Hrișcă terci: beneficii și dăunătoare pentru sănătatea omului, calorii

Hrișcă - cereale, incluse în dieta de adulți și copii. Este universal și este un fel de mancare parte excelenta si cursul principal pe masă. Astăzi este recunoscut ca fiind, probabil, cel mai util pentru sănătate, nutriționiștii recomandă includerea ei în dietă alimentară. Dar hrișcă poate aduce nu numai beneficii, dar rău - dacă este utilizat în mod necorespunzător. Deci, totul este bine cu moderatie.

Care este popularitatea, beneficiile si dauneaza de hrisca?

Popularitatea de hrișcă, pentru cea mai mare parte, ca urmare a recomandărilor nutriționiști, care consiliază să-l includă în dieta dumneavoastră pentru cei care se uita la figura și un stil de viață activ. Carbohidrații complecși în crupa absorbită de corpurile noastre pentru o lungă perioadă de timp, acesta își păstrează un sentiment de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Utilizarea de terci de hrișcă

Hrișcă - un depozit de substanțe nutritive și oligoelemente. Este conținut de necontestat campion de fier de aminoacizi și vitamine valoroase C. hrișcă bogat in vitamina B si P RR, fosfor, iod, calciu și zinc. Corpul uman aduce beneficii enorme aceasta:

• utilizarea sistematică de hrișcă promovează dezvoltarea activă a celulelor roșii din sânge în corpul nostru. Acesta îmbunătățește sânge, crește hemoglobina și îmbunătățește starea pacienților care suferă de anemie.
• hrișcă contribuie la normalizarea tensiunii arteriale;
• crupa are efecte benefice asupra stării părului, unghiilor si a dintilor, intareste tesutul osos.
• crupa suprimă producerea de cortizol (hormon de stres), in cantitati mari, de aceea este recomandat să utilizați în stările depresive, supratensiune.
• cereale bogate în proteine ​​vegetale nutritive și, prin urmare, este recomandat în mâncăruri vegetariene.
• previne slăbiciune musculară și oboseală.
• hrișcă bine elimină toxinele din corp și curăță foarte ușor ficatul.
• consumul de hrisca este recomandat pentru boli ale tractului gastro-intestinal.
• hrișcă imbunatateste starea generala de sanatate diabetici.
• ea se luptă perfect cu excesul de greutate prin accelerarea proceselor metabolice din organism;
• crupa imbunatateste elasticitatea vaselor.

Hrișcă aduce multe beneficii pentru sănătatea umană, dar ceea ce este posibil, prejudiciul este?

Când hrisca - răul?

Prin ea însăși, hrișcă aduce prejudicii sănătății umane nu pot. Dar utilizarea sa în produsele alimentare în cantități mari poate provoca hipervitaminoză, insotita de simptome, cum ar fi oboseala, apatie si anxietate. Prin urmare, utilizați cu mono-dieta poate fi nu mai mult de 1 săptămână.

sâmburi de hrișcă sunt puternic absorbant. În cazul în care dealerul este depozitat necorespunzător (de exemplu, deschide ambalajul pentru o lungă perioadă de timp coexistat cu produse de curățare de uz casnic), absoarbe o mulțime de elemente potențial periculoase. Asigurați-vă că să ia în considerare acest factor atunci când stocarea hrisca.

Idiosincrasie de hrisca este, de asemenea, o contraindicatie pentru utilizarea sa, dar astfel de cazuri sunt extrem de rare.

Acum câțiva ani, sa presupus că terci de hrișcă cu lapte numai beneficii, dar în conformitate cu cele mai recente Potrivit oamenilor de știință, o combinație de produse - este dăunătoare pentru corpurile noastre. Pentru digestia laptelui și a cerealelor necesită două tipuri diferite de enzime. De asemenea, conținut în fier crupă interferează cu digestia normală a laptelui. Prin urmare, cel mai rezonabil să se utilizeze hrișcă „apă“, se asezonate cu unt sau fierte împreună cu legume.

Valoarea nutritivă de hrișcă

Acum știi ce fel de avantaje și prejudicii pot aduce hrișcă corpul nostru - ia în considerare relevanța sa pentru calorii si dieta alimente.

Mulți oameni cred eronat preparate din cereale alimente bogate in calorii. Acest lucru nu este în întregime corectă. De exemplu, cantitățile calorice hrișcă 330 Kcal, iar cerealele fierte din acesta conține doar 101 kcal. În timpul pregătirii reduse cereale calorii este practic de 3 ori.

Există o dieta rapidă pierdere în greutate pe baza hrisca. Acesta este proiectat pentru 7 zile și se bazează pe utilizarea doar unul dintre hrișcă în acest timp. Acesta vă permite să-și piardă aproximativ 5 kilograme în plus. Dar nutriționiști nu este recomandat să folosească această metodă de pierdere în greutate este de multe ori, deoarece utilizarea de hrișcă în cadrul schemei de mai mult de o săptămână va face mai mult rău decât bine. În plus, noua greutate pe care trebuie să dețină, de asemenea, că este posibil doar cu o dieta adecvata si adecvata.

A se vedea, de asemenea:

• Avantaje și prejudicii de hrișcă
• Hrișcă: proprietăți utile și calorice
• Cum de a găti hrișcă pe apă?

În unele țări, hrisca este considerat un produs foarte valoros de droguri și este vândut exclusiv în farmacii. Fără frică introduceți-l în „coșul alimentar“ al familiei sale. Cuprins în hrisca terci de componente utile va ajuta la menținerea vitalitatea la nivelul adecvat. Mănâncă dreapta și în multe feluri - te va adăuga putere și sănătate.