că respectarea pe termen lung nu poate aduce nici un beneficiu. Prin urmare, expertii recomanda sa stea pe o dieta de numai una la trei zile - ca descărcare.

De asemenea, de multe ori după astfel de restricții severe în produsele alimentare pur și simplu o persoană descompune la expirarea dietei pe termen lung și pe pounces nesolicitate si bogate in calorii alimente, ceea ce duce din nou la același set de greutate în exces suplimentar.

Conformitatea cu un astfel de program de pierdere în greutate are, de asemenea, contraindicațiile acestuia, astfel încât să stea pe hrișcă categoric imposibil pentru persoanele cu hemoglobina redusă și tensiune arterială scăzută, dar poate fi o femeie foarte rănit așteaptă nașterea unui copil sau exercitarea alăptării.

concluzie

Am vorbit despre modul în care hrisca poate fi folosit pentru pierderea in greutate, o reteta de dumping excesul de greutate adus, a spus ce beneficiile si dauneaza de acest lucru poate fi pentru sănătatea umană.

Expertii recomanda tuturor celor care doresc să piardă în greutate cu cereale hrisca, folosiți-l doar ca o componentă a dietei de zi cu zi. De asemenea, este în valoare de a consuma carne slaba, fructe și legume, brânză și așa mai departe. În acest caz, organismul nu primește o astfel de stres, atât în ​​mono-dieta, și procesul de pierdere în greutate, în general, va fi mult mai eficient, deoarece va exista întreruperi.